一:覺(jué)察日記:

1事件:今天上午想找職工荊晨了解一下他的原生家庭關(guān)系，開(kāi)始防范不愿透露。

2感受:失落、淡定、開(kāi)心

3:想法:作為書(shū)記只是為了更好地了解職工。荊晨小心，未做好溝通建好關(guān)系，不適合進(jìn)行。同理認(rèn)同對(duì)方說(shuō)法，先跟后帶。

4:期待:

別人對(duì)自己的期待:真正關(guān)心職工。

自己對(duì)自己的期待:真誠(chéng)對(duì)待。

自己對(duì)別人的期待:放心理解我的苦心。

5渴望:尊重、認(rèn)可。

6:我的模式:言行一致。

7:滿(mǎn)足內(nèi)在需求的做法: 1)常對(duì)自己說(shuō)我行我可以，相信我能做得很好，理解對(duì)方的感受，為對(duì)方著想2)遇事考慮周全，寫(xiě)覺(jué)察日記提高自己的覺(jué)察力。

8:生命力:我相信我是一個(gè)被人尊重、認(rèn)可、能給生命支持的人。

二: 三禪

1:食彈:今天上午在處食堂吃飯，吃大骨頭，有覺(jué)知地咀嚼，香香的過(guò)隱。回想它的形成過(guò)程，感恩人們的付出，讓我吃到這種味道。

2:行禪:今天晚上在小區(qū)散步 ，秋高氣爽，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，天上滿(mǎn)天星。感覺(jué)腳踩大地的感覺(jué)，平平的穩(wěn)穩(wěn)的，感覺(jué)身體的協(xié)調(diào)平衡。感謝身體幫我完成了我想完成的事。舒心舒服。

3:呼吸:早晨做腹式呼吸，慢慢的吸氣感覺(jué)空氣經(jīng)過(guò)鼻腔的感覺(jué)，涼涼的清清的，腹部慢慢的鼓起，脹脹的感覺(jué)，慢慢的呼氣熱氣從嘴中吐出，排便。