對(duì)應(yīng)第四章：打造自信力的行動(dòng)計(jì)劃
目標(biāo)的SPOT
上次參加一次課程的時(shí)候，有老師問，現(xiàn)在在場(chǎng)的同學(xué)，有哪些還記得年初時(shí)訂的目標(biāo)？有一半沒舉手。那有多少完成了一半的目標(biāo)？少部分人舉手。那完成80%以上的呢？大概有1-2個(gè)舉手。
為什么目標(biāo)制定了，卻完不成？
按照之前分享的兩節(jié)課，很可能是你的目標(biāo)不是你的愿景，也并不符合你的核心價(jià)值觀。你的目標(biāo)必須符合SPOT法則：
S：有挑戰(zhàn)性兼有意義。如果你對(duì)自己設(shè)定的目標(biāo)沒感覺，你怎么能想到去完成它？如果你對(duì)新認(rèn)識(shí)的人沒感覺，又怎么會(huì)想進(jìn)一步去了解他？TA就不該成為你的目標(biāo)。我們做的很多事沒堅(jiān)持下去，或者無(wú)限拖延，就是因?yàn)槲覀儾恍枰?。在設(shè)定目標(biāo)前想清楚它是否對(duì)你有挑戰(zhàn)性，是否對(duì)你很重要，這兩點(diǎn)非常重要。
P：積極正面的目標(biāo)。你的目標(biāo)中不該含有“不”等負(fù)面的詞匯。比如：我不想這樣過(guò)下去，我怕自己錯(cuò)過(guò)一些機(jī)會(huì)...而轉(zhuǎn)變成：我想要過(guò)積極的人生，我想要抓住所有的機(jī)會(huì)...
O：可視化。就是旁觀者都能夠衡量你有沒有完成你的目標(biāo)，這就要求你的目標(biāo)必須量化，可以輕松地被判斷。比如：目標(biāo)是每天打20個(gè)電話...
T：有期限。你的目標(biāo)當(dāng)然要有明確的時(shí)間限制，否則就不能衡量。
有效的目標(biāo)，就應(yīng)該符合SPOT法則。不然你的目標(biāo)就很難實(shí)現(xiàn)。
目標(biāo)的注意事項(xiàng)
- 你的目標(biāo)設(shè)定一次不該超過(guò)3個(gè)。
- 把你的目標(biāo)按照SPOT法寫下來(lái)，寫下來(lái)，寫下來(lái)。
- 把紙放在你最容易看到的地方。
- 把你的目標(biāo)拆分成一個(gè)個(gè)小的行動(dòng)清單。
行動(dòng)清單
你的行動(dòng)清單，不是就紙面上列一下而已，需按照下面的5個(gè)部分進(jìn)行。
行動(dòng)計(jì)劃還應(yīng)該符合如下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
- 讓一個(gè)小朋友來(lái)看，都能夠看懂。
- 問問自己，是否其他人可以幫助你完成計(jì)劃。比如也要記賬的，也要進(jìn)行學(xué)習(xí)的小伙伴等。
- 單個(gè)行動(dòng)的最后期限是最近幾天，最多2-3周。
擺脫拖延的方法
當(dāng)你想要拖延的時(shí)候，拿出紙和筆，想想如下的問題，并把答案寫出來(lái)：
- 現(xiàn)在就行動(dòng)的好處是什么？
- 把這件事留到以后再做的弊端是什么？
- 現(xiàn)在你不想做這件事的借口是什么？
- 你會(huì)因此失去什么？
- 現(xiàn)在就開始行動(dòng)可以給你帶來(lái)什么回報(bào)？
這幾個(gè)問題，可以幫助你理清思路，解決糾結(jié)和勉強(qiáng)，開始行動(dòng)！
總結(jié)
- 目標(biāo)必須符合SPOT，并且一次不超過(guò)3個(gè)目標(biāo)。
- 目標(biāo)必須分解成小的行動(dòng)計(jì)劃，寫清楚小目標(biāo)、行動(dòng)、人物、地方、時(shí)間。
- 想拖延時(shí)，用5個(gè)問題考慮清楚原因，然后行動(dòng)。
整個(gè)目標(biāo)的過(guò)程，可能會(huì)花費(fèi)你的很多時(shí)間，但請(qǐng)相信，這是必須的！
新年進(jìn)入倒計(jì)時(shí)啦，趕緊試試吧！
