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你有沒有這樣一種困惑，晚上熬夜不睡早上上班起不來，或者急匆匆的狂奔踩點去打卡，然后暗自發(fā)誓今天下班回來一定要早睡不熬夜，然而等到下班回家，就一直抱著手機玩到很晚，心里明明知道第二天上班要早起，還抱著手機不不放手，然而并沒有很重要的工作做，就是不停的刷手機，朋友圈微博都已經(jīng)刷不出最新的消息了。上級交代你的任務(wù)，你最后一個才完成，然而，你的手頭并沒有很多工作要做。你剛開始興致沖沖的制定很多計劃，立下很多flag，沒過幾天就開始拖延不執(zhí)行。一年自己制定的50個任務(wù)，你連最基本的早睡早起都沒有做到，其他的就更別提了。和朋友逛街，你一定是最后了一個到，其實你只是純素顏而已，連妝都沒有化。
還有生活當中其他拖延癥狀，如果有這些癥狀，那說明你的拖延癥已經(jīng)在慢慢加重。
為什么拖延癥在現(xiàn)在這個社會上非常常見？首先第一點，這個社會信息時代的高速發(fā)展，已經(jīng)在加劇壓力的延伸和擴大，無論你是出于哪個年齡階段的人群，00后，90后，80后甚至70后，你都會有這個階段的時代帶給你的壓力，有的時候是物質(zhì)上的壓力，有的時候是精神上的壓力，這種壓力導致個人自我的放棄，心想：拖延吧反正我實現(xiàn)不了，放棄吧反正我就是這個樣子，把自己藏起來吧，找一個沒有人的地方想干什么就干什么，沒有人打擾我最好。
第二點，性格原因?qū)е碌耐昝佬?/b>，每一件事都追尋必須完美，恨不得連睡覺的幾個小時都用來完成每天的任務(wù)，任務(wù)沒有完成就開始懷疑自己，一而再再而三地否定自己，最后變得不愿意繼續(xù)去完成，而通過其他外在的時間來麻痹自己的神經(jīng)，忽略掉剛開始的初心。
第三點，制定不合理的任務(wù)。比如，一個小時自己可以看書30頁，一定要制定50頁的任務(wù)，次數(shù)多沒有完成內(nèi)心潛意識就被打擊，下次遇見看書這個任務(wù)，本能跳過覺得太難的轉(zhuǎn)而選擇簡單的。
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針對這三點原因，我和大家分享幾個我自己的心得。
一是心態(tài)。壓力這件事，只要是人，每天都會遇到各個形形色色大大小小的壓力，但是我們身而為人有一個特別好的地方就在于我們的思考和行動，我們可以尋找多個方法減壓調(diào)整自己。
前一段時間我因為業(yè)績不好，每天都壓力很大，而且kpi考核double，每天下班我都特別頭痛，晚上都睡不好，我就找我閨蜜聊天，聊到晚上兩三點，好幾天都這個樣子，然后我就在她的鼓勵和陪伴下，我完成了月初任務(wù)指標。
當然，你覺得不想麻煩朋友，也可以選擇跑步健身等其他方式釋壓，只要把工作指標做漂亮，我覺得壓力就是動力，因為你每天的付出都是正指標。如果沒有完成指標，也要想的是你每天的付出都是正指標，目標達成吃完的事，萬不可以一個負能量的心態(tài)把壓力演變。
二是完美性。自古以來，人無完人，事無完美，追求完美是好事，但是沒有完成任務(wù)一定先要安撫內(nèi)心的潛意識，多鼓勵跟表揚，這次沒有完成那下次再制定任務(wù)的時候就要修正和修改，不斷地修改跟修正把計劃跟個人日常節(jié)奏以及頻率融合在一起，這樣的話在完成任務(wù)制定計劃的時候就會特別的融會貫通合二為一。
三是任務(wù)的合理性。為什么有的時候制定任務(wù)會不合理呢？因為個人大腦想的計劃步調(diào)和真正操作起來的時間是不一樣的，所以要記錄每個任務(wù)完成所用的時間，然后針對這樣的時間在做計劃的制定。可以選擇手帳記錄。
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和大家分享幾個我一直在用的小方法，一件事如果拖延不做，那就選擇只做5分鐘，在這5分鐘之內(nèi)只做這一件事情，其他事情都不做，一旦完成之后就小小的獎勵自己。但是你會發(fā)現(xiàn)你會愛上這個開始的5分鐘，只要開始你就不愿再做別的事。
還有一個方法是晚上拖延到很晚才做的事選擇提前做，提前做內(nèi)心會本能的產(chǎn)生一種動力優(yōu)越感，在做事的過程當中心里想的是有很多時間完成這個事情，心里不慌亂，先做完之后你會發(fā)現(xiàn)一個任務(wù)在心里完成并在筆記本上打過之后，潛意識和意識都覺得特別的開心和滿足。
如果說你是一個十足的手機控，在完成任務(wù)期間會因為玩手機而被多次打斷，那么可以推薦你使用forerst軟件，這個軟件最喜歡的地方在于一旦設(shè)定任務(wù)時間，系統(tǒng)會給你種樹，只要你玩手機然后這個數(shù)就不能種成功，但是如果說你在這段任務(wù)時間之內(nèi)不玩手機，那么系統(tǒng)就會給你種樹，樹木種成你的成就感自然就有。
還有一個小工具是潮汐軟件，這個軟件最喜歡他的地方在于它的聲音會讓你的心靜下來。只要你把這個軟件打開，時間設(shè)定好，你就會隨著他它的聲音，然后去做任務(wù)，內(nèi)心沒有一絲的慌亂跟焦躁。
當然，說了這么多，其實最重要的是找到自己的節(jié)奏和步調(diào)，然后一步步踏踏實實做事，剩下的，你的努力時間看的見。
祝大家在新的一年乘風破浪，夢想成真。
