高效率慢生活踐行第80天（VIP60天）
2019.1.16晨間檢視
楊一諾三個標(biāo)簽：
1.斜杠青年：哺乳指導(dǎo)/細(xì)胞營養(yǎng)學(xué)纖體師/易學(xué)愛好者（精通數(shù)字能量電話號碼解析，家居風(fēng)水，批八字）
2.終身學(xué)習(xí)者
3.2歲孩子的媽媽（持續(xù)哺乳中）
就寢1:30晨起8:30
昨日午休/冥想：0小時
時間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝，你就對著鏡子說出這幾個問題的答案：
“我生活的目標(biāo)是什么？
我未來要成為什么樣的自己？
我今天生活的目的是什么？
我今天要做的最重要的事是什么？
我今天要做什么樣的自己？
我今天要學(xué)哪些新知識增加自己的斜杠能力？
我今天要有怎樣的心情？
我今天怎樣做能比昨天做的更好？
相信當(dāng)你對著鏡子對自己喊出答案的時候，你就知道該怎么過這一天了。如何過一天，就是如何過一生。
【今日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：工具，第一周，個人形成論，論個人的成長，樊登
2.工作：與伙伴溝通
3.效能：微習(xí)慣
4.家務(wù)：
【昨日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：
[x]進(jìn)階，
[x]樊登，
[x]少兒教練
[x]2.工作：與伙伴溝通
[x]3.效能：完成作業(yè)
【三個100天目標(biāo)?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅持：易效能12個好習(xí)慣。
易效能12個好習(xí)慣（用圖標(biāo)幫大家記?。?/p>
[] - 1.早睡早起；
[x] - 2.寫晨間日記；
[x] - 3.閱讀；
[] - 4.運動；
[] - 5.隨時收集記錄事務(wù)到清單；
[] - 6.每天查看與檢視清單；
[] - 7.用番茄工作法專注工作；
[x] - 9.定期整理；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙；
[] - 10.健康飲食；早蜂蜜水
[] - 11.正念冥想；
[x] - 12.每天感恩。日贊5句，肯定自己三點。
[]3.親子：親子閱讀、家庭日。
【昨日收獲】
?閱讀學(xué)習(xí)：
1.樊登《感受愛》
很多人總是索取愛，尋找愛，可是感受不到愛，我們以為我們給了付出了很多愛，可是對方依然接收不到。關(guān)鍵還是需要不斷溝通。
2.少兒教練
學(xué)科超長版與自我概念
導(dǎo)讀不給答案
一旦給答案就會停止探索
學(xué)霸是自己去探索尋找答案
開始讀不懂羅杰斯的書
體驗后越看越清晰
自我概念就是如何看待自己
看待自己的方式會影響看待世界的方式
很多成人給孩子貼標(biāo)簽
我們通過外界給予的反饋形成對自己的看法
我們無法改變外界對孩子的評判。
構(gòu)建孩子積極的自我學(xué)業(yè)概念
學(xué)業(yè)感情
積極的學(xué)業(yè)自我概念。
學(xué)習(xí)要有愉悅的體驗。
陪孩子寫作業(yè)的家長都有痛苦的經(jīng)歷
只關(guān)注作業(yè)表現(xiàn)，不關(guān)注孩子對寫作業(yè)的看法
家長給孩子不斷的消極反饋，給孩子構(gòu)建了消極的自我概念。
你恨孩子不愛學(xué)習(xí)，卻不知道讓孩子討厭學(xué)習(xí)的導(dǎo)演是家長
孩子的分?jǐn)?shù)沒有意義
家長賦予了分?jǐn)?shù)意義
沒有因為結(jié)果被貼上消極標(biāo)簽的孩子，學(xué)習(xí)動力更足。
找到超長版學(xué)科。
我們成人也可以運用超長版學(xué)科
建立自信，先選擇一科，不需要全部都好。
積極的看待自己
分?jǐn)?shù)高低，寫作業(yè)快慢不重要
重要的是積極的自我概念
超長版學(xué)科不是目標(biāo)，建立積極的自我概念才是目的。
我的理解是成績不重要，一門成績好是手段。目的是讓孩子建立自信，享受學(xué)習(xí)的過程和樂趣，學(xué)到知識取得成績的成就感和優(yōu)越感還有自信，讓孩子覺得自己是有學(xué)習(xí)能力的人，自己是有價值的人。其他科沒學(xué)好，只是因為沒有投入足夠多的時間而已，并不是學(xué)不好。
微習(xí)慣的建立
[]1.每天六點前起床。
[x]2.每天上午寫晨間日記。
[]3.每天閱讀人本主義書籍。
不要把關(guān)注點聚焦在爛蘋果上面，而是要聚焦好蘋果。放大自己擁有的資源。把已有的資源發(fā)揮到極致。
之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動力上，不停的告訴別人，我拖延，懶惰，缺乏行動力，其實這些都是借口，我總是困于問題之中。
我應(yīng)該聚焦在我已有的優(yōu)點上面，很多人羨慕我善于學(xué)習(xí)，溝通表達(dá)能力強。我應(yīng)該聚焦我的優(yōu)點，告訴自己我可以。我有這么多優(yōu)點做什么都能成，而不是每天用缺乏行動力的口號給自己找借口。
情緒：很不錯
上課學(xué)到很多東西，學(xué)會了掐指一算，晚上和愛人一起喝茶，賞蘭，好不愜意
1.表達(dá)感受
2.覺察自己的身體變化
3.表達(dá)自己的需求
自信：每天肯定自己做的好的三點
完成作業(yè)
學(xué)習(xí)的不錯
勇于發(fā)言
想都是問題，做才是答案。體驗為王。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
學(xué)會好多東西。流年風(fēng)水，布局
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細(xì)的目標(biāo)（每周1000分）。聚焦。一月見伙伴（已完成）。分析名單，邀約計劃。
2019目標(biāo)
樊登：（10/100）
1-3月目標(biāo)拿到少兒教練證書
天數(shù)（11/28）
分?jǐn)?shù)（42/100）
最近開始退出刪除一些沒有價值的群。
本周任務(wù)，斷舍離和夢想收集箱。
?家庭親子：
一起喝茶，兒子乖乖睡覺
【昨日反省】
走的晚了
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪、聽書，關(guān)注VIP群。見伙伴。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進(jìn)階課學(xué)習(xí)分享
【感恩分享】
通過大量研究、總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)擁有長遠(yuǎn)的目標(biāo)、圍繞目標(biāo)采取有效行動是人與人最大的區(qū)別。很多人每天很都很忙，但是沒有圍繞目標(biāo)做事出成果，一般有三個原因：
1、目標(biāo)太多，什么都想要。事實是，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花費時間與資源才能做得更好，絕大部分任務(wù)都需要有相當(dāng)多的整塊時間。
每一次所花的時間若少于這個極限，事情就做不好，有時候還得重新來過，那等于更浪費時間。無論把個人生產(chǎn)力提到多高，掌握多少技巧，你都無法在有限的時間內(nèi)完成所有的事情。
2、無法專注，能量低。現(xiàn)在很多人都活得很拼，無論是工作上還是生活上，缺少了給自己的身心充電的過程，不停地消耗自己。導(dǎo)致在做事情的時候能量很低，也無法專注，獲得更優(yōu)表現(xiàn)。
3、自控力差。大部分人上班會從微信和淘寶開始，從加班交作業(yè)結(jié)束。其實，提高業(yè)績、改善工作效率的關(guān)鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對你來說最重要的那件，并且把這一習(xí)慣維持終身，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前，就做最重要的事。
所以，我經(jīng)常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家，人有多自律就有多自由。通過我的不斷研究以及十余年教學(xué)經(jīng)驗地總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天無法做到自律和專注，與自己的夢想南轅北轍、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學(xué)合理的執(zhí)行系統(tǒng)來幫助你管控自己的行為、逐漸實現(xiàn)一個又一個小目標(biāo)的系統(tǒng)。
我將這套系統(tǒng)稱之為自下而上的“執(zhí)行3流程”、“項目3步驟”系統(tǒng)，能夠幫助我們把控自己每個行動的規(guī)劃書，形成一套[（自律X能量）/（目標(biāo)+行動）]反思 =成功的自我精進(jìn)循環(huán)。
也就是說，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的，摒棄雜事，聚焦要事，做到“高能要事”，就是每天在自己最高精力的時候做最重要的事情。
在整個人生的維度上，不要把太多的時間都放在工作上，專注自己的第一人生目標(biāo)，做到卓越而不失衡，關(guān)注到自己的生活，兼顧到其他快樂的來源，由此來獲得一個值得擁有的幸福人生。
