2組-雷斯棋 20171027? 心得打卡

21.那又是什么能影響到褪黑素的分泌呢？

有很多，但最直接的因素有兩個(gè)：

第一個(gè)是陽(yáng)光：我們?cè)谇皫字v中有提到過交感神經(jīng)的運(yùn)作。

陽(yáng)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，它會(huì)讓我們的體溫升高，讓人更清醒，所以早上起床拉開窗簾，曬曬太陽(yáng)你就能快速清醒。

第二個(gè)是運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)使身體的精力更多被釋放，人容易在疲憊中入睡。

原來陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)都可以使我們進(jìn)入到一個(gè)深度的睡眠。所以，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，其他的習(xí)慣也就跟著順理成章的得到啦。

22.這一節(jié)的分享看完之后，暫時(shí)沒有什么感悟。

23.在飲食方面，我做的不是太好，吃飽是我的原則，至于吃的豐富還是不豐富，因?yàn)槲也幌矚g進(jìn)廚房做飯，所以，也就沒那么講究。

24.冥想是最自然、最有價(jià)值的人類活動(dòng)，如果大家能夠每天練習(xí)的話， 在心理、情感、精神的各個(gè)方面，你會(huì)發(fā)生驚人的改變

在冥想這一塊兒，我確實(shí)還沒有進(jìn)入，我馬上去下載一款關(guān)于冥想的app。剛剛已經(jīng)下載正念冥想的軟件，希望通過該軟件，讓自己學(xué)會(huì)靜心。

25.明代學(xué)者錢福寫了一首詩(shī)歌，名叫“明日歌”：

明日復(fù)明日，明日何其多。

我生待明日，萬事成蹉跎。

世人若被明日累，春去秋來老將至。

朝看水東流，暮看日西墜。

百年明日能幾何？請(qǐng)君聽我明日歌。

這一節(jié)開始講拖延癥，我的拖延癥在上一期的踐行中漸漸好起來，雖然在時(shí)間上安排的不那么規(guī)律，不那么完美，還是會(huì)有先做不緊要的，到最后才做緊要的狀況，可是，現(xiàn)在改變已經(jīng)很明顯，至少緊要的事情能做完，至少會(huì)下意識(shí)的去改變這種現(xiàn)狀了。

26.這一點(diǎn)的感悟特別深。拖延癥，人人都有，只是嚴(yán)重程度的大小不同而已。我以前也是一個(gè)拖延癥特別嚴(yán)重的人。自從參加了易效能，漸漸的我的許多工作方式生活方式在慢慢發(fā)生著改變。我很榮幸能夠加入到易效能這個(gè)大家庭。讓我們一起來克服拖延癥，提高自己的人生效率吧。

27.那么這個(gè)“FOCUS” 專注背后的道理是什么？

這個(gè)專注的背后就是：做自己喜歡做的事情，簡(jiǎn)化自己的目標(biāo)，少就是多，只做自己喜歡做的事情。

這個(gè)說起來最簡(jiǎn)單，做起來卻是最難。

因?yàn)榇蠹矣懈魇礁鳂拥膯栴}：

我要工作，要謀生，我的工作不是我喜歡做的事情！

這怎么辦？

所以這就是你的選擇了。

那大家會(huì)問：我無法選擇做自己喜歡做的事情，這應(yīng)該怎么辦呢？

那就快快地把那些不快樂的事情做完，然后去做能讓自己感到快樂的事情。

如果有機(jī)會(huì)，那你一定要選擇做能讓你感覺到快樂的事情！

哈佛大學(xué)有一個(gè)研究叫“成功的因子”。

就是研究怎樣才能成功？

那就是要三圈交際！

哪三圈？

一、做快樂的事情；

二、專注，并形成自己的優(yōu)勢(shì)。

三、能服務(wù)到社會(huì)、客戶，以及身邊的人。

做能讓以上三點(diǎn)相互交際的事情，你就能贏得財(cái)富與人際關(guān)系，以及獲得成就感。?

易效能第二期，我會(huì)把所有的時(shí)間花在一件事情，就是所謂的專注，慢就是快。