今年高考人數(shù)近1200萬，創(chuàng)歷史記錄新高。

今天是高考第一天，這場大考牽動著千千萬萬考生和家長的心。

祝所有考生們，旗開得勝，金榜題名。

為了能讓孩子以最好的狀態(tài)應(yīng)考，想必家長們?nèi)f分關(guān)注孩子們的飲食、身體。針對考前飲食，來一些干貨，緩一緩憂心的家長們的燃眉之急，為孩子高考再助一臂之力。

首先呢，是飲食的三忌：

1、要忌盲目進(jìn)補(bǔ)

考前，家長們應(yīng)該都是準(zhǔn)備了豐富的營養(yǎng)餐，和一些補(bǔ)腦營養(yǎng)品；但需要注意的是，盲目進(jìn)補(bǔ)、過度進(jìn)補(bǔ)反而有可能弄巧成拙，引起胃腸不適。

2、要忌飲食變化大

高考期間考生壓力大，腸胃敏感，不熟悉的食物可能會引發(fā)腸胃應(yīng)激反應(yīng)；因此，家長應(yīng)向考生提供符合日常習(xí)慣的飲食。

3、還要忌吃得過飽

高考期間考生大腦高度集中，需要消耗更多的精氣神；因此，不能吃得過飽主要是避免過于加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，加重分流體內(nèi)血液，以保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。

其次，是飲食六大注意事項(xiàng)：

1、?合理安排三餐，一定要吃早餐；

2、上面所說的，保持平時(shí)飲食習(xí)慣;

3、食物要少而精，保證腦力需要；

4、口味清淡，少油膩；

5、保證衛(wèi)生、安全；

6、要適量，吃七八分飽為宜。

對于第一項(xiàng)，吃早餐很重要；中醫(yī)子午流注講最佳吃早餐的時(shí)間為辰時(shí)，辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令（7：00－9：00）。這時(shí)候需要吃早飯，也就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴；因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，所以是吃飯是最容易消化的時(shí)候。另外，吃早餐是不會變胖的，因?yàn)檫@時(shí)候脾經(jīng)和胃經(jīng)是運(yùn)化功率最大時(shí)候，所以早飯一定要吃多、吃好。

最后，再推薦三個(gè)食療方，家長們可以根據(jù)考生身體具體情況制作。

1、茉莉玫瑰花茶

材料：茉莉花3克，玫瑰花5克。

制法：茉莉花、玫瑰花一同放入茶壺，沸水沖泡，蓋上蓋子燜5分鐘后飲用。

功效：疏肝和胃、安神解郁。適合情緒不穩(wěn)定，容易焦慮、抑郁的考生。

2、健腦核桃排骨湯

材料：排骨500克，核桃肉9個(gè)，芡實(shí)30克，陳皮5克，生姜3片。

制法：排骨洗凈、斬塊、水焯撈起，與其它材料一同放入湯煲內(nèi)，加入適量清水，大火煲開轉(zhuǎn)小火慢煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)脾、益腎、健腦。適合體虛、用腦過度的考生。

腦為髓之海，補(bǔ)腦就是補(bǔ)腎。

補(bǔ)腎精三劍客：核桃，腰果，板栗。

3、安神龍骨湯

材料：豬脊骨500克，茯苓30克，黨參20克，酸棗仁30克，紅棗3個(gè)，生姜3片。

制法：豬脊骨洗凈、斬塊、水焯后，與其它材料一同入湯煲內(nèi)，加水適量，大火煲開后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)脾腎、寧心神。適合精神緊張，睡眠欠佳的考生。

好了，以上是給考生們的食療方推薦；有志者事竟成，再次祝所有考生們都能以正常狀態(tài)發(fā)揮出自己的水平。