? ? ? ? 我是一名非常普通的瑜伽愛好者。若以通常的瑜伽APP水平測(cè)試，只算初級(jí)接近中級(jí)能力。我練習(xí)的目的，在不同階段有不同需求，但根本原因是：我喜歡。
? ? ? ? 接下來，將通過練習(xí)瑜伽的簡況，三個(gè)功效的分別說明，以及一點(diǎn)心得的方式，作出論述。希望對(duì)想練未練，或者初練的你，提供一點(diǎn)參考。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一 ? ? 我和瑜伽
? ? ? ? 正式練習(xí)瑜伽，大致起始于2006年，持續(xù)了近3年，平均一周2～3次的頻率，場(chǎng)所是在一個(gè)場(chǎng)地較大的瑜伽館，一般每次同時(shí)練習(xí)的有十幾人。在對(duì)瑜伽有限的認(rèn)識(shí)中，我練習(xí)的課程應(yīng)是形體瑜伽?，F(xiàn)在看來，很幸運(yùn)，一開始瑜伽，我接觸到的就是知名且正規(guī)的瑜伽機(jī)構(gòu)，教授課程的老師不僅專業(yè)且人美聲音美，于是整個(gè)課程身心愉悅。
? ? ? ? 2009年至2017年上半年，是練習(xí)停滯期。不算不知道，一算嚇一跳，居然是8年！停滯的原因，就是各種原因（哈哈）。但是這個(gè)過程中，我一直對(duì)瑜伽心心念念。
? ? ? ? 2017年夏天，在又一次猶豫之后，我找到一個(gè)瑜伽館，上了一次體驗(yàn)課后，就報(bào)名了。這是一個(gè)場(chǎng)地較小、小班授課的瑜伽館，一般每次同時(shí)練習(xí)的為3～6人。課程設(shè)置有分類，經(jīng)過二三次嘗試，最后我選擇了流瑜伽。我喜歡流瑜伽的行云流水般的感覺，可以體驗(yàn)到力量與柔韌的結(jié)合。也很幸運(yùn)，我也喜歡這位老師的教授方式。很遺憾，這個(gè)課程，我一周只上1次（還是各種原因）。
? ? ? ? ? ? 二? 功效之一：較為平和的心境
? ? ? ? 很早之前看到一句話，說：人生即是一呼一吸。當(dāng)時(shí)看完一愣，然后回味，人生莫不是如此。
? ? ? ? 2006年，還是一個(gè)小丫頭，離家時(shí)間不長，在新的城市里努力工作。很多事情現(xiàn)在回想起——那都不是事兒!——可是那時(shí)候還真當(dāng)回事兒。
? ? ? ? 努力著，迷茫著，迷茫著，努力著。這里類比一下斯嘉麗總做的那個(gè)夢(mèng)，就像在無邊無盡的霧里跑，看不到燈和方向。
? ? ? ? 因此，可以想象，就經(jīng)常啊，那個(gè)郁悶，那個(gè)委屈，那個(gè)暗無天日（現(xiàn)在的我，真想去拍拍2006年的我的肩膀，表示一下安慰）。
? ? ? ? 據(jù)說運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生多巴胺，多巴胺可以讓人快樂，同時(shí)我不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，加上我又較為喜歡運(yùn)動(dòng)，基于以上種種條件，我最終選擇了瑜伽。
? ? ? ? 我想快樂！
? ? ? ? 就像剛上技術(shù)經(jīng)濟(jì)學(xué)課程，老師慷慨激昂地說：同學(xué)們，你們知道房地產(chǎn)投資，最關(guān)鍵的因素是什么嗎？有三個(gè)，第一個(gè)是地段，第二個(gè)是地段，第三個(gè)，還是地段！
? ? ? ? 初上瑜伽課，那個(gè)超級(jí)美的瑜伽老師，用極為優(yōu)美的聲音告訴我們：瑜伽，最重要的是呼吸。要時(shí)刻關(guān)注你的呼吸，在一呼一吸中找到內(nèi)心的平靜。
? ? ? ? 歐，原來瑜伽最重要的不是體式練習(xí)啊。
? ? ? ? 我是一個(gè)聽話的好學(xué)生。
? ? ? ? 于是，我從第一節(jié)課開始，就認(rèn)真地關(guān)注我的呼吸。
? ? ? ? 接下來，是大部分初練者的呼吸狀態(tài)：一，你是否有不知道如何讓小腹凸出去再收回來地進(jìn)行腹式呼吸的情形？二、你是否不能伸長呼吸，或者感到氣息如肝腸寸斷斷斷續(xù)續(xù)，或者感到一口氣憋不上來想背過氣去？三你是否覺得呼吸完全和體式搭不上，老師讓你呼氣時(shí)你吸氣，讓你吸氣時(shí)你呼氣？
? ? ? ? 等等等等。以上我全有。
? ? ? ? 怎么解？
? ? ? ? 作為一個(gè)練習(xí)了一段時(shí)間的瑜伽愛好者，在分享過程中的各種玩笑話中，我很認(rèn)真地寫下這幾個(gè)字：不要擔(dān)心，堅(jiān)持練習(xí)下去。
? ? ? ? 是的。好幾年之后，在一個(gè)較為正式的場(chǎng)合，我與一些小朋友分享曾經(jīng)的自己的經(jīng)歷（我現(xiàn)在還很年輕，哈哈）。我說：當(dāng)你進(jìn)入迷茫期，看不到眼前的方向的時(shí)候，別慌，別消沉，一邊做好眼前份內(nèi)的事情，一邊不斷學(xué)習(xí)各種知識(shí)。接下來，并非是漸變的，而是量的積累達(dá)到質(zhì)的飛躍——突然有一天，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，撥云見日，否極泰來！
? ? ? ? 這個(gè)過程，有長有短，沒有別的辦法，只有堅(jiān)持。
? ? ? ? 瑜伽呼吸的練習(xí)，亦如此。
? ? ? ? 也不知道從什么時(shí)候開始，在瑜伽的時(shí)候，我好像一下子會(huì)比較順暢的呼吸了?？梢暂^為伸長舒緩，可以進(jìn)行腹式呼吸，可以將呼吸與體式搭配，若發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，也可盡快調(diào)整正確。
? ? ? ? 然而更加令我驚訝的是，我的心態(tài)。
? ? ? ? 在前面的文字，我寫過：我想快樂！我想通過運(yùn)動(dòng)，讓我的生活更加充實(shí)，更加豐富，更加快樂！
? ? ? ? 那么，當(dāng)我剛剛把瑜伽呼吸的大門推開了一個(gè)門縫時(shí)呢？
? ? ? ? 我體會(huì)到的，不是快樂。
? ? ? ? 而是，平和。
? ? ? ? 我們每天會(huì)遇到各種各樣的事情，會(huì)扮演各種各樣的角色，會(huì)有喜怒哀樂。我不知道植物、動(dòng)物，是否有人類這般豐富多彩的思維活動(dòng)。我覺得身為一個(gè)人，在如此短暫的人生，能夠進(jìn)行這樣多的思維活動(dòng)，體驗(yàn)各種各樣的情緒，倘若更多時(shí)間都能感受愛與被愛，應(yīng)該感謝造物的力量。
? ? ? ? 所以，快樂，你會(huì)有。生氣，你也會(huì)有。悲傷，痛苦，激動(dòng)，等等。每天每時(shí)每刻，你都在體驗(yàn)與表達(dá)。
? ? ? ? 所以，瑜伽，不會(huì)給你帶來絕對(duì)的快樂。你仍然會(huì)被各種情緒左右，仍然會(huì)抱怨牢騷，哀傷幽怨，甚或于大發(fā)雷霆。
? ? ? ? 但是，通過瑜伽呼吸的調(diào)節(jié)，你可以比以往較為快速地平靜下來，較為快速地回復(fù)到一個(gè)比較平和的心態(tài)。
? ? ? ? 這樣，你就會(huì)活得更加從容。
? ? ? ? 我不知道這對(duì)于你怎樣。
? ? ? ? 但是對(duì)于我，我覺得很好。
? ? ? ? 人的一生，需要不斷地修行，不斷地讓自己趨于從容、豁達(dá)。這樣就可以讓自己的眼睛看到更多的東西，可以在人生的道路上，發(fā)現(xiàn)更多美好的景色。
? ? ? ? ? 這樣多好！
? ? ? ? （第一個(gè)功效，居然碼出兩千字，只好未完待續(xù)了，后面兩個(gè)，隨后再寫。不過能夠?qū)懗鰜?，真快樂?/p>
