變美是一個經(jīng)久不衰的話題，常言道“三分靠長相，七分靠打扮”，在先天不足的素顏狀況下，化妝打扮成為了女孩們加分的必修課之一。

化妝的力量是很神奇的，不僅可以提升顏值，還可以讓心情變得好起來。收拾好后看著鏡子里精致的自己，相信你的心情一定和素顏時大不一樣。當然，化妝只是修飾，用力過猛反而成為掩飾。

化妝是對別人和自己的尊重。即便如此，我們需要化妝的，可不只是皮相。林清玄在《生命的化妝》中提到過：化妝的最高境界可以用兩個字形容，就是 “自然”。深一層的化妝是精神的化妝：改變體質(zhì)，讓一個人改變生活方式、睡眠充足、注意運動與營養(yǎng)，這樣她的皮膚改善、精神充足，比化妝有效得多。所以，我們需要改變的，是由內(nèi)而外地散發(fā)的健康氣息，而不是單單在皮相上下功夫。

如何實現(xiàn)精神的化妝？

充足的睡眠

許晴曾在直播中透露，自己一般會在10點半前睡覺，最晚不超過12點。只要每天堅持早睡早起，你會發(fā)現(xiàn)皮膚會越來越紅潤光澤，整個人的氣質(zhì)都會有很大的提升，希望大家不要熬著最晚的夜敷著最貴的面膜。

堅持運動

對于運動，張鈞甯無疑是最認真的，每天一小時的慢跑已然成為她的生活習(xí)慣。受姐姐的影響，在她看來，跑步有一種令人陶醉的魔力：“就是全身很累，然后癱在那里，感覺原本很多在身體里很重的東西，都會被解開一樣。”放松解壓能增強新陳代謝，促進全新細胞的更新，包括皮膚。

補充蔬果

景甜曾在一次采訪中說過，白皙水嫩的皮膚不是靠護膚品就可以的，每天還要吃適量的水果，這些都是純天然原生態(tài)的極品。不管多忙都會準備一份，這也是除了提升演技之外的第二門必修課。

內(nèi)服高品質(zhì)的深海鱈魚膠原蛋白肽能調(diào)理肌膚

膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分，在皮膚中構(gòu)成一張緊密的彈力網(wǎng)，鎖住水分，支撐著皮膚，使皮膚彈潤水嫩、細感光滑。膠原蛋白肽是小分子肽，可以快速補充人體皮膚所缺少的膠原蛋白，活化肌膚，給你一種自然的美感。

當然，最深的一層便是生命的化妝：改變氣質(zhì)，多讀書、多欣賞藝術(shù)、多思考、對生活樂觀、對生命有信心、心地善良、關(guān)懷別人、自愛而有尊嚴，從內(nèi)在變革，才是最好的化妝。