心靈彩排有助于考前放松。提高專注力、自信心、效率速度和細(xì)心程度等
使用須知：本催眠稿最好是有心理學(xué)和催眠訓(xùn)練背景的人使用。
1. 聽者需發(fā)自內(nèi)心的配合并有意愿做“心靈彩排”的催眠放松，效果才好。
閱讀者要尊重本人意愿，如聽者不愿做，請(qǐng)勿強(qiáng)求他人。
2. 請(qǐng)?jiān)诎踩?、安靜，最好將手機(jī)調(diào)至飛行模式下催眠。
【切不可】【切不可】在車輛行駛過程中閱讀或聆聽催眠稿。
3. 口吻如對(duì)待初生的嬰兒一般柔和親切為好，閱讀者當(dāng)心平氣和。
4. 逐字稿中所有“句號(hào)”處，請(qǐng)做片刻停頓；
換行處，請(qǐng)做較長時(shí)間停頓（等待時(shí)間至少超過2個(gè)呼吸周期）；
空行部分，需做更長的時(shí)間停頓（等待時(shí)間至少超過3個(gè)呼吸周期）。
括號(hào)內(nèi)內(nèi)容僅作參考，靈活運(yùn)用。
5.?本催眠逐字稿無喚醒部分，聽者自然蘇醒。請(qǐng)勿強(qiáng)行喚醒。感恩使用！
請(qǐng)你找一個(gè)安全的環(huán)境，放松的姿勢(shì)，坐著或躺著
讓自己做幾個(gè)綿長的深呼吸，慢慢閉上眼睛
深深地吸氣，好像把所有新鮮空氣吸入你身體所有的部位，
深深的吐氣，把所有壓力和代謝廢物通通呼出體外。
請(qǐng)你維持深呼吸的狀態(tài)，直到你感覺到頭腦里一片空白或者內(nèi)心一片平靜。
在整個(gè)過程中，你可以隨時(shí)調(diào)整自己的姿勢(shì)，直到完全放松
每一次呼吸都會(huì)讓你感覺到越來越放松，越來越深沉
所謂深沉，就是將你的身體完全放在這張椅子（床、沙發(fā)）上
你做的非常好
在整個(gè)過程中，你是安全的、安靜的，
如果你感到任何的不安全，你可以隨時(shí)睜開眼睛
你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是安全的，然后你就可以再次閉上眼睛，再次進(jìn)入完全放松的狀態(tài)
周圍所有的聲音只會(huì)讓你十倍放松，十倍深沉
整個(gè)過程中，你是平穩(wěn)的，如果你覺得任何不平穩(wěn)，
你可以隨時(shí)調(diào)整自己的姿勢(shì)，直到完全放松、舒服、平穩(wěn)。
現(xiàn)在，請(qǐng)?jiān)试S我從5數(shù)到1，
每聽到一個(gè)數(shù)字，你可以讓自己越來越放松，越來越深沉。
下面，我開始數(shù)了5……4……3……2……1……
下面，我會(huì)再次從5數(shù)到1，每聽到一個(gè)數(shù)字，你可以讓比剛才更放松一些
每聽到一個(gè)數(shù)字，比剛才更深沉
讓你從頭到腳，從里到外，全身心的放松~
剛才已經(jīng)放松的地方可以再次更加放松，
剛才不太放松的地方，可以在這個(gè)過程中，享受放松的感覺
下面，我開始數(shù)了5……4……3…...你做得非常好，非常棒
2……1……讓自己從頭到腳，從里到外完完全全、徹徹底底的放松，
你做得非常好
現(xiàn)在，請(qǐng)你想象一個(gè)畫面，這個(gè)畫面就是你考試的時(shí)候的場(chǎng)景，可能是你取得理想分?jǐn)?shù)的樣子，這是你夢(mèng)寐以求的好成績；可能是你考試時(shí)候的一個(gè)狀態(tài)，比如在考場(chǎng)上你對(duì)答如流、游刃有余，無論是效率、速度、準(zhǔn)確率，還有非常專心、認(rèn)真的程度都非常好的一個(gè)狀態(tài)，也可能是你關(guān)心的名次、排名。
無論是成績、排名還是考試時(shí)候想要達(dá)到的狀態(tài)，反正你要選擇一個(gè)，你最有感覺的，你最關(guān)心的部分，你就想象那個(gè)畫面就好了。
當(dāng)這個(gè)結(jié)果實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，你看到什么樣的自己；當(dāng)這個(gè)理想的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，你會(huì)聽到什么聲音呢？（也可能沒有聲音）；這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，你心中的感覺、你的身體感覺是怎樣的。也有可能這個(gè)畫面是安靜的，沒有任何聲音
我不知道你畫面里的內(nèi)容是什么，我知道這就是你想要的達(dá)成的目標(biāo)，這就是你心心念念，希望達(dá)到的一個(gè)結(jié)果。你只需想象你理想的樣子和好的結(jié)果就行了
當(dāng)你可以想象出這個(gè)畫面，你就想象這個(gè)畫面周圍有一個(gè)你特別喜歡的相框框住，然后我們給這個(gè)畫面起一個(gè)名字，叫《目標(biāo)畫面》。當(dāng)然，你也可以起一個(gè)你特別喜歡的名字，一個(gè)你專屬的名字。
現(xiàn)在，請(qǐng)你想象這個(gè)畫面被你捧在了雙手的手心里。這時(shí)候在你的面前出現(xiàn)了一個(gè)你特別喜歡的交通工具。
你雙手捧著《目標(biāo)畫面》，走進(jìn)了這個(gè)交通工具里。當(dāng)你坐穩(wěn)之后，這個(gè)交通工具帶著慢慢的向上升，慢慢的向上浮起，請(qǐng)放心，你是安全的。整個(gè)過程你都是最安全的。
交通工具載著你慢慢的向上升，慢慢的向上浮。慢慢的向上升，向上浮，浮到了天空上。天空中的有一個(gè)位置，它是有一個(gè)時(shí)空隧道。交通工具帶你，可以穿越那個(gè)時(shí)空隧道，去往未來。
現(xiàn)在，請(qǐng)你想象交通工具帶著你，朝向未來的方向行駛。它就帶你往未來的方向行駛，前往未來的某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也就是考試當(dāng)天，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的時(shí)間點(diǎn)的方向行駛。它帶著你慢慢的朝向未來，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)畫面的時(shí)間點(diǎn)的方向行駛。
當(dāng)它帶著你到達(dá)了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)畫面的時(shí)間點(diǎn)的上空的時(shí)候，交通工具就自然的、自動(dòng)的停了下來。當(dāng)它停了下來，你知道下面，就是實(shí)現(xiàn)你手中這個(gè)目標(biāo)畫面的時(shí)間點(diǎn)。
當(dāng)你到達(dá)了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)畫面的時(shí)間點(diǎn)的上空，你就可以停下來。
這時(shí)候，你看到交通工具的某一個(gè)地方有一個(gè)按鈕，你輕輕的按動(dòng)那個(gè)按鈕，就從交通工具的底部打開了一扇窗，相對(duì)于天窗來講，這個(gè)叫地窗。你再次看了看手中的目標(biāo)畫面，端詳ta的樣子。
然后，你就可以將ta像投遞信件一樣，透過這個(gè)地窗，丟了下去，投遞了下去。
目標(biāo)畫面慢慢的往下飄落，慢慢的降落。你望著《目標(biāo)畫面》到達(dá)了實(shí)現(xiàn)ta的那個(gè)地方。當(dāng)《目標(biāo)畫面》落到了實(shí)現(xiàn)ta的地方的時(shí)候，你就可以發(fā)出一個(gè)聲音，比如說彈舌頭、彈響指或者拍手或任何一個(gè)聲音，將這個(gè)《目標(biāo)畫面》鎖住，鎖完之后，再鎖一下，固定一下。非常好。
現(xiàn)在，請(qǐng)你再次按動(dòng)交通工具上的按鈕，這個(gè)地窗就合了起來，關(guān)了起來。非常棒，你是特別安全的。此時(shí)，交通工具帶著你繼續(xù)前往未來，看一看，當(dāng)你的這個(gè)目標(biāo)已經(jīng)完完全全，徹底實(shí)現(xiàn)之后的自己是什么樣子的。你像旅行一樣，看到目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后的自己。
你會(huì)看見什么，看到那時(shí)候的自己享受的生活，遇見什么樣的人，那時(shí)候的環(huán)境，你的故事是什么。當(dāng)這個(gè)目標(biāo)已經(jīng)完完全全實(shí)現(xiàn)之后，ta對(duì)你的未來產(chǎn)生怎樣的意義，帶來怎樣的改變。
當(dāng)你領(lǐng)略了目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后的自己，你便可以掉頭，讓交通工具掉頭往回行駛，也就是往現(xiàn)在的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的方向行駛。一邊往回行駛，一邊告訴現(xiàn)在的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的自己，因?yàn)槟悻F(xiàn)在已經(jīng)是成功人士了嘛，你告訴現(xiàn)在的這個(gè)自己，給ta一些建議、意見和提示
Ta可以做些什么以便于實(shí)現(xiàn)這個(gè)自己，還需做些什么以便于成為你現(xiàn)在的樣子。
不知不覺，你已經(jīng)到達(dá)現(xiàn)在的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的上空。
當(dāng)你已經(jīng)行駛到現(xiàn)在的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的上空時(shí)，交通工具自動(dòng)地停了下來。
然后，交通工具帶著你穩(wěn)穩(wěn)地著陸，慢慢地、穩(wěn)穩(wěn)地、一點(diǎn)一點(diǎn)的向下著陸。
慢慢地回到此時(shí)此刻，回到現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
當(dāng)你回到這里，你便從交通工具上離開座位，走了出來?；氐侥阏谧?，或者躺著的地方。舒舒服服的坐著或躺著。很好
現(xiàn)在，請(qǐng)你想象從你的頭頂上空，有一束光在上而下灑在了你的身上，這是一束綠色的充滿效率、速度和專注力的光。這束光灑在你的身上，慢慢地照透了你的身體。
你非常非常清新，你是安全的。
綠光照遍你全身，源源不斷、完完全全的進(jìn)入你的身體，照亮、照透你的全身。給予你所需要的品質(zhì)。你的身體，哪里需要更專注、專心、認(rèn)真，充滿效率和速度，綠光就會(huì)灑向那里，
并且在那個(gè)地方，十倍的增強(qiáng)，十倍的光亮。讓你充分的實(shí)現(xiàn)綠光的滋養(yǎng)。
非常好
你的身體、你的心智很清楚，你哪里，需要什么。在哪個(gè)部位更需要什么
非常好
源源不斷的綠光進(jìn)入你身體，就像源頭的水進(jìn)入的身心一樣。源源不斷流淌、循環(huán)、照射著。你放心，它是充沛的，你是安全的
當(dāng)你深切的體會(huì)到了綠光的滋養(yǎng)，你便可以輕輕地點(diǎn)點(diǎn)頭，或者發(fā)出一個(gè)聲音。感謝綠光。感謝綠光給予你的效率、速度、力量、專注、認(rèn)真等等重要的，在你考試發(fā)揮的時(shí)候需要的那些品質(zhì)。
非常棒
以后在你需要的時(shí)候，在你做靜心，或者任何你需要專注、高效、速度、注意力、認(rèn)真等重要品質(zhì)的時(shí)候，你就可以想象這束綠光照到你身上，讓你可以充滿專注、效率、速度、認(rèn)真、思維開闊、敏捷等高效學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
現(xiàn)在你可以休息一會(huì)兒。當(dāng)你覺得休息的差不多了，你就可以自己做幾個(gè)深呼吸，慢慢地伸展身體。然后逐漸地睜開眼睛。感謝你的聆聽。
