很多同學(xué)在減肥期間采取不吃晚餐的方式進(jìn)行，如題主描述，為了不胖，晚飯直接不吃或者只吃一個(gè)蘋(píng)果，曠慧我個(gè)人不太建議以這樣的方式進(jìn)行減肥，建議調(diào)整為：

1個(gè)蘋(píng)果+一個(gè)水煮蛋+燕麥牛奶粥

好處：攝入能量不高+較有營(yíng)養(yǎng)+有飽腹感+利于消化+操作簡(jiǎn)單=十分適合減肥期時(shí)食用

每天如果不吃晚飯，對(duì)于健康還是有很多影響的，今天曠慧就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)：

1 晚上不吃或者吃得過(guò)少，很多小可愛(ài)不適應(yīng)，可能會(huì)肚子咕咕叫餓得睡不著。

2 不利于長(zhǎng)久，現(xiàn)在減肥期內(nèi)不吃晚餐，如果瘦身成功后，晚餐到底還要不要吃呢？如果吃，是不是又會(huì)反彈呢？

3 缺少營(yíng)養(yǎng)，影響身體健康。

4 容易傷胃，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期下來(lái)易得胃潰瘍胃炎。

5減肥效果差。身體功能是非常精密的，不是我們簡(jiǎn)單的想象一下，不吃就是能量攝入少了，自然就會(huì)變瘦了。吃得少會(huì)讓身體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，自動(dòng)調(diào)節(jié)到低代謝的模式，以滿(mǎn)足身體機(jī)能臟器的工作需要，所以雖然不吃，但是代謝率降低了，減肥效果同樣打折扣。

以上幾點(diǎn)就是曠慧個(gè)人的一些對(duì)于不吃晚餐對(duì)于健康影響的理解，雖然歷來(lái)有過(guò)午不食的說(shuō)法，但是對(duì)于普通大眾而言，飲食三餐規(guī)律正確對(duì)于健康、減肥也更有幫助。

我是曠慧，浙大食品科學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)師、減肥達(dá)人。