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本書讀后使我感到習慣影響行為，行為影響生活，生活影響人生。好習慣帶來好結果，無論你現(xiàn)在擁有什么樣的習慣，它都是能夠改變的。

001.習慣之所以出現(xiàn)，是因為大腦一直在尋找可以省力的方式，因為習慣能讓大腦得到更多的休息。習慣成自然，大腦不費神。

002.由暗示、慣常行為、獎賞組成的回路變得越來越自動化，就形成習慣回路。

003.一旦某些習慣在我們大腦中形成，它們就會影響我們的行為，而我們自己往往是意識不到的。

004.創(chuàng)造健身習慣的小方法
選擇一個暗示（上午10點在辦公室健身），然后找一個獎賞（健身后沖一杯飲料），讓預期獎賞美味感覺出現(xiàn)，這種渴求促使你每天準時健身。

005.習慣基本原則
在有意尋找驅動我們行為的渴求感之前，我們通常并不真正理解它們。

006.如果你想改變一個習慣，你必須找另一個慣常行為替代。當你和群體一起努力時，改變的成功性會大大提高。這讓我想到了我們現(xiàn)在進行的鯨打卡活動，不正是培養(yǎng)一個好習慣么？

007.科學家發(fā)現(xiàn)，當習慣改變時，不僅個人生活能改變，公司、組織和整個社群都會隨之改變。

008核心習慣
當核心習慣自身變化后，會驅動和重塑其他行為模式的習慣。如果你注重改變或培養(yǎng)核心習慣，就能引發(fā)廣泛的變化。

009.首先找到“小成功”
小成功在實現(xiàn)勝利過程中，有著巨大的影響力。小成功能夠將細微的優(yōu)勢轉變?yōu)橐环N模式，讓人們相信更大的勝利即將到來。所有的一切都是從一個小成功開始的。

010.意志力轉化成習慣的過程
在困境發(fā)生之前想好解決措施，然后在困境來臨時依法處理。