2019-04-14

2019—4—14覺察日記

心惠語錄：

人成了，事就成了！

別人怎樣對你，是你自己吸引來到！

別人在你身邊，是自由的、是喜悅的！

愿做一束光，不為改變，只為呈現(xiàn)！

相信自己達(dá)到別人不可相信的高度！

凡是你抗拒的，都會持續(xù)！臣服和放下。

一.覺察日記

（一）事件：課間探討自信

（二）感受：高興，愉快，欣慰

（三）想法：自信是自己給的

（四）對方的感受：佩服，高興

（五）期待：

1.別人對自己的期待：自信心更加強(qiáng)大

2.自己對別人的期待：支持我，理解我

3.自己對自己的期待：修煉自己，更加自信

（六）我的反應(yīng)和應(yīng)對：反思自己的言行是不是自信

（七）我的深層需要：被遵旨，被認(rèn)可

（八）我的模式：言行一致

1.是否正念：是

2.一致性表達(dá)：是

（九）我可以做些什么來滿足我深層需求：

撒金粉

療愈語言：這是真的嗎？這真的是真的嗎？這真的百分百是真的嗎？如果沒有這個想法我會怎么樣？

（十）生命力：向上。

二.三禪：

（一）食禪：晚上喝的粥，細(xì)嚼慢咽很舒服，感恩大地的饋贈，幸福感油然而生

（二）行禪：下班走路一會，感受雙足踏地的感覺，盡量不分心

（三）呼吸禪：每天早上注意力集中呼吸，做到思路跑了拉回來