? ? ? ? ? 有一位媽媽曾經(jīng)這樣問(wèn)我，我的孩子明年馬上就要上小學(xué)，我該如何安排他的學(xué)習(xí)時(shí)間？我該讓他放學(xué)后先學(xué)習(xí)再玩耍，還是先玩耍再學(xué)習(xí)？我該把孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間安排在放學(xué)后還是晚上睡覺(jué)前？
? ? ? ? ? 這里面可有大學(xué)問(wèn)，將關(guān)系到孩子的學(xué)習(xí)效率，甚至?xí)绊懙匠煽?jī)以及未來(lái)給孩子帶來(lái)的自信和學(xué)習(xí)興趣。
? ? ? ? ? 小時(shí)候班里有個(gè)學(xué)習(xí)“天才”，經(jīng)常是上一節(jié)課睡一節(jié)課，臨考試前打球、逗蛐蛐、睡懶覺(jué)照舊，雖然人家如此“懶散”，但每次考試總是第一名，老師們背后說(shuō)他智商過(guò)人，其他孩子對(duì)他膜拜不已，說(shuō)他“不用學(xué)都能得第一”。如今這位“天才”已為人父，奇怪的是他的兒子在別人眼里也是“懶散”的天才，作風(fēng)跟他差不都，這個(gè)當(dāng)老爸的不僅不阻止，還贊賞有加。他說(shuō)這樣才能學(xué)得多、忘得少。
? ? ? ? ? 經(jīng)典的“記憶和學(xué)習(xí)”的實(shí)驗(yàn)
? ? ? ? 美國(guó)康奈爾大學(xué)的兩位心理學(xué)家J.G.Jenkins 和K.M.Dallenbach有一個(gè)經(jīng)典的“記憶和學(xué)習(xí)”的實(shí)驗(yàn)。他們把一些孩子分成A，B兩組，同時(shí)讓這些孩子學(xué)習(xí)詞表，然后讓A組孩子平均睡覺(jué)8個(gè)小時(shí)，讓B組孩子學(xué)習(xí)完詞表后活動(dòng)和玩耍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，A組孩子對(duì)詞表的記憶比B組孩子好很多，當(dāng)一個(gè)孩子學(xué)習(xí)完之后睡覺(jué)，這個(gè)孩子對(duì)學(xué)習(xí)的記憶率始終維持在50%左右，而如果孩子學(xué)習(xí)完之后繼續(xù)清醒或玩耍，他對(duì)學(xué)習(xí)的記憶率在8小時(shí)后掉到了10%以下。
? ? ? ? 孩子學(xué)習(xí)之后該先玩再睡，還是先睡再玩？也有記憶規(guī)律
? ? ? ? ? 有關(guān)孩子學(xué)習(xí)、活動(dòng)和睡眠對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響，跟三者間的順序也存在關(guān)系。如果一個(gè)孩子學(xué)習(xí)之后玩耍較長(zhǎng)時(shí)間，比如8小時(shí)后再睡，比孩子學(xué)習(xí)之后立即睡覺(jué)，睡醒后再玩，前者記憶率比后者會(huì)低很多。
? ? ? ? ? 其次，分散學(xué)習(xí)比連續(xù)學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高
? ? ? ? ? 加拿大紐芬蘭紀(jì)念大學(xué)心理學(xué)教授 Ian Neath認(rèn)為，當(dāng)孩子分散學(xué)習(xí)而不是連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)，比如每20-30分鐘休息一次，孩子們的注意力更集中，精力更充沛，更不容易感到枯燥和疲勞，三個(gè)20分鐘的分散學(xué)習(xí)一般要比一個(gè)小時(shí)的集中學(xué)習(xí)效果好。（為孩子們偷懶提供了很好的科學(xué)依據(jù)啊，哈哈。）
? ? ? ? ? 所以，總的來(lái)說(shuō)，孩子午睡前和晚睡前學(xué)習(xí)，無(wú)疑是一天中最高效的兩個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間了。以玩耍為主的學(xué)齡前孩子們，如果有學(xué)習(xí)意愿的，是否按照下面這個(gè)時(shí)間計(jì)劃，學(xué)習(xí)效率會(huì)事半功倍？
學(xué)齡前
上午：玩耍→學(xué)習(xí)（睡前20-30分鐘）→午睡
下午：玩?！鷮W(xué)習(xí)（睡前20-30分鐘）→夜睡
學(xué)齡后
? ? ? ? 孩子和父母可以在玩耍時(shí)間上做相應(yīng)調(diào)整，比如每20-30分鐘的學(xué)習(xí)后休息一下，并且保證每天的午睡和夜睡時(shí)間的充足，些少的精力花費(fèi)便能換取高效的學(xué)習(xí)效果。難怪有些孩子在旁人看來(lái)“不用學(xué)”也能很優(yōu)秀。幼兒說(shuō)認(rèn)為，其實(shí)“不用學(xué)”是假話，沒(méi)有知識(shí)的輸入何以有知識(shí)的輸出？他們只不過(guò)是花了1小時(shí)的時(shí)間比人家花12個(gè)小時(shí)的時(shí)間，效果強(qiáng)了5倍而已。
? ? ? ? ? 那么文章開(kāi)頭的問(wèn)題也有了明確的答案了，孩子下午放學(xué)后，寫(xiě)作業(yè)和學(xué)習(xí)最理想的時(shí)間安排建議是這樣的：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 低年級(jí)的孩子
放學(xué)→玩耍→學(xué)習(xí)/寫(xiě)作業(yè)→睡覺(jué)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 高年級(jí)的孩子
? ? ? ? ? 年齡稍大的學(xué)習(xí)緊張的孩子，為了避免睡前的時(shí)間不足，也可以這樣安排：
放學(xué)→學(xué)習(xí)/寫(xiě)作業(yè)→休息→學(xué)習(xí)/寫(xiě)作業(yè)→休息→學(xué)習(xí)/寫(xiě)作業(yè)→休息（每20~30分鐘休息一次）……→睡覺(jué)
? ? ? 為什么“懸梁刺股”式學(xué)習(xí)很愚蠢？
? ? ? ? ? 有一次親戚們聚會(huì)，某個(gè)親戚家有個(gè)孩子的刻苦學(xué)習(xí)被大人們贊不決口。這個(gè)孩子非常努力和珍惜時(shí)間，晚上只睡4，5個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間都花在了學(xué)習(xí)上，周末和節(jié)假日也不外出玩耍，埋頭沉浸在學(xué)習(xí)上，甚至連在親戚聚會(huì)的場(chǎng)合，孩子也帶上練習(xí)試卷默默地在一邊做題。孩子的父母引以為傲，親戚們經(jīng)常用這個(gè)孩子的珍惜時(shí)間和勤奮學(xué)習(xí)為模范教育自己的孩子。
? ? ? ? 看著孩子眼睛的黑眼圈和紅血絲，我欽佩孩子的堅(jiān)持和執(zhí)著，但更多的是擔(dān)憂。孩子的勇氣可嘉，但孩子的做法，相當(dāng)于在逆流中劃船，吃力卻又低效。
? ? ? ? 一個(gè)孩子學(xué)習(xí)后玩?；蚧顒?dòng)，他的記憶率在8小時(shí)候已經(jīng)降到了10%，倘若他既不睡覺(jué)也不玩?；顒?dòng)，而是繼續(xù)學(xué)習(xí)，甚至剝奪了睡眠進(jìn)行學(xué)習(xí)，效率將是非?？蓱z的，記憶率接近0%，相當(dāng)于這個(gè)孩子始終在做無(wú)用功，累壞了身體，學(xué)習(xí)也不怎么樣，最終會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)、興趣和自信。
? ? ? ? ? 既然如此，中國(guó)父母和孩子為啥都頌揚(yáng)孫敬的“懸梁刺股”和司馬光的“警枕”夜讀？大概跟家長(zhǎng)和老師們對(duì)故事及其傳達(dá)精神的認(rèn)可給孩子造成了誤導(dǎo)。
? ? ? ? ? 最后，保證孩子充足的睡眠，對(duì)學(xué)習(xí)效率的提高也有很好的作用。美國(guó)睡眠基金會(huì)對(duì)兒童睡眠時(shí)間的建議：
? ? ? ? ? 有些孩子不午睡，不過(guò)從學(xué)習(xí)效率考慮，有午睡習(xí)慣的孩子會(huì)比無(wú)午睡習(xí)慣的孩子學(xué)習(xí)效率更高，睡眠充足的孩子比睡眠不足的孩子學(xué)習(xí)效率也會(huì)更高。
? ? ? ? ? 勤勞、堅(jiān)持、夜以繼日、惜時(shí)如金……值得贊揚(yáng)，但苦逼不是刻苦的典范，別再用“懸梁刺股”誤導(dǎo)孩子了。
