《別讓情緒失控害了你》講述了如何控制自己的情緒。
從“壞脾氣是什么”、“對(duì)付情緒失控”和“扼殺萌芽負(fù)面情緒”三個(gè)維度來解讀這本書，分別是：
第一個(gè)要點(diǎn)是：什么是真正的壞脾氣；
第二個(gè)要點(diǎn)是：如何對(duì)付造成情緒失控的兩大殺手；
第三個(gè)要點(diǎn)是：如何將負(fù)面情緒扼殺于萌芽狀態(tài)。
一、什么是真正的壞脾氣？
1、壞脾氣不是與生俱來，而是情緒失控形成的。壞脾氣的主要表現(xiàn)就是暴躁和易怒，它是一種令人難于相處的情緒，不僅影響我們的工作和生活，還有可能造成身心傷害。
2、引起情緒失控的兩大原因
（1）強(qiáng)烈的無助感（焦慮、自卑、煩躁）。
（2）用錯(cuò)誤的情緒去表達(dá)。
3、情緒失控的四大因素：
（1）急于求成
（2）巨大的壓力
（3）與人過度攀比
（4）消極的心態(tài)
二、如何對(duì)付造成情緒失控的兩大殺手？
造成情緒失控的兩大殺手分別是焦慮和抑郁，那么應(yīng)該如何對(duì)付呢？
1、焦慮是情緒失控的源頭，過度的焦慮會(huì)讓人變得暴躁易怒。
（1）停止抱怨
多思考，關(guān)注自己
（2）活在當(dāng)下
不糾結(jié)過去，不畏懼未來，接受生活中的一切
2、抑郁雖然不像焦慮表現(xiàn)的那么強(qiáng)烈，但對(duì)情緒的影響更加持久。
抑郁的人會(huì)將小錯(cuò)誤無限放大，并將全部責(zé)任歸結(jié)于自身，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的自責(zé)和內(nèi)疚感，從而陷入消沉狀態(tài)。
擺脫抑郁情緒的方法：
（1）接受不完美的自己
接受自己的缺點(diǎn)
降低期望值
（2）堅(jiān)持自信
保持樂觀的心態(tài)
三、如何將負(fù)面情緒扼殺于萌芽狀態(tài)？
1、保持平常心。
遇事要冷靜；得意時(shí)不要忘形；失意時(shí)不要失志。
管理情緒的最高境界，不是在壞情緒爆發(fā)時(shí)拼命去克制，而是讓壞情緒在萌芽狀態(tài)就被遏制。
2、成為心胸豁達(dá)的人。
（1）待人要寬容
（2）做人要謙虛、低調(diào)
（3）不要與人做無謂的爭辯
學(xué)會(huì)以平常心和豁達(dá)心面對(duì)困難，我們就可以避免情緒失控的隱患，輕松自如地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。
