在生命中的任何一個時刻，你都擁有自由，可以清醒自主地選擇如何度過自己的時間。你可以完全專注于當下，對在做的每一件事保持全然覺知，進而高度自主地行動。

習慣是一種自動儲存的解決方案。每當你學會解決一個問題，這個解決方案就會被大腦自動儲存，而之后每次使用都會再次強化這個習慣。比如吃飯、閱讀、說話……

習慣也是大腦進行時間管理的工具。

你的清醒意識需要用在更重要的事情上，而不是一遍又一遍處理相同的瑣事。于是，大腦就把遇到過的問題交給潛意識去處理，只需要選擇之前儲存的解決方案就可以了。

只有把一些問題交給潛意識去處理，你的清醒意識才能被釋放出來，從而專注于更高級別的事情。

但有時候，潛意識無法高效、準確地儲存習慣，或者會儲存錯誤的習慣。比如，根據(jù)過往習慣，你的潛意識可能把暴飲暴食當作了緩解壓力的好辦法，或者認為抱怨是吸引他人注意力的最好方式。

然而，如果你選擇遵循真實、愛與能量的原則，就必須摒棄那些有嚴重消極影響的習慣，并用好習慣加以替換。