每天都在閱讀進(jìn)度卻無(wú)比緩慢，也許是書(shū)籍的選擇不是特別適合甚至超出理解范圍，即便是這樣斷斷續(xù)續(xù)、吭吭哧哧的讀著，也仍有極大的收獲：從拒絕拖延開(kāi)始6:00前起床，一周之內(nèi)達(dá)成了5次，從拒絕拖延開(kāi)始每天清晨1000字書(shū)寫(xiě)，一周之內(nèi)達(dá)成了6次，這是令人欣喜的。
其實(shí)很多事情就只差邁出第一步，為什么不找個(gè)機(jī)會(huì)試試呢？《拖延心理學(xué)》展示了一種具有明確目標(biāo)性與可行性的計(jì)劃——一周試驗(yàn)，即在一周內(nèi)選定一個(gè)目標(biāo)，并做好無(wú)條件接受成/敗的準(zhǔn)備，以成長(zhǎng)心態(tài)看待試驗(yàn)，重視過(guò)程中的收獲而非單一的結(jié)果，由此就可以發(fā)掘出自己與拖延癥的撞擊點(diǎn)，以及自己所回避問(wèn)題的真正指向。
還記得你在2016年開(kāi)始時(shí)所定的年計(jì)劃嗎？此刻距離2017年新年的鐘聲已然僅剩63天，不妨開(kāi)啟一周試驗(yàn)吧：
■圈定目標(biāo)項(xiàng)目范圍
挑選三件具體可行的目標(biāo)項(xiàng)目，并計(jì)算出你理解范圍內(nèi)可承受的完成時(shí)限。
■選定明確目標(biāo)項(xiàng)目
從三件目標(biāo)項(xiàng)目中，選擇一個(gè)最具可行性，且能激發(fā)執(zhí)行欲的一項(xiàng)目標(biāo)項(xiàng)目。
■細(xì)化目標(biāo)項(xiàng)目步驟
把一項(xiàng)目標(biāo)項(xiàng)目細(xì)分為幾個(gè)部分，每個(gè)部分再細(xì)化為小組，每個(gè)小組再添加組成成員。而后先將既定的「工作/學(xué)習(xí)/本職事務(wù)」所占用的時(shí)間列出，再將「成員/小組/部分」以「具體時(shí)段/具體內(nèi)容」的形式呈現(xiàn)在時(shí)間表中。
■檢查目標(biāo)項(xiàng)目可行性
仔細(xì)考慮這個(gè)試驗(yàn)?zāi)芊耥樌瓿?，每一?xiàng)成員是否與既定的事務(wù)產(chǎn)生沖突，注意每一項(xiàng)成員完成的前提條件，并盡可能多的為計(jì)劃的執(zhí)行留有更改的余地。
我在23日-29日的一周中，計(jì)劃每天清晨閱讀25-30分鐘，并用forest的手機(jī)工作模式記錄你的閱讀時(shí)間，而后再開(kāi)始書(shū)寫(xiě)，一方面由于所選書(shū)籍略超承受能力的乏味，讓我的閱讀計(jì)劃有所延遲，往往只讀了10分鐘、20分鐘就開(kāi)始了寫(xiě)作；另一方面由于早晨醒來(lái)的時(shí)間超過(guò)了5:30，而使得剩余時(shí)間不足以完成閱讀+書(shū)寫(xiě)，而為了保證內(nèi)容的產(chǎn)出，閱讀時(shí)間即被壓縮。
這樣的執(zhí)行困難大抵出自，7天閱讀計(jì)劃（由公眾號(hào)行動(dòng)派舉辦）本身并沒(méi)有1000字讀書(shū)筆記的要求，但由于我自己剛剛在22日結(jié)束了10天500字寫(xiě)作計(jì)劃，種種想法促使我繼續(xù)堅(jiān)持每日的書(shū)寫(xiě)，并急于求成的把每日500字提升為每日1000字。
從結(jié)果來(lái)看，我的7天閱讀計(jì)劃是沒(méi)有如期完成的，而自己額外設(shè)定的書(shū)寫(xiě)計(jì)劃卻幾近超額完成。似乎是舍本逐末，讀的不夠多，想法卻贅述了一堆。
所以在我的目標(biāo)選定中：
一方面我超越的選擇了兩項(xiàng)，甚至兩項(xiàng)以上（別忘了play task上的“早睡”、“早起早餐”、“森林”副本）目標(biāo)項(xiàng)目。以至于雖然沒(méi)有影響本職事務(wù)，但目標(biāo)項(xiàng)目?jī)?nèi)部的沖突卻接連不斷的發(fā)生，而使得7天閱讀計(jì)劃以「完成度75%」的狀態(tài)終結(jié)，于是你不得不在下一周騰出一半的時(shí)間來(lái)繼續(xù)完成上一周剩余的35%。
另一方面我了輕視了7天閱讀計(jì)劃是「最先確立的、有組織的、以組內(nèi)60人交流學(xué)習(xí)為目的的」（也就是代表多數(shù)人/公共利益的），而以個(gè)人公眾號(hào)的運(yùn)行發(fā)展為每日書(shū)寫(xiě)的首要目的（代表少數(shù)人/個(gè)人利益的）。這是個(gè)人急功近利的突出表現(xiàn)，也是我7天閱讀計(jì)劃未能如期完成的最主要原因。
由此可見(jiàn)，檢查目標(biāo)的可行性是極為重要的，切不可過(guò)于貪多，但也不宜偏向保守，希望將要制定一周計(jì)劃的你，能夠多方面權(quán)衡以制訂出最適宜且最具可行性的目標(biāo)項(xiàng)目。
■征求他人關(guān)于目標(biāo)項(xiàng)目的意見(jiàn)
可能你是第一次要求自己即刻去完成一項(xiàng)目標(biāo)項(xiàng)目，于是即便你反復(fù)斟酌考量，仍有可能有所疏漏，類似于細(xì)化的項(xiàng)目仍不具有直接可行性，于是你需要在他人的指導(dǎo)下，再次確認(rèn)你所劃分的項(xiàng)目，已經(jīng)到達(dá)了可被劃分的最小單位。
■啟動(dòng)目標(biāo)項(xiàng)目
經(jīng)歷千難萬(wàn)險(xiǎn)你終于突出重圍完成了計(jì)劃的制定，接下來(lái)就是目標(biāo)項(xiàng)目的實(shí)施，要注意靈活性而又不失底線。（突然變動(dòng)的活動(dòng)時(shí)間、預(yù)料之外的工作安排）無(wú)論你的目標(biāo)項(xiàng)目有多么重要，多么值得被完成，都應(yīng)當(dāng)以不影響本職事務(wù)為底線。
當(dāng)然，要分清楚現(xiàn)在關(guān)于本職事務(wù)與目標(biāo)項(xiàng)目的抉擇問(wèn)題，是現(xiàn)實(shí)存在的，需即刻執(zhí)行的，還是雖非本時(shí)間段需行，但因你的拖延癥，而為目標(biāo)項(xiàng)目的執(zhí)行找來(lái)的借口。
在啟動(dòng)時(shí)，一定要注意時(shí)間的限制，可以選擇「番茄工作法」但不拘泥于25分鐘的限制，而可以選擇「認(rèn)真閱讀5分鐘」，甚至「認(rèn)真閱讀1分鐘」，而后你的「每日閱讀30分鐘」的計(jì)劃就會(huì)因分段而變得更易完成。
■備注
“不要等到自己有意愿和感覺(jué)的時(shí)候才開(kāi)始。如果你想等到你有意愿和感覺(jué)的時(shí)候開(kāi)始做事，那么你可能永遠(yuǎn)也不會(huì)開(kāi)始。”
曾經(jīng)一度以一位老師對(duì)于「如何寫(xiě)出好的作品」的回答：“有感而發(fā)，就是有感才發(fā)，無(wú)感就不發(fā)。”作為日常寫(xiě)作的動(dòng)力，以至于半個(gè)月都找不到動(dòng)力。
“一些人盼望自己產(chǎn)生開(kāi)始做事的意愿，所以他們等著那個(gè)欲望產(chǎn)生。然而，世界上有些事情天生就是讓人不快的或者單調(diào)乏味的?！?/p>
閱讀是、寫(xiě)作也是，縱使再多的熱愛(ài)，產(chǎn)生的過(guò)程也會(huì)是痛苦的，并不是每一天都能有良好的狀態(tài)去回饋每一天，但如果你不去做，而在等理想狀態(tài)，那么你永遠(yuǎn)都在等。然而，即便你不在理想的狀態(tài)，也仍不妨礙動(dòng)手做事。重要的是過(guò)程中的收獲，而非結(jié)果的成敗。
星期天是新一周的開(kāi)始。
早安，與你共勉。
