《圈成突破》第一章讀書文稿

一、開篇：書的價值突出、作者的價值突出

? ? ? 《圈層突破》這本書呢，原來的名字叫《只因目中無人》。從2018年出版至今，已經(jīng)加印了5次。在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)心理類書籍銷售也是常年穩(wěn)居前三名。這本書也得到了心理學(xué)行業(yè)大咖 武志紅、青音、林文采、黃偉強、張國維等老師的一致推薦！本書的作者黃啟團老師，人稱團長，可謂是大有來頭。作為資深心理學(xué)導(dǎo)師、壹心理聯(lián)合創(chuàng)始人，在20年婚姻、家庭、親子教育培訓(xùn)過程中，培養(yǎng)學(xué)員超過10萬人，個人咨詢累計近萬小時。

二、主題：第一章? ? ? 境由心造人生困局起因

? ? ? ? 信念決定了人的行動，不同的行動會導(dǎo)致完全不同的效果，我們今天的生活狀態(tài)就是過去行動結(jié)果的呈現(xiàn)

三、過渡：概括這部分的精華

? ? ? ? 為什么我們的世界越活越??？我們的婚姻出現(xiàn)不幸，換個愛人婚姻會更幸福嗎？你所謂的溝通是有效的溝通嗎？你確定你的溝通不是一種操控嗎？ 我們的團長在本章里通過一只烏鴉總覺得自己不夠好，非常的羨慕孔雀那美麗耀眼的羽毛，于是它跑到孔雀窩里搜集羽毛插在自己身上，它離開了烏鴉的隊伍加入了孔雀的隊伍有一天孔雀發(fā)現(xiàn)它，把它趕出去了，于是它又回到烏鴉的隊伍，可是烏鴉的隊伍里誰也不搭理它，于是它變得更加孤獨和自卑。

? ? ? ? 烏鴉插在身上的羽毛只是借來的，而不是屬于它自己的，同樣再好的觀念始終不屬于自己，再好的原則也是別人的所以真正的改變必須從潛意識開始！學(xué)習(xí)無疑是改變?nèi)松囊粋€好的方法，只有那些個觸動你心靈深處最柔軟部分的文字、音頻和課程或者一些能真正打動你的名師點悟，才能真正進入你的潛意識成為生命的種子，然后在你的潛意識生根發(fā)芽，這樣的你才會真正的有所改變，從而走向幸福生活。什么才是幸福生活？又或者說你是為了生存而活還是為了生活而活呢？生活除了從心開始還可以從身體開始，因為我們的身體是充滿了智慧的，團長為大家介紹了一個通過三感喚醒身體智慧的方法所謂的“三感”就是：性感——讓我們得身體更性感。? 美感——提升我們的美感。 靈感——增強我們的靈感。

四：故事

? ? ? ? 我清楚的記得在18年我第一次接觸團長是因為我的第一位人生導(dǎo)師——袁銘老師在群里給我們推薦的跟著團長的落地實修也就是在那時團長給我們在群里講了他寫的這部《圈成突破》的書，我第一次買是從當(dāng)當(dāng)網(wǎng)買的，第二次是袁銘老師邀請團長給我們講線下課時我買的有團長親自簽名的第二本，袁銘老師還送給我們所有助教一本，也就是我一共有三本，我把這本書分享給了我的家人和我的閨蜜，在我見到團長時我特別的激動因為通過一的年的線上落地實修我從潛意識改變了我固有的思維模式，讓自己的生活有了質(zhì)量，所以當(dāng)下見到團長特別開心，欣慰，團長用著我們所有人通俗易懂方法來給我講解語言給我?guī)淼膫?，我有如何來療愈這份傷害。也就是那一刻我明白一切問題已是事實，重點是我該怎么解決問題而不是一味地逃避和更改或者換掉環(huán)境和身邊的另一半。而是通過有效溝通達到共贏的效果。而不是用我們的操控來控制對方呢？

? ? ? 我給大家分享本書團長其中一個案例：

這是一位叫王花的女士在升級生命軟件《升級生命軟件》課程里告訴團長她要換老公，她說：“他的老公只適合做朋友，不適合做老公，她的老公軟弱，窩囊，什么大事都做不了，還不聽話，像個茅坑里的石頭，又臭又硬。自己的事情做不成，我讓他按照我的方法做，他又不聽，不會做管理，又不愿學(xué)，總是自以為是……”她一口氣說了很多老公的不是。

? ? ? ? 聽她數(shù)落完老公，團長好奇問她：“你當(dāng)初為什么選擇嫁給他呢？”

? ? ? “之前覺得他人品好，善良，肯幫人，對朋友好?？墒俏壹藿o他之后才發(fā)現(xiàn)，他對朋友比對我好多了，誰的話他都聽就是不聽我的，所以做朋友好過做他的老婆?！蓖趸ㄒ恢痹購娬{(diào)老公不聽的話，老公怎么做都是錯的。

? ? ? ? 一個人所做的最愚蠢的事，就是去找一個人，讓自己在他身邊一無是處。

? ? ? ? 團長用薩提亞的雕塑讓她看清他的應(yīng)對模式，團長讓她自己在學(xué)員中邀請到一個女士扮演她自己，邀請另一位男同學(xué)扮演她的老公，她用目光掃了臺下一眼之后，用手指著用命令語氣要求他們上臺，讓扮演王花的同學(xué)高高地站在椅子上，左手掐腰，右手指向扮演老公的扮演者（指責(zé)的姿態(tài)），而老公的扮演者雙手抱在胸前（超理智姿態(tài)），臉側(cè)向一邊，團長問她：“你和你老公相處就是這種模式嗎？”她看了看老公的扮演者說：“是的，是的，他就是這德行，我怎么說他，他就是不聽，滿口大道理就是沒見他干出什么事來，唉！煩死了！”“好，既然你不滿意這種類型的，那我們就換一個吧?！庇谑怯謴呐_下選了一位看起來十分和善的男士上臺，把原來的那位扮演者替下，那個男士單膝跪在她的扮演者面前，左手放在胸口，右手掌心向上伸向她的扮演者，滿臉笑容地仰視（討好姿態(tài)）。然后問她：“這個滿意嗎？絕對聽話，人長的又帥”。

? ? ? ? “不好，不好，像個奴才，沒有男人味，我不要?！彼戳艘谎酃蛟诘厣系哪型瑢W(xué)，用一種不屑的語氣說到?！昂?，那咱們再換一個?！蔽野涯抗馔断蛉俣辔煌瑢W(xué)，說：“請自認為有男人味的男士站起來。”一下子現(xiàn)場站起來幾十位男士，我讓她從中選了一位她認為合適的上臺，站在她的扮演者面前。大家都佩服她的眼光，因為這位男士不光人長得帥，而且男人味十足，一看就是成功人士。我讓這位男士在王花的扮演者面前站了一會，然后我問他：“面對這樣一位高高在上指責(zé)你的女士，你心里是什么樣的感受呢？”他是這么說的：“我受不了，很想逃離?！蔽医又鴨査骸叭绻銗鬯?，并且和她有了孩子，你不忍心離開這個家，那你會怎么辦呢？”，“那我會和她對抗。”于是他學(xué)著對方的樣子左手掐腰，右手指向?qū)Ψ剑茏匀坏臄[著職責(zé)的姿態(tài)。然后還是感覺不舒服，又讓工作人員搬來一把椅子站了上去，指向?qū)Ψ?。就這樣，雙方都高高的站在椅子上對抗著……在一旁的王花看到這一幕眼淚止不住流了下來，我問她：“我們已經(jīng)換了好幾位老公，還繼續(xù)換下去嗎？”，“不要了，不要了，我明白了，誰也受不了這個女人的，”此時，她已經(jīng)涕不成聲。

薩提亞女士把上面這種行為模式稱為“應(yīng)對姿態(tài)”。什么是應(yīng)對姿態(tài)呢？應(yīng)對姿態(tài)就是一個人面對外界壓力時的慣性反應(yīng)。常見的應(yīng)對姿態(tài)有以下四種：

? ? ? ? 第一種是指責(zé)。這種應(yīng)對姿態(tài)的人，總是把責(zé)任推給對方，在強勢的維持自己的利益時，忽略別人的感受，總以為自己是對的，別人是錯的，該改變的別人而不是自己。

? ? ? 第二種是討好。這種應(yīng)對姿態(tài)的人，總是感覺自己不好，或者一單出現(xiàn)問題，就會覺得是自己的錯，對別人總是和顏悅色，希望每個人都對自己滿意，也市場犧牲自己滿足他人。

? ? ? ? 第三種是超理智。這種人很少會觸碰到情感部分，他們會引經(jīng)據(jù)典，羅列數(shù)據(jù)來證明自己的觀點是對的。超理智的人往往比較沉悶，不通人情，給人的感覺可能比較冷漠。

? ? ? 第四種是打岔。打岔的人和超理智的人正好相反，在他們的世界里沒有什么道理。打岔的人給人的感覺是快樂和樂觀的，他們很討人喜歡，因為他們的出現(xiàn)會打破很多僵持或者不愉快的畫面，但他們會習(xí)慣性的逃避壓力和責(zé)任。

? ? ? ? 從以上描述中不難看出，王花的應(yīng)對姿態(tài)是指責(zé)，也正是因為有這樣的應(yīng)對方式，他和老公的關(guān)系才會越來越糟。所以他覺察的是對的，真正該換的不是老公，而是她的應(yīng)對姿態(tài)。

? ? ? ? 那么，該如何改變應(yīng)對姿態(tài)呢？薩提亞提出了一個叫“一致性”的成長方向。

? ? ? ? 所謂的“一致性”，就是指在溝通中，既要照顧到對方的感受，同時也要表達自己的感受，在雙方感受層面連接的基礎(chǔ)上一起研究出合情合理的解決方案。只有雙方能一致性地同時關(guān)注到“我”“你”和“環(huán)境”三個因素，才能真正實現(xiàn)關(guān)系和諧。簡單來說，就是你好，我好，大家好！

? ? ? ? 我相信，當(dāng)我們都可以運用一致性的模式去和朋友、領(lǐng)導(dǎo)、同事、伴侶和孩子溝通時，我們的愛情一定更加甜蜜，婚姻和家庭也會更加幸福，工作也會更加順心。

溝通是人與人之間、人與群體之間思想與感情的傳遞和反饋的過程，以求思想達成一致，感情通暢。從這個定義中可以看出，真正的溝通包含一下幾個重要的元素：

? ? ? （1）思想的傳遞與反饋。

? ? ? （2）感情的傳遞與反饋。

? ? ? （3）在傳遞與反饋中尋求能夠在思想上達成一致的部分。

? ? ? （4）在這個過程中保持感情的通暢。

? ? ? 滿足上述四個元素的溝通才是真正的溝通，具體分為以下幾個步驟：

? ? ? ? (1)看到并接納對方的感受。

? ? ? （2）表達自己的感受。

? ? ? （3）聽到對方的觀點，從對方的觀點中發(fā)現(xiàn)對方的深層需求，盡自己的能力滿足對方的需求。

? ? ? （4）表達自己的觀點與需求，邀請對方在有可能的情況下滿足自己的需求。

? ? ? （5）在雙方的需求都坦誠呈現(xiàn)的前提下，尋求雙方可以達成一致的地方。

? ? ? ? 上述1、2步驟可以讓感情傳遞、反饋并保持通暢，3、4、5步驟可以讓彼此的觀點和需求更加明朗，最后尋求可以達成一致的部分。用一句話來說，就是“動之以情，曉之以理。”溝通是雙方的，如果只顧達成自己的，很容易就會變成操控。

? ? ? 五、總結(jié)人之間一切的痛苦都是來自關(guān)系，那些不在乎一時輸贏的人，看起來輸了爭吵，卻贏了關(guān)系，贏了支持，贏了合作，贏了機會，最后贏得了人生。關(guān)系是通往幸福之門，這恰好是一本解決人的關(guān)系的書籍。

? ? ? 六、植入作者寫下此文，愿更多的人開始學(xué)習(xí)心理學(xué)，放下一時之輸贏，贏得幸福一生。通過閱讀該書，我發(fā)現(xiàn)并修正了自己多個潛意識，提升了自己的溝通能力，家庭矛盾離我而去，心理咨詢的水平得到提升，受益多多。如果你也愿意從此擁有和諧關(guān)系，幸福人生，趕快購買書籍、課程和我一起學(xué)習(xí)吧!

? ? ? ?