我常常因?yàn)樽蛱鞗](méi)有完成的計(jì)劃而憂慮，為自己設(shè)定的目標(biāo)拖延而感到焦慮。明明決定要學(xué)習(xí)寫(xiě)作，在簡(jiǎn)書(shū)上日更的，可沒(méi)有堅(jiān)持到幾天就斷了好幾次，我的目標(biāo)計(jì)劃是天衣無(wú)縫，到頭來(lái)只是成了紙上談兵，我慢慢的發(fā)現(xiàn)我一直陷入在這種焦慮情緒死循環(huán)中，我覺(jué)察到了它,隨著時(shí)間的推移它在慢慢的拖垮我，讓我變得無(wú)力和自我懷疑。
清明節(jié)放假歸來(lái)，依然再次陷入這種極度的焦慮的情緒中，但是這一天，因?yàn)榭突度诵缘膬?yōu)點(diǎn)》我把憂慮這種情緒終結(jié)了。
這是2019我最大的意外的驚喜和收獲：這本書(shū)就像一個(gè)智慧的老人，點(diǎn)撥了我，它就像一座燈塔照亮我陰霾的心理。
書(shū)中的這段話讓我這種極度焦慮的情緒放下了，而變得清明起來(lái)：
無(wú)論負(fù)擔(dān)多重，如果只活一天，任何人都能做到。無(wú)論工作多么的難，如果只須努力一天，任何人都能做到。
如果只活一天，任何人都能生活地甜美、耐心、純粹并且充滿愛(ài)意，直到太陽(yáng)西沉。
無(wú)論讀多少遍，它依然帶給我力量。
人生的真諦就是：活在今天，把今天活到極致。把過(guò)去的一切都關(guān)在門(mén)外，無(wú)論怎樣，我們擁有的只有此刻，此刻我能做些什么，我們總是太晚才明白生命的意義在于活在當(dāng)下，在于每一分每一秒如何地度過(guò)。
卡耐基說(shuō)：世界上有一半的煩惱，都是源于人們尚未充分了解問(wèn)題就試圖做出決定。
如果人們把時(shí)間用于弄清客觀事實(shí)，那么憂慮將在知識(shí)之光的照射下煙消云散。
現(xiàn)在我能做的是：
1. 了解情況：我現(xiàn)在真實(shí)的狀況是什么？做了多少？那些沒(méi)有做？
2. 分析情況：我的目標(biāo)和計(jì)劃為什么會(huì)失敗，那不是自己真的想做的事情？還是目標(biāo)定得太高，不符合現(xiàn)在我的能力。
3. 做出決策，并按照決策采取行動(dòng)。
當(dāng)我把這些寫(xiě)在紙上的時(shí)候，答案就浮現(xiàn)在我的眼前了，也讓我充滿了力量。
當(dāng)事情無(wú)法改變時(shí)。接受它，理智應(yīng)對(duì)，不前瞻顧后。
能夠讓你理性分析焦慮的三個(gè)問(wèn)題
問(wèn)題一：焦慮產(chǎn)生的原因是什么？
人們產(chǎn)生的多數(shù)焦慮，都是由于對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況和客觀事實(shí)一無(wú)所知。當(dāng)我們陷入焦慮的時(shí)候，可以先用旁觀者的視角來(lái)問(wèn)問(wèn)自己，焦慮的原因是什么。
問(wèn)題二：壞結(jié)果發(fā)生的概率有多大、最壞的可能是什么？
你所擔(dān)心的事情是否只是一個(gè)小概率事事件？如果是一個(gè)小概率事件，那么焦慮只能帶來(lái)持續(xù)不斷的摧殘。如果不是一個(gè)小概率事件，那么，就要學(xué)會(huì)做好最壞的打算。
問(wèn)題三：這件事到底值得你焦慮多久？
在股票投資中，有一個(gè)名詞叫做“止損”，意思就是，當(dāng)虧損達(dá)到一定程度時(shí)，要及時(shí)退場(chǎng)，以免造成更大的損失。對(duì)待焦慮也該這樣理智，為你的焦慮設(shè)定一個(gè)止損線，及時(shí)對(duì)焦慮喊停，才是對(duì)自己負(fù)責(zé)。
幫助你戰(zhàn)勝焦慮的三個(gè)方法
方法一：用積極的情緒應(yīng)對(duì)消極的事情---積極地思考，快樂(lè)地做事，你就會(huì)真的快樂(lè)。
每個(gè)成年人都應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒、調(diào)動(dòng)積極的心態(tài)。消極的情緒永遠(yuǎn)無(wú)法幫助你跳出焦慮的圈子，積極正面地看待和處理問(wèn)題，才能給糟糕的狀況帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)。
通過(guò)主觀調(diào)整行為，我們就能夠間接地調(diào)整情緒，比如你不快樂(lè)時(shí)，那找回最佳快樂(lè)的方式是坐直身子，說(shuō)話做事都像快樂(lè)的樣子。
方法二：用行動(dòng)驅(qū)逐焦慮 對(duì)待使你焦慮的問(wèn)題，最好的解決辦法就是：想清楚之后，立即行動(dòng)。
拖延只會(huì)導(dǎo)致過(guò)度思慮。在一件事上，左思右想，上一刻剛剛作出決定，下一刻就開(kāi)始懷疑自己的決定，這種反復(fù)會(huì)讓人停在原地，越來(lái)越焦慮。
方法三：試著從損失中獲益 每個(gè)人都能夠具備一種非凡的能力，那就是把不利變?yōu)橛欣M(jìn)而從損失中那就是把不利變?yōu)橛欣M(jìn)而從損失中獲益。
過(guò)度焦慮的人會(huì)不斷縱容自己的負(fù)面情緒，使自己失去了這種能力。當(dāng)我們?cè)诜治鼋箲]和解決焦慮的過(guò)程中，逐步回歸理性、找準(zhǔn)心態(tài)和思路，就有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)局勢(shì)。跳出憂慮，我們更具創(chuàng)造力。
方法四：忘記自我，關(guān)心他人。每天做一件能夠讓別人微笑的好事。
取悅他人，能夠讓我們不再總想著自己，而焦慮、恐懼和憂慮正式源于對(duì)自己的過(guò)度關(guān)注。當(dāng)你讓他人受益時(shí)，最受益的你自己。
20世紀(jì)美國(guó)最著名的無(wú)神論德萊塞說(shuō)：如果想從人生中得到快樂(lè)，就不能只想著自己，還要為別人著想，你的快樂(lè)源自他人，他人的快樂(lè)也同樣依賴你。”
亞里士多德說(shuō)：會(huì)為幫助別人感到快樂(lè)。但受恩于人會(huì)令人感到羞愧，因?yàn)楦冻鰩椭莾?yōu)越的表現(xiàn)，接受幫助則是軟弱的表現(xiàn)?！?/p>
若想獲得幸福，就要享受付出的快樂(lè)，而不是計(jì)較別人的感恩。
3、 有效預(yù)防焦慮的三個(gè)心法
心法一：預(yù)防疲勞就是預(yù)防焦慮，每天給人生增加1小時(shí)。
在工作的同時(shí)，你需要學(xué)會(huì)放松和休息。亨利.福特說(shuō)：他能坐著的時(shí)候從來(lái)不站著，能躺著的時(shí)候從來(lái)不坐著。
愛(ài)迪生把它無(wú)窮的精力和毅力歸于想睡就睡的習(xí)慣。
按照心臟工作方法那樣，在感到疲累之前休息，這樣做能夠使你每天的清醒時(shí)間增加1小時(shí)。
心法二：找到自我，成為自己并且活在當(dāng)下。
這個(gè)世界上每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，每個(gè)人都擁有屬于自己的獨(dú)一無(wú)二的特長(zhǎng)和潛能。適合別人的并不適合你，別人擁有的也與你不同。你若強(qiáng)行去做別人擅長(zhǎng)的事情，只能是事倍功半，使自己焦慮。
當(dāng)你在潛意識(shí)里認(rèn)為困難無(wú)休無(wú)止的時(shí)候，你就會(huì)感到焦慮和沮喪。但如果只考慮當(dāng)下要解決哪些問(wèn)題，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情都可以一一作出安排。
心法三：努力經(jīng)營(yíng)一個(gè)幸福的家庭 糟糕的家庭關(guān)系就好比空氣里有了霧霾，短時(shí)間內(nèi)你不會(huì)感到很大壓力，但時(shí)間一長(zhǎng)代價(jià)就非常大，想要恢復(fù)健康關(guān)系也需要下很大功夫。而良好的家庭氛圍能夠幫助你認(rèn)識(shí)自我，進(jìn)而抵抗和治愈你的焦慮。努力經(jīng)營(yíng)一個(gè)幸福的家庭是一件一本萬(wàn)利的事情。
最后，非常喜歡本書(shū)譯者的序，用它來(lái)總結(jié)：卡耐基反復(fù)強(qiáng)調(diào)，只有學(xué)會(huì)擺脫憂慮，才能真正開(kāi)創(chuàng)生活。生存與生活只是一字之差，卻有天壤之別。前者為現(xiàn)實(shí)奴役，而后者則將主動(dòng)權(quán)牢牢抓在自己手里。
人生或許就是學(xué)習(xí)從生存走向生活的一場(chǎng)修行，在那些不得不咬著牙往前走的日子里，不妨觀察你的憂慮，接納它，引導(dǎo)它，把它視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
