最近我很苦惱，因為給自己定的很多目標都不能完成。
這讓我感覺很不爽，說好的自控力達人去哪兒了？
就像今天，5點起來，寫完晨間日記，在小區(qū)跑兩圈大概花了一小時，再洗漱一番，去景區(qū)接待客戶，回家已經(jīng)是差不多晚上七點。
吃完飯，很想滾去書桌前讀書，可就是打不起精神。身體疲憊，想去睡覺，但想到還有很多目標沒完成根本睡不著。
我發(fā)現(xiàn)，如果白天事情多很忙，到晚上我的自控度就很低，做事完全沒有效率。
舉個例子，就像手機電量。
早上是滿格，下班就只剩30%，晚上八九點就是隨時要關(guān)機的狀態(tài)，即使想做什么，總有點力不從心。
有人說，八小時后做什么，決定一個人的未來我想，再這么昏昏欲睡下去，我大概會是那個沒有未來的人。
像我這么可愛的小仙女，怎么能允許這樣的情況發(fā)生，問題的出現(xiàn)，正是改變的開始。
為什么八小時后，自控力會消失不見，且讓我要背上我的“洛陽鏟”掘地三尺把它找出來。
《自控力》一書中提到，自控力是一種有限的資源，就像錢一樣，你有100塊，買了玩具就沒有多余的錢買書，自控力也是這樣，用到這里就沒法用到那里，白天用完，晚上就沒有。
下班后，我有做事的欲望，但因為自控力資源已經(jīng)枯竭，所以不是我不努力，而是用錯了方法，努力建立在行為的有效上。
人在什么時候最有自控力？
如果前一晚你睡得好，那早晨是一個人最有自控力的時候。早上起床，就像一輛加滿油的汽車，做什么事情都有動力。
而晚上，就像汽車的油箱已經(jīng)亮起紅燈，失去繼續(xù)狂奔的動力，所以下班后疲憊，這時要做的不是強行前進，而是要停下來加油。
如何讓自己晚上也有自控力？
對身體來說，加油有兩種方式，吃和睡。
吃東西看上去很輕松，但成本高。
晚上吃太多對身體健康不好，容易長肉，而且身體的能量如果被要消耗的食物占據(jù)，你就更沒精神頭做事。
所以，它不是最佳選項。
睡覺相對吃而言成本低，操作起來也很簡單。
下班回家后，如果感覺很累，躺15分鐘左右再做事，精神就會好很多。
睡眠的時間以15-30分鐘為宜，平躺在床上設(shè)定鬧鐘后就安心睡，不要再想其他。
哪怕睡不著，也要閉目養(yǎng)神，千萬別看手機。
從心理角度分析，睡覺以后，人會有種特別的心理，認為已經(jīng)休息好，一定要干點事情來彌補一下睡覺所花的時間，因此做事時會更投入專注。
除了睡覺，想要補充自控力資源，還有一個方式，那就是冥想。
找個地方，安靜地坐下，關(guān)注自己的呼吸，讓一切都慢下來。
當(dāng)生命回到最簡單處，心會靜下來，關(guān)注呼吸可以讓注意力集中，這時人就有了自控力。
長期練習(xí)冥想的人比普通人更有自控力就是這個道理。
當(dāng)你感覺自己沒有自控力時，不要自責(zé)否定自我，要去想想背后的原因是什么。
很多時候，是身體和心靈都在提醒你，要停下來，休息一下，讓靈魂能跟上腳步，短暫的休息是為了更好的出發(fā)。
我很欽佩的作家村上春樹，多年來保持規(guī)律作息，晚上10點睡早上4點起，中午打個盹。
他的高產(chǎn)，離不開對身體的尊重，離不開對我的管理。
壓力很大時，先睡一覺再說，如果醒來后還是很焦慮，那就再睡一覺。
身體好了，你才有力氣加入生活這場戰(zhàn)斗，才有機會打贏這場戰(zhàn)斗。
真正的自控力是在合適的時間做合適的事。
吃飯時吃飯，睡覺時睡覺，玩樂時玩樂，工作時工作。
不要在疲憊的時候讀書，因為精神不集中根本讀不進去。
不要在深夜做重要決定，因為你沒有自控力無法理性思考，從感性出發(fā)做出的選擇可能讓自己后悔。
不要在你沒有自控力時去做重要的事。
