第一次去參加泰拳團(tuán)課

一共有五六個(gè)學(xué)員，一起訓(xùn)練了一個(gè)半小時(shí)

一開(kāi)始，我們先是跑步熱身，然后是跳繩熱身，接著是做各種拉伸動(dòng)作熱身。當(dāng)開(kāi)始做高抬腿，平板支撐等比較耗費(fèi)體力的熱身動(dòng)作時(shí)，我開(kāi)始大汗淋漓，感覺(jué)體力不支。

熱身完畢之后，就開(kāi)始跟著泰拳老師對(duì)著鏡子練習(xí)連擊動(dòng)作，只管出拳踢腿，擊打空氣。

我覺(jué)得自己的核心力量很弱，在平板支撐，仰臥抬腿和踩單車(chē)動(dòng)作時(shí)，幾乎是最早敗下陣來(lái)的。我腹部的力量太弱了。

接著泰拳老師拿起擋板，開(kāi)始一對(duì)一地練習(xí)擊打，他喊出口令，學(xué)員做出相應(yīng)的擊打動(dòng)作。

我發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作很不好，反應(yīng)很慢，而且老師說(shuō)我很不放松，雙腳沒(méi)有變換節(jié)奏。我也不知道如何放松。

大概每人練了三分鐘之后，接著是對(duì)著沙包練習(xí)出拳和踢腿。最后是拉伸放松。

這一套訓(xùn)練下來(lái)，我流了特別多汗，筋疲力盡，回家躺了一個(gè)下午。

練習(xí)泰拳對(duì)我的幫助還是很大的