契約精神第八周(李昕)
20170724
親愛(ài)的教練隊(duì)長(zhǎng)與小伙伴們，大家好！
轉(zhuǎn)眼已經(jīng)成為跑者八周了！伴著愉悅欣喜的心情，早上雖然起的稍晚仍然蹬上鞋就跑了出去:LSD11公里，配速7.21！(感恩京城三伏天里七八點(diǎn)鐘仍然涼爽的天氣)自如輕松的感覺(jué)，來(lái)自這八周的自律與堅(jiān)持，來(lái)自伙伴們的互相鼓舞，更來(lái)自于教練專業(yè)的指導(dǎo)，循序漸進(jìn)的提升，尤其是隊(duì)長(zhǎng)來(lái)信已經(jīng)成了每周末的期待！
我想小伙伴們跟我一樣也都積累了許多與平常生活中不同的感受，所以欣然應(yīng)和隊(duì)長(zhǎng)要求，與大家一起各自分享跑步過(guò)程的收獲與喜悅
今天先分享這八周的身心歷程:初期是帶著嘗試的好奇與擔(dān)憂的，因?yàn)樵谖倚哪恐信懿骄鸵馕蹲耘?，這入骨的印象來(lái)自小學(xué)時(shí)全年級(jí)一公里跑，還有就是擔(dān)心膝蓋傷更嚴(yán)重，會(huì)讓我與最愛(ài)的遠(yuǎn)行登山永別！帶著這些疑慮跑起來(lái)只緣于對(duì)隊(duì)長(zhǎng)的信任！
一，儀式感很重要！1.開(kāi)始前的各種身體圍度測(cè)量，自拍，又好玩又發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，原來(lái)自己身材沒(méi)那么苗條，腰腹腿圍都需要重新雕塑，2.每次與每周打卡，測(cè)體重是記錄，是自我監(jiān)控，也是目標(biāo)跟蹤調(diào)整。3.先從外在讓自己成為跑者，按鏈接購(gòu)裝備，即有專業(yè)形象又保護(hù)骨骼安全，5.30第一天特意早早回家到大操場(chǎng)開(kāi)始跑起來(lái)
二，專業(yè)的進(jìn)程與飲食！隊(duì)長(zhǎng)每次只報(bào)出一周的要求，讓自己不心急，不好高騖遠(yuǎn)，最初的跑走結(jié)合直接讓多年對(duì)跑步的恐懼消失無(wú)蹤，而隊(duì)長(zhǎng)在監(jiān)控大家的跑步記錄隨時(shí)指出問(wèn)題時(shí)，讓自己也開(kāi)始關(guān)注到配速等細(xì)節(jié)，并在APP記錄里看到了不知不覺(jué)間的進(jìn)步，由開(kāi)始的小心翼翼貼著要求的邊限跑到不斷突破之前的跑量與速度，過(guò)程中第一次超越五公里時(shí)6-7公里腰疼，特意去請(qǐng)教，隊(duì)長(zhǎng)說(shuō)因沒(méi)有收腹，只有腰部獨(dú)立支撐所致，之后再也沒(méi)有腰痛過(guò)，日常也開(kāi)始鍛煉腹肌。左膝蓋傷一直是心結(jié)，也多次在跑步前后疼痛，但聽(tīng)隊(duì)長(zhǎng)的注意屈膝練習(xí)提高潤(rùn)滑度，并且堅(jiān)持先慢跑活動(dòng)開(kāi)，果然疼痛的感覺(jué)越來(lái)越少，更加舒適自如。
飲食因?yàn)楦杏X(jué)主要是為減肥開(kāi)始并不太在意，自己的關(guān)注點(diǎn)只在腰細(xì)點(diǎn)臉胖點(diǎn)，后來(lái)聽(tīng)教練對(duì)食物結(jié)構(gòu)對(duì)體質(zhì)影響的分析，也開(kāi)始按照規(guī)則來(lái)，不喜歡的牛奶喝起來(lái)，雞蛋各種方法補(bǔ)起來(lái)，不愛(ài)吃肉，按隊(duì)長(zhǎng)提示吃醬牛肉還是蠻喜歡，因此還把扔下多年的廚藝撿起來(lái)，讓家里的張先生和老爸格外驚奇！最欣喜的是腰已經(jīng)細(xì)了3cm，而覺(jué)得最難的胖臉夢(mèng)想竟然也大有改觀，是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和新陳代謝血液循環(huán)的效果更好了吧
三，契約精神！最喜歡的是隊(duì)長(zhǎng)每周給大家鼓舞契約精神的信，發(fā)現(xiàn)這就是自己想往的要追尋的，原來(lái)就是契約精神，它適合在工作中生活里社會(huì)上，如果大家都真正擁有那就真的是美麗新世界！因?yàn)樗?，有了開(kāi)始，有了堅(jiān)持，戰(zhàn)勝了自己一直有的懶散與拖延，再累再困也會(huì)毫不猶豫的登上跑鞋打開(kāi)咕咚沖出房門(mén)，有在家門(mén)外帶著斗笠的雨中跑，有西塘古鎮(zhèn)的大雨沐浴跑，有第一次音樂(lè)公園塑料跑道托起的十公里"鐵木真馬拉松"，有許多次的星空跑，有第一次和小伙伴們舉起跑團(tuán)大旗的江岸閃亮，有忙完工作后和隊(duì)長(zhǎng)及伙伴們由公司出發(fā)穿越擁堵的車流跑向音樂(lè)公園，陽(yáng)明灘大橋??這些點(diǎn)滴都給生命涂上絢爛的色彩，讓人生中的溝壑坎坷都成為浮云，只看到天空，綠樹(shù)，遠(yuǎn)方！
四，目標(biāo)很重要！初期的堅(jiān)持是緣于新鮮，持續(xù)就要有不斷更新的事物了，沒(méi)有強(qiáng)烈的體重斤兩的較量，怎么吸引自己這熱愛(ài)新奇的心思呢？！又是隊(duì)長(zhǎng)及時(shí)帶來(lái)信息:星空跑五公里報(bào)名，鐵木真十公里報(bào)名，哈爾濱首屆馬拉松半馬21.5公里報(bào)名，還有終極目標(biāo)馬拉松與跑團(tuán)，有這些，跑步不僅僅是樂(lè)趣，還有了追求
五，團(tuán)隊(duì)的伙伴們！自己一直是個(gè)喜歡獨(dú)處的人，但跑團(tuán)的成員們卻是讓我稀罕的，也許就因?yàn)槎紵釔?ài)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎甲袷仄跫s精神！原來(lái)就讓我佩服有知識(shí)有內(nèi)涵的宋姐，總認(rèn)為她身體稍弱些，這次卻讓人刮目相看，有量有速度，祝福姐姐越來(lái)越健康美麗！程姐這幾年工作投入眼見(jiàn)著胖起來(lái)，還在成為經(jīng)理的關(guān)鍵點(diǎn)，卻克服忙碌與腿傷堅(jiān)持跑，真心贊！相信這般堅(jiān)毅部門(mén)絕對(duì)強(qiáng)大！寶珍，宏濤，秀麗都象工作中的表現(xiàn)一樣踏實(shí)的，穩(wěn)穩(wěn)的，一步不落的！第一次參加集體跑發(fā)現(xiàn)瘦瘦的洪軍，春香，可愛(ài)的陽(yáng)陽(yáng)，漂亮的潔跑得那么快那么好！還有執(zhí)著呆萌勤奮的彩霞，桂林同室就有深刻印象，現(xiàn)在跑步也跟工作一樣努力融于生活！減重最有效果的明雙，在音樂(lè)公園就見(jiàn)識(shí)了他不服輸?shù)木?！還有其他的小伙伴，每個(gè)人的閃光點(diǎn)都能感染到自己，獲得滿滿正能量，也把最美的祝福給大家，我們一起開(kāi)始成為跑者，沒(méi)有終點(diǎn)，讓我們互相鼓舞一路同行。
午餐匆匆，象跑步一樣寫(xiě)起來(lái)就停不下來(lái)！暫停，讓我們慢慢來(lái)
