從9月底到現在，3周的時間，讓我認識到了元認知能力的重要性，并了解到了鍛煉和提升元認知的方法，本周對其進行總結。
什么是元認知能力？
我們的應試教育中，也許最失敗的一項，就是在傳授元認知能力的貢獻上幾乎為零。什么是元認知能力。百度百科給出的定義是：
元認知能力的實質是對認知的認知,是個體對自己的認知加工過程的自我覺察、自我反省、自我評價與自我調節(jié)。
說簡單一點，其實元認知能力就是批判性思維，是對思考過程的思考。其實對于元認知能力和批判性思維，我們每個人的身上都有，甚至可以說是日用而不知。比例說，我們常常都會有恍然大悟的時候，突然之間拍著自己的腦袋瓜說：咦，這個問題我之前為什么會這樣想呢？我明明就可以通過更簡單的方法來獲得解決啊。
上面這一幕是不是很收悉，其實這說明，大家的元認知能力早以被激活，但是因為從來沒人告訴過你說，這是你身上最最最重要的能力，遇到的每一個問題，都需要調動自己的元認知能力去解決問題。于是乎，批判性思維變成了我們中國學生最大的短板。
如果你有參加公務員面試考試或培訓經歷的話，應該早期遇到面試題目時是相當茫然的，雖然后期可以通過培訓、訓練獲得提高，但這些更多的都是套路，實質性的問題你其實還是沒有一個滿意的答案，對嗎？王爍在得到專欄中的一篇文章中，表達了他對耶魯本科新生素質的驚訝。課堂上，老師提出了如下問題：
全球化確實是在逆轉中嗎？
如果是，是因為全球化這件事本身就難以持續(xù)？
還是說全球化可行，但被誰在什么地方搞砸了？
之后，整堂課都是學生在發(fā)言交流，老師只是最后做歸納性總結。這樣的上課方式，如果換到國內，你應該也能猜到結果是怎樣，學生基本都是鴉雀無聲，老師死撐一節(jié)課。再想想課堂上提出的這些問題，你別說是大一新生了，甚至一個有著十幾年工作經驗的人，未必就能對此問題侃侃而談。反正我對于這樣的開放性問題來說，現在也是一頭霧水。
舉這個例子是想說，雖然大家都有元認知能力，但是與大多數人相比，我們的元認知能力真的是弱到爆，這么多年，我們的元認知能力估計還停留在小學水平吧。幸運的是，元認知能力也是可以修煉的。
怎樣提升元認知能力呢？
對于如何有意識地提升元認知能力，李笑來老師提供了以下三種方法：
1.坐享
訓練方式：
找個計時器，定時15分鐘以上；
找一個舒服的姿勢；
閉眼；
緩慢均勻地呼吸；
把所有的注意力都放到呼吸上。
2.興趣
每個人在做自己感興趣的事情之時，很容易進入全神貫注的狀態(tài)。全神貫注是另外一種刻意訓練元認知能力的有效方法，通過進入全神貫注狀態(tài)而使元認知能力徹底放松。
找到一個能磨練自己某項技能的，能讓自己迅速進入“主動的全神貫注狀態(tài)的”，乃至于“干脆停不下來”的興趣，非常重要，甚至干脆是生命之中絕對“不可或缺”的內容。
3.反思
每天花10分鐘，反思一下自己的思路和思考結果，琢磨一下自己的想法有沒有邏輯謬誤？琢磨一下自己的想法從何而來？又為何有那么一個思路？有沒有其他可能的思考結果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影響？琢磨一下那些影響因素究竟有沒有根基，有沒有道理？
方法是不是很簡單，除了坐享，其余兩個大家都是從小就聽父母、老師不斷在自己身邊嘮叨的學習方法。
收獲
關于坐享
我第一次知道坐享的方式之后，可能和絕大多數人一樣，這完全就是唯心主義啊。錯啦，這不僅不唯心，還是有科學依舊的?？茖W證明，通過坐享，可以持續(xù)提升我們的注意力、創(chuàng)造力，增強免疫力，愉悅身心，改善睡眠。有一天晚上我又陷入了失眠，于是干脆開始進行坐享，將所有的注意力全部集中于自己的呼吸之上，讓全身放松，最后居然睡著了。
關于反思
反思，不僅是一種元認知能力的刻意訓練方式，也是調整情緒的根本。我以前是一個很容易被情緒控制的人，也曾通過閱讀張德芬、鬼腳七的文章獲得了很多的收獲。通過記錄自己的情緒，去觀察情緒的流動，去體會自己的感受，學會與情緒友好相處。情緒的產生其實往往是由我們看待這件事的角度決定的。例如，你同樣被一個人不小心打了一下。如果打你的人是一個問題少年或是你不喜歡的人，你肯定會暴跳如雷；而如果打你的人本身就是一個乖孩子，你可能就不會斤斤計較這件事啦。所以對待情緒，應該多向內看，少去貼標簽，少去評論別人的是非。
十一期間閱讀的《非暴力溝通》，也可以算是對自身情緒修煉的一本好書，其中那首反映觀察和評論的歌真的是太棒了，我都想把它抄下來貼自己床頭了，強烈推薦大家去看看之前寫的讀書筆記，體會一下這首歌中的內容。
元認知能力的重要性對于我們來說真的是不言而喻。如今通過數據分析，商家可以更加準確地向我們推送內容，例如在刷微博、逛淘寶時，系統就會推送你之前瀏覽過的商品，今日頭條等閱讀器也會根據人們的閱讀習慣定向地去推送消息，我們如果不去深入思考，不通過元認知能力去判斷，往往會認為自己點擊推送內容的動作完全是由自己操控的，真的是這樣嗎？《人類簡史》的作者赫拉利也說：
如果收集到足夠多的數據并作出正確的計算，一個外部的實體就能夠完全理解你的感受，它不僅可以預測你將會做出什么樣的決策，甚至能夠幫助你作出更好的決策。大數據甚至會建議你跟誰約會，跟誰結婚。
這實在太可怕了！因此在未來，更好的認識自己，了解自己，刻意地去提升自己的元認知能力，嚴格地管理自己的注意力變得越發(fā)重要。
