001

人人都愛拖延

002

一項任務(wù)如果具備以下六大特征的一個或多個，就會讓你想要拖延。

單調(diào)沉悶；讓人沮喪；艱難費勁；煩瑣模糊

對個人沒有意義；缺乏內(nèi)在獎勵（比如，它索然寡味或毫無魅力）

003

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在做思想掙扎要不要著手完成一項任務(wù)時，或者當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始有“我等下再來完成它”“我現(xiàn)在就是不想完成它”“等時間充足了我再來完成它”這類說辭時，你要注意，這說明你面對的是一項艱難的任務(wù)，你需要讓這項任務(wù)更具吸引力。

004

下面是另外三種重奪對大腦的控制權(quán)、著手完成最艱難任務(wù)的方法。

1．列出拖延清單

2．列出拖延所需付出的代價

3．你僅僅需要一個開始

005 j如果你希望實現(xiàn)高效能，你就需要經(jīng)常地完成對你而言最重要的任務(wù)。但是，當(dāng)你著手完成這些任務(wù)時，你也會更經(jīng)常拖延，因為一項任務(wù)越讓你望而卻步，越容易引起你的拖延。下次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己拖延著不去完成一項任務(wù)時，以此為契機認(rèn)真思考究竟是什么原因引起了你的拖延。

列出這些原因，制訂一個計劃，對拖延的誘因進(jìn)行各個擊破。如果你需要進(jìn)一步激活你的前額皮層，你可以列出拖延清單以及拖延所需付出的代價，或者開始著手任務(wù)。

諷刺的是，那些讓你實現(xiàn)高效能的任務(wù)同時也是最艱難的任務(wù)。如果你可以克服內(nèi)心想要拖延不去完成任務(wù)的沖動，將對你實現(xiàn)高效能有很大幫助。

如果你希望實現(xiàn)高效能，你就必須完成更艱難的任務(wù)。當(dāng)然，如果你發(fā)現(xiàn)自己總是拖延，這可能是一個強烈的信號，表明你需要尋找另一份不同的工作。誰希望自己每天只完成那些單調(diào)沉悶、艱難費勁、煩瑣模糊、讓人沮喪、缺乏樂趣與意義的任務(wù)呢？

你可以通過給未來的你寄信，或?qū)ξ磥碚归_想象，或下載可以展現(xiàn)你未來模樣的應(yīng)用軟件，和未來的你取得聯(lián)系，這非常重要。AgingBooth是我最喜歡的一款應(yīng)用軟件

·給未來的你寄一封信

就像此前我在參加領(lǐng)袖營時給未來的我寫一封信一樣，給未來的你寫/寄一封信，是讓現(xiàn)在的你和未來的你取得聯(lián)系的絕佳方式。我通常會使用FutureMe.org網(wǎng)站給未來的我寄一封電郵，尤其是當(dāng)我看到現(xiàn)在的我虧待未來的我的時候。

·對未來展開想象

我對戲法、魔術(shù)之類的把戲不感興趣，因此我不希望這一方法會讓你聯(lián)想到這類把戲。凱利·麥格尼格爾（Kelly McGonigal）在其杰出著作《自控力》（The Willpower Instinct）中鼓勵讀者對未來展開想象——在未來，你會馬上完成那份你現(xiàn)在正在拖延的報告

當(dāng)你在拖延或浪費時間的時候，你往往是在虧待未來的你。

如果你不保持警惕，互聯(lián)網(wǎng)會摧毀你的高效能。我發(fā)現(xiàn)避免上網(wǎng)浪費時間的最佳方法是：在我著手完成重要任務(wù)或艱難任務(wù)時切斷網(wǎng)絡(luò)，在一天里盡可能地切斷網(wǎng)絡(luò)。在熬過最初的反復(fù)期后，你所收獲的平靜心情和高效能是前所未有的。

切斷網(wǎng)絡(luò)獲得了雙重意義。不僅可以讓你重獲以往渾渾噩噩浪費的時間（和注意力），也可以讓你更容易專注于重要任務(wù)。

想要實現(xiàn)高效能，你應(yīng)該把互聯(lián)網(wǎng)看作好東西而非必需品。