番茄工作法是一種由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的時間管理方法。通過將日常工作劃分為多個25分鐘的小區(qū)塊，提高工作積極性和工作效率。由于它簡單有效，在世界范圍內(nèi)得到了眾多拖延癥患者的喜愛。了解番茄工作法，將番茄工作法應用到日常工作學習之中，能有效提高工作學習效率。踐行番茄工作法，能幫助你更好的平衡工作學習與生活。

番茄工作法的基本流程如下：

1、選擇一個你想要完成的工作

大事情、小事情還是你已經(jīng)拖延了一萬年的事情，這些都沒關系。重要的是你選擇的這件事情，值得你一心一意全神貫注的去完成它。

2、將番茄鐘倒計時設置為25分鐘

對自己許一個小誓言：”我要花費整整25分鐘專注于完成這個任務，我絕對不會中斷?！蹦憧梢宰龅降?，因為畢竟這只是25分鐘而已。

3、認真完成工作直到番茄鐘結(jié)束

將自己沉浸在這25分鐘里的任務里。如果你突然意識到自己有別的事情想做，把這件事情記錄在紙上。

4、當番茄完成時，在紙上打一個勾

恭喜你！你已經(jīng)完成了一整個番茄。

5、休息片刻

呼吸、冥想、喝一杯咖啡、走一走或者做點什么事情放松一下（與工作無關）。勞逸結(jié)合才能讓工作效率提高。

6、每四個番茄鐘，休息更長的時間

一旦你完成了四個連續(xù)的番茄，你可以進行一次較長時間的休息。15分鐘或者30分鐘。你的大腦會利用這段時間進行修整，并在下一個番茄開始前通過休息重回最佳狀態(tài)。

原文鏈接：番茄工作法