???黃媛文老師（Vivian老師）：好書(shū)分享之《拆除「情緒地雷」》（三）
【proparty臺(tái)灣特色知識(shí)課堂】-20180307
Vivian老師在《在幸福中飛翔：為自己的心靈程序改版升級(jí)》的第三章“認(rèn)識(shí)情緒”中指出：
“我們的情緒，許多時(shí)候會(huì)受到周遭人們的影響，尤其是最親近的家人。如何在他人有負(fù)面情緒與行為時(shí)，保持我們自己的平靜、穩(wěn)定，以不同或更高的角度去理解對(duì)方，并以「適應(yīng)性或更好的方式」去面對(duì)與響應(yīng)，這是需要學(xué)習(xí)的！非常重要的是：我們隨時(shí)可以切斷與他人負(fù)面情緒相連的那條隱形的線(xiàn)，為自己的情緒負(fù)責(zé)，并讓他人為他自己的情緒負(fù)責(zé)。
我們需要理解：對(duì)方的負(fù)面情緒與行為是內(nèi)心的壓力、不平衡、不和諧、不健康、缺愛(ài)等問(wèn)題所造成的痛苦反應(yīng)。他受制于「心靈程序」的「負(fù)面自動(dòng)化反應(yīng)」而無(wú)法掌控自己！
我們無(wú)需與對(duì)方的負(fù)面性產(chǎn)生共鳴，也就不會(huì)引發(fā)自己的負(fù)面情緒與行為反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方被情緒掌控時(shí)，如果我們自身的情緒也被挑起，沖突與受苦將無(wú)法避免。只要一方是覺(jué)知的，并能夠選擇「和平與愛(ài)的方式」響應(yīng)，將可避免沖突與受苦。
我們需要學(xué)習(xí)允許、接納、同理他人的負(fù)面情緒與行為，并讓自己保持覺(jué)察，對(duì)他人的負(fù)面情緒與行為所帶來(lái)的負(fù)面能量保持通透，保持穩(wěn)定與寧?kù)o，不與負(fù)面能量產(chǎn)生共鳴。當(dāng)我們的情緒沒(méi)有受到影響，沒(méi)有因此共振出更多的不愉快，并透過(guò)我們?cè)试S、接納、同理對(duì)方的負(fù)面情緒等方式，對(duì)方的情緒歷程也就會(huì)走得比較快。
面對(duì)有負(fù)面情緒與行為的他人，慈悲地選擇「和平與愛(ài)的方式」響應(yīng)，取代「負(fù)面自動(dòng)化反應(yīng)」。學(xué)習(xí)送出愛(ài)、寬恕、和平與祝福，給那些帶給我們痛苦的人。如此，可以幫助我們以「更好、更有愛(ài)的方式」，去響應(yīng)他人制造的問(wèn)題與痛苦，并幫助我們?cè)谒怂圃斓呢?fù)面能量時(shí)，保持自身的寧?kù)o和諧，及為這世界創(chuàng)造更多和平與愛(ài)的能量。當(dāng)我們能夠做到這樣，我們就不再為自己與他人制造更多的混亂與痛苦，也不會(huì)讓負(fù)面情緒與行為來(lái)傷害自己的身心健康及彼此的關(guān)系。
?我們無(wú)需與對(duì)方的負(fù)面性產(chǎn)生共鳴！學(xué)習(xí)去切斷與他人負(fù)面情緒相連的那條隱形的線(xiàn)，為自己的情緒負(fù)責(zé)，選擇「和平與愛(ài)的方式」來(lái)響應(yīng)他人制造的負(fù)面性與痛苦。這不但是愛(ài)自己、善待自己的方式，也有助于自我成長(zhǎng)、親密關(guān)系、人際關(guān)系與生命質(zhì)量的提升?！?/p>
?（摘自《在幸福中飛翔：為自己的心靈程序改版升級(jí)》第三章 認(rèn)識(shí)情緒，零極限出版）
本文作者：（黃媛文 Vivian）
輔仁大學(xué)信息管理學(xué)系學(xué)士、英國(guó)諾丁漢大學(xué)信息科技碩士。曾經(jīng)任職企業(yè)信息高階主管、美商甲骨文公司（Oracle）首席顧問(wèn)暨項(xiàng)目經(jīng)理。上半生的專(zhuān)長(zhǎng)是企業(yè)信息軟件建置與改善；下半生的專(zhuān)長(zhǎng)是協(xié)助人們?yōu)樾撵`程序改版升級(jí)。
熱衷于自我成長(zhǎng)、助人與分享，是愛(ài)、幸福、喜悅與光明的分享者、傳播者、療愈者。致力于人們的心靈程序改版升級(jí)（思想的提升凈化、心靈的療愈成長(zhǎng)），活出更高的生命質(zhì)量。
現(xiàn)職為幸福人生講師、資深心理咨詢(xún)師、著作：
1. 幸福人生講師：專(zhuān)長(zhǎng)為心靈成長(zhǎng)、生命教育、家庭教育、關(guān)系經(jīng)營(yíng)（親子、兩性、人際）等等。
2. 資深心理咨詢(xún)師：具備輔導(dǎo)、療愈過(guò)數(shù)百位心理咨詢(xún)個(gè)案之豐厚經(jīng)驗(yàn)，深刻了解人類(lèi)內(nèi)心痛苦的成因，掌握有效助人成長(zhǎng)轉(zhuǎn)化及從痛苦中解脫的方法。
3. 著作：著有《在幸福中飛翔：為自己的心靈程序改版升級(jí)》，此書(shū)為整合「心理學(xué)」與「靈性成長(zhǎng)」兩大領(lǐng)域的經(jīng)典之作，亦為心靈成長(zhǎng)的自助手冊(cè)。
