很多時(shí)候，我們?cè)谕饩鄄停蛘呤且驗(yàn)閭€(gè)人的情緒問(wèn)題不可避免的會(huì)吃得過(guò)多，并且飲食的內(nèi)容都是些高能量的垃圾食品。

那吃了一堆垃圾食品后我們應(yīng)該怎么辦呢？今天曠慧就和各位小可愛(ài)們分享吃了一堆垃圾食品后的處理辦法。

1 當(dāng)然最好的補(bǔ)救方式是運(yùn)動(dòng)消耗了，可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)散步、快走、跑步等1個(gè)小時(shí)以上，較有效果。

2 飲食后可喝一些綠茶、普洱茶，有利于抑制脂肪的吸收，并且有緩解輕度便秘的效果。

3可喝一些蘋(píng)果醋，利于食物的消化，防止脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)。

4 下一頓可以少吃些，利于身體消耗之前攝入過(guò)多的能量。

5 第二天可以安排一天的排毒餐內(nèi)容，排出毒素，更健康。

早餐：牛奶一杯，全麥面包一至兩片，圣女果（小西紅柿）10個(gè)

午餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根（200克），清蒸豆腐一份（200克），黃瓜1根。

晚餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根（200克），水煮蛋一個(gè)，黃瓜1根或者圣女果10個(gè)。

準(zhǔn)備又到了一年一度的春節(jié)了，每逢佳節(jié)胖三斤，不過(guò)今天有了這幾個(gè)小秘訣的話(huà)，我相信會(huì)解決很多小可愛(ài)的煩惱。

平時(shí)大家有注意過(guò)吃垃圾食品后體重的變化嗎?曠慧是見(jiàn)過(guò)一頓胖三斤的學(xué)員，歡迎大家在文章后進(jìn)行留言。

我是曠慧，浙大食品科學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)師、減肥達(dá)人。