記錄八月 3

8月31日 沖刺

酸疼且笨重，這是跑完16公里后的感覺。

入夏以來的第一個15+。

可喜可賀。

原來昨天沒有記錄。靜心一想，昨天無聲無息無蹤無影。

腦袋里有三盆子漿糊嗎？

上午，在公司的窗邊，打開帶來的小書，發(fā)現(xiàn)里面夾著一張火車票。

拿出來一看，原來是參加杭州馬拉松回來的車票。

時光飛逝，那已是三年前的經(jīng)歷了。

我想，我下午要跑步。

傾風發(fā)了一個八月跑步排行榜。

徐哥400多、亮一生300多、淡如水300多…

跑量是基礎，沒跑量，就沒有耐力可言。

上次傾風結(jié)婚，跑團組織跑步，我跑了15公里，居然小腿抽筋了。

我要跑步，在八月的最后一天。

我zhi想跑步這個事，而不去想天熱、狀態(tài)呀什么的影響跑步的那些客觀因素。

準備了一瓶水，藍色寶礦力的小水瓶兒，裝著涼白開。

一個人跑步，容易忽略熱身。

隨便活動活動，過了橋頭馬路，就開跑了。

雖然壓著跑，配速還是450，說明我的狀態(tài)在恢復，在進步。

我左手手機，右手開水，16公里，4分多的配速，居然跑下來了。

只是最后兩公里的沖刺，速度并沒有提上來，數(shù)據(jù)反而還慢了。

真是迷之記錄。

在路口停下來，拐進無人的綠化帶。把衣服脫下來，擰得嘩嘩的。

襪子都濕了。還好是李寧的專業(yè)跑步襪，跑步時并沒有打滑。

慢跑回家時，才開始感覺特別累，似乎是剛剛跑完了一個馬拉松。

夜色闌珊啊，無力欣賞。

只想早早到家，洗澡飲酒喝湯吃飯。

何以解乏，一罐紅色的雪花冰啤足矣。

8月29日 甜蜜蜜

原來白天的悶熱，是晚上的雷陣雨。

還好昨天、前天跑步了，今天狀態(tài)不好，可以休息一下。

襄陽馬拉松又有了風吹草動的消息，小伙伴們都在鉚著勁拉練。

本來想練一下力量，因為悶熱而放棄了。

感覺有些疲勞。

一會兒做幾個仰臥起坐，就可以安心睡覺了。

8月28日

這個月，還有3天。

就是說，如果一天跑10公里的話，這個月還可以跑至少30公里。

下午跑步11公里。

其實狀態(tài)不好，昏昏沉沉的。三點多出門，買了一瓶樂虎。

很久沒喝樂虎了。有兩年多了吧？不想為了跑快點而去喝這些飲料。

才到公司，我就感覺臉上出汗了。

是熱嗎？還是因為樂虎？

25度，溫度不高，但是很熱，出汗多。

更換了路線，跑了一個大圈，回來剛好10公里多，又大步?jīng)_了一下，湊夠11公里。

今天狀態(tài)全無，簡直無感，宛如木偶，無法控制和調(diào)整。

最后一公里沖刺，情緒才爆發(fā)出來。

結(jié)果可以預見，是一個比較慢的速度。

這都不是重點。

重點是我昨天晚上跑了10公里，今天下午又跑了十一公里。

這種情況，在以前也是不常有的。

襄馬似乎就要開始了，大家都在拉練：

21、25、30、44…

我缺少的是就是拉練。而拉練決定了耐力。

8月27日

明明累了，卻毫無困意。

這就是齊秦說的：痛并快樂著吧？

雨后初晴。晚霞布滿天邊，襯得平平無奇的小城變得流光溢彩。

車水馬龍的街上，我剛剛跑完十公里。

我是忙完工作，然后給兒子做好啤酒鴨，才去跑的步。

虎子他們應該已經(jīng)開跑了。

我6:30出門，已經(jīng)遲了。但是對于跑步來說，出發(fā)不嫌晚，能開始就好。

今日周五，里面穿了杭馬的T恤去上班。

幫忙部門搬東西時，脫落外套，小梅見了T恤驚奇地問我：

你的馬拉松每次跑多遠？

我說：42公里。

她說：昨天剛看了一個跑步的電影。

我說：媽媽的神奇小子？

她說：另外一個，老爸那個。他們的馬拉松一次跑42.195公里。

她感嘆道：好難喲。

其實，每次跑步前，一想到配速就壓力山大。真的跑起來，還是會盡力而為。

今天采取前慢的策略，直到下坡的時候，才開始加速。

感覺快，數(shù)據(jù)并不快。離破四還差幾秒。

不過，頂完了10公里，值得喝彩。

與之前不同，今天沒有過分注意跑姿，今天我專注于流暢。

加速時，除了加大步伐，還加快了擺臂。

最后一公里，我試著沖刺了。

左腳的力量還有待加強。

偶遇徐哥、老奎和山水他們，

我估計他們又在拉練了。果然，徐哥發(fā)了跑步記錄，30+。

我也該跑跑30+了。

8月26日

終于，打了一個噴嚏之后，我確定我感冒了。

哈哈。

雨嘈雜了一個晚上，和幾乎一整個白天。

五點起床，就著雨聲煮銀耳湯。

昨天晚上，小李說想吃。

忽然不舒服，是午休醒來的時候。也沒有什么征兆，就是開始沉悶了。

也許是跑步跑累了。

喝了一杯紅茶也沒能緩解。

四點多的時候，虎子發(fā)了一個訓練記錄。他乘著雨停的間隙，跑了幾個間歇。

400米，10組。計劃是20組，無奈又下大了。

看完過了片刻才想著驚嘆。難怪虎子不聲不響進步那么快。

我給他點贊，說我只能跑5個。

他說：你又謙虛了。

事到如今，不承認也不行了。對于跑步，我缺乏的是野心。

然后，是計劃和一份勤勉。

雨一下，天就涼。

入秋了。

火熱的秋老虎藏在森林深處，終于沒有出現(xiàn)。

晚上打傘散步。

坐在三樓條椅上，看電影死神來了。曾經(jīng)很驚艷的電影，現(xiàn)在味同嚼蠟。

旁邊幾家教育機構都關門大吉了。

八點多，還是站起來鍛煉。

身體輕松了許多。

回家來洗澡，喝水，然后痛痛快快打了一個噴嚏。哦，我感冒了。

8月25日 踏實

此踏實，非彼踏實也。

昨天看微信，注意到一個細節(jié)，介紹說喬神每一步都很經(jīng)濟實在，不會形成無用的彈跳。

今天早晨實踐了一下。

感覺不同，但是還要多練習。

今天溫度不高，但是特別悶熱。

第一公里有點快，加上一直上坡，第二公里就掉速了，惡性循環(huán)的結(jié)果是，后半程越來越難受，幾乎堅持不了。

最后，七公里下來，平均配速還不如前慢后快的十公里。

也算是一個經(jīng)驗吧。

我想我要習慣前面沖一下，后面頂一下。

早餐在石記吃拉面。

自帶了一罐綠色雪花啤酒，時間不夠，吃得倉促不說，還出了一身汗。

襯衣濕透了。

迎著空調(diào)吹干，腦殼悶涼悶涼的。

遠圓來了。胖了些。

他帶了一些茶葉給我。我泡了一杯肉桂，感覺好多了。

普通跑者，月跑量最好維持在200公里左右。

我一直未做到。

我一直很佛系，或者是懶，絕大多數(shù)月跑量都在80公里左右。

這個八月已經(jīng)跑了94公里，不到一半。

而八月只剩5天，200公里估計望塵莫及了。

盡力跑吧？還是一定要完成？

想法不同，結(jié)果就會不同。

8月24日 要有光

不管啥事，還是得有目標。

跑步也一樣。

昨晚一顆感康，早晨快八點了才醒。

上午啟動會，瞌睡溜溜的。中途泡了一杯大紅袍給自己。

中午不踏實地小睡了一會兒。

下午，買了幾罐紅色雪花。一些鴨腿。

小群里又在聯(lián)系跑步了。

他們的計劃目標是半馬，用時120。

有目標，就會努力去完成。

本來想去集合，右腳脖兒忽然不舒服，莫名其妙就疼了。

然后放棄了。

就是說今天沒跑步。

還好下午簡單鍛煉了手臂?？偹銢]有白過。

8月23日 黎明前，最黑暗。

天剛蒙蒙亮。

眼睛還沒有完全睜開，先坐了起來。窗外灰云密布，像要下雨的樣子。

洗臉。喝水。穿鞋。

早上六點。睡意朦朧，下樓都下得有些恍惚。

院里沒人。歲月靜好。

還是不想動。就從簡單的動作開始吧。

彈跳。

拉伸。

彈跳。

最后拉了幾個單杠。

沒想到這是我今天的唯一的一次運動。

還好昨天早晨跑過了。不然又會漏掉一天。

晚上，忙定之后，看到小群里發(fā)了不少跑步的軌跡記錄。

都是半馬，4分左右的速度。

我拿出一顆感康，喝了一大杯水。

似乎感冒了？

不感冒很久了，我似乎已經(jīng)忘記了。

8月22日 10公里

老板，一碗清酒，一碗寬面。

早晨10公里。

紅色亭子，冷清河邊。

每次跑完，如果亭子間沒有休憩的人，我就會過去拉伸。

亭子上著紅漆，喜慶。亭子周圍春有花，夏有蔭，分外愜意。

空頂帽掛在木柵欄上，汗水落地，似雨花。

虎子的記錄，顯示358的一個半馬。

他說：13公里補水，然后就掉速了。差點放棄，還好堅持下來了。

虎子笑出眼淚：太累了。誰跑誰知道。

他21公里。我10公里。

不說速度，單從跑量上來說，我就贏不了。

所以，今天10公里，跑完就算贏。

老板，一碗清酒，一碗寬面。

好嘞。

面多加水。

好嘞。