生活中難免遇到煩惱和痛苦。有些事情，是因為各種原因，自己和自己較勁，自己和自己過不去，常?；钤谕纯嗪蜔乐?，很壓抑，卻深陷其中， 無法自拔。

這時候，如果有一個安全的地方，一個愿意傾聽的人，讓我們可以講述這些痛苦，多少會有一點安慰。如果你愿意，你可以找個心理醫(yī)生聊聊，你會發(fā)現(xiàn)這些痛苦或困境，都可以找到解決方法和出路。

《也許你該找個人聊聊》這本書就給了我們最有效的方法。 《也許你該找個人聊聊》的作者是洛莉? 戈特利布（Lori Gottlieb），她1966 年出生于洛杉磯，是一位美國作家、資深心理治療師。

她為《大西洋月刊》撰寫的“親愛的治療師”專欄備受讀者歡迎，她的TED 演講是2019 年播放率最高的十大演講之一。經(jīng)常作為心理健康話題的專家，出現(xiàn)在《今日秀》《早安美國》等電視和廣播節(jié)目中。憑借《也許你該找個人聊聊》一書，她已成為《紐約時報》、《時代》雜志、《出版人周刊》等媒體熱推的暢銷書作家 。

這本書是一位心理治療師的回憶錄，講述了發(fā)生在心理治療診室中的故事。

在這個心理治療的小小的密閉空間里，人們會展現(xiàn)出自己最真實、最脆弱的一面；也是在這里，人們獲得了陪伴和傾聽，也獲得了寶貴的覺察、最后的成長與最終的改變。

在書中，我們會看到四個來訪者和作者自己的診療故事，也許在他們身上，你或多或少會找到自己的影子，也能和他們一樣獲得成長。 而治愈你的，也只有你自己。

01拯救我們的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇氣

約翰是一個一個四十多歲、是一位好萊塢的電視劇制片人，表面看來，約翰事業(yè)成功、生活令人羨慕，有美麗的妻子， 有兩個可愛的女兒，看起來沒有什么煩惱，但他第一次走進(jìn)洛莉的診療室，他給人感覺就是個“自以為是、自我中心”的人，認(rèn)為身邊所有人都是“蠢貨”。

他一直深深地陷入兒子死亡的自責(zé)中，盡管那是一場交通意外，約翰總覺得，如果當(dāng)時他不去接那個電話，如果他的妻子當(dāng)時幫他拿一下手機(jī)，他開車就不會分心，也就能躲過酒駕的肇事司機(jī)，生活也許一切都會不一樣。

有些事情，已經(jīng)發(fā)生，無法挽回，不如放過自己，直面痛苦。

02 我們改變不了問題，但我們可以改變對問題的態(tài)度

二十幾歲的夏洛特總是在酒精中麻醉自己，和她的母親一樣。父親不負(fù)責(zé)任，對家不管不顧，母親借酒消愁，常常忽略照顧孩子，父母親經(jīng)常爭吵，感情也不順。

自己變成母親的翻版，也頻頻找到一個翻版的父親約會。

我們無法改變父母，也無法改變不幸的童年。只能改變對待問題的態(tài)度，與自己和解，接納不完美的過去。無法改變別人，但可以掌控自己。

03 我們無法改變痛苦，逃避痛苦，不得不承認(rèn)現(xiàn)實

朱莉是一個三十多歲、剛剛新婚就被診斷出患有癌癥，時日不多的大學(xué)女教師。

當(dāng)她在一生中最快樂幸福的時光中，被查出患有乳腺癌，后面因此失去自己的第一個孩子，她也差點無法面對。

她的人生原本還很長，還那么年輕，一切才剛剛開始，但如今卻要提前面對死亡。盡管她積極治療，最后癌癥還是復(fù)發(fā)了。

朱莉絕望中，收到好友發(fā)的文章《歡迎來到荷蘭》，她忽然想通了，既然事實已經(jīng)無法改變，不如抓緊享受余下的時光，不要遺憾的離開。

04即使后悔也無法改變，自我懲罰只是和自己過不去，于事無補(bǔ)

瑞塔已經(jīng)六十九歲了，她沒有朋友，與子女關(guān)系也不好，一個人獨來獨往，還說如果七十歲還沒改變，就要去自殺。

她一直沉浸在自己過往的錯誤中不能自拔。她不能讓自己幸福，也對送上門的幸福拒之千里。

她讓自己終身品嘗自己的惡果，放不下過去，永遠(yuǎn)懲罰自己，絕望的等到人生的終點。

在心里咨詢中，她發(fā)現(xiàn)，自我懲罰改變不了結(jié)果，她最終鼓勇氣和子女們?nèi)〉寐?lián)系，并坦誠自己的痛苦和對子女的牽掛。

當(dāng)她放下一切，將自己的一切都明明白白和盤托出，和孩子們的關(guān)系也得到了緩和，最終也和追求者麥倫最終走到了一起。

05 只有放下執(zhí)著，與自己和解，未來才會更精彩。

作者洛莉是一位40多歲的單親媽媽，盡管治愈了很多人，身為心理咨詢師的洛莉，也身陷與男友分手的痛苦之中無法自拔，幾近崩潰。

當(dāng)她切換到來訪者的位置，坐到另一位心理治療師的沙發(fā)上訴說自己內(nèi)心的脆弱與悲傷，她感受到心理治療治愈和改變的力量。

這本書從治療師和來訪者的雙重視角展現(xiàn)了心理治療的過程，也讓我們發(fā)現(xiàn)：無論身份背景有多大差異，人類面對的煩惱其實都相通的。

每段人生都有不同的體會，人生的每個時期都有不同的煩惱。

愛與被愛，遺憾與錯過，錯誤與悔恨，生病與死亡，都是我們?nèi)松闹魃{(diào)，是我們身為人必須學(xué)習(xí)的和面對的。

當(dāng)你焦慮，悔恨，痛苦，甚至迷茫時，都可以打開這本書看看，它會讓你更清楚地了解自己。

我們的一生中，總會有些痛苦，你沒法逃避，只能承認(rèn)和面對。

洛莉告訴我們，不要心存僥幸，這世上沒有奇跡。

雖然很無力，卻不得不承認(rèn)現(xiàn)實。

正如書中所說，有時候真正難相處的，正是我們自己。

變化和損失一起旅行。我們不可能沒有損失的改變，這就是為什么人們經(jīng)常說他們想要改變，但仍然保持原樣。

我們只有敢于直面痛苦，不再逃避，才能改變，才能走出困境，最終走出痛苦。