? ? ? ? 16年就在瑜伽課上接觸過冥想，不知道是瑜伽課老師在冥想時念的普通話不標(biāo)準(zhǔn)、語調(diào)說的不夠好還是自己悟性差，一直沒有感覺到冥想有什么神奇的效果。17年在自控力訂閱號里經(jīng)常有文章提到過冥想，讓我充滿了好奇。所以這次報了冥想訓(xùn)練營，結(jié)果被調(diào)整到自控力訓(xùn)練營。

? ? ? ?今天在廣州出差，早早就醒了?？吹浇裉斓淖鳂I(yè)是體驗冥想的感受，趕緊坐在床上練了起來。吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚子消下去。跟平時的呼吸剛好是相反的。吸氣時還好，呼氣時肚子完全沒法慢慢消下去，應(yīng)該是呼吸沒調(diào)好，像要斷氣，一下子把氣呼出去，肚子也一下子趴下去。試驗了幾次還是沒成功，后面用一只手掌放在肚臍上去感受呼吸?？赡苁亲⒁饬μ性诙亲拥钠鸱?，這次沒有感受到同學(xué)們講的那些提神醒腦的感覺。繼續(xù)加油，每天早晚練習(xí)10分鐘。