五蘊(yùn)中的受蘊(yùn)與想蘊(yùn)。受蘊(yùn)：受就是內(nèi)心的情緒感受，苦的或樂(lè)的。想蘊(yùn)：我理解的是你依據(jù)你自己擁有的產(chǎn)生的想法。轉(zhuǎn)換在受想之間切入是關(guān)鍵。

舉例：老公指責(zé)我了，我立即產(chǎn)生苦的感受，接下來(lái)我之前的本能反應(yīng)：1.生氣，回懟；2.生悶氣，內(nèi)心反擊；3.生氣，摔東西；4.生氣，摔門而出。

在受想之間切入轉(zhuǎn)換：聽(tīng)到他指責(zé)我了，我不想我自己，想他的感受，他生氣了，他心里不舒服了，我能想到的反本能反應(yīng)：1.他生氣了，我要承擔(dān)一下，“你說(shuō)得有一定道理”；2.他生氣了，我安慰他一下，“看我把你氣得，快喝口水?！?/p>

這個(gè)月的目標(biāo)是反本能反應(yīng)練習(xí)。在我家的現(xiàn)實(shí)生活中，目前沒(méi)有一次成功的反本能案例。剩下的16天繼續(xù)加油。