明白老師的寫作課第29課，有一個(gè)萬能模板-梳理自己的情緒。

1.我現(xiàn)在是什么情緒？

2.這個(gè)情緒，對我有什么影響？

3.為什么我會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情緒？（是什么事情、信息，引發(fā)了我的情緒）

4.為什么這個(gè)事情，會(huì)引發(fā)我的情緒？這個(gè)思維是對的嗎？

5.為了讓變得更好，我接下來該做什么？

一個(gè)事情讓我煩透了。

#1

一個(gè)催款電話

今天上午有個(gè)電話打進(jìn)來，問昨天有個(gè)借款到期了，怎么沒還上？

我一聽就知道怎么回事。

這個(gè)事情我經(jīng)歷好多次了。

我告訴他你說的這事情不是我，你找借錢的人吧。就掛了電話。

這事情到這里也就結(jié)束了。

很簡單的事情，一個(gè)催款電話打到我這兒了，我說你打錯(cuò)人了，結(jié)束。這種事情不知道經(jīng)歷過多少次，但每次總讓我心情很差，要做好久的心理建設(shè)。

#2

總結(jié)

遇見這種事情，要正面回答：

第一，說清楚，這事兒不歸我管，你們不要打到這兒來了，我解決不了；

第二，如果對方明白事理，可以嘗試溝通，如何解決問題，想要帶什么話，通知什么人，把事情說明白，話能帶到，其他的盡量做；

第三，如果對方胡攪蠻纏，那就沒什么好說的，直接拉黑了事。

自我寬解，自我反思：

第一，事情本來不是我做的，為何要遭遇到騷擾？

當(dāng)你整天抱怨沒有鞋子穿的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)，有的人沒有腳。

萬事不可能一帆風(fēng)順。

人生旅途總是要經(jīng)歷一些坎坷和磨難。

第二，很煩躁，根本無法靜下心來做事情，怎么辦？

事情已經(jīng)發(fā)生了，之后可能還會(huì)發(fā)生。

既然現(xiàn)階段無法解決這個(gè)問題，就不要過多的關(guān)注它，為它生氣、煩躁。

負(fù)面情緒就像一個(gè)調(diào)皮搗蛋的熊孩子，你越是關(guān)注他埋怨他，他越是興奮囂張，讓人不得安寧；自去做該做的事情，沒人搭理他，也就散了。

第三，之后在遇到類似的事情，我要怎么做？

（1）如果明白事情的前因后果，就積極應(yīng)對。

能溝通的溝通，能調(diào)解的調(diào)解。

如果實(shí)在無能為力，就在心里面接受這個(gè)事實(shí)：

這個(gè)事情會(huì)在未來一段時(shí)間多次發(fā)生，自己既無法解決也避免不了。要做好打持久戰(zhàn)，攻堅(jiān)戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

放平心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)。

（2）如果事情跟自己沒有關(guān)系，就直接告訴對方打錯(cuò)了電話。

不溝通不了解不回應(yīng)。

要是還是有人打電話過來，可以設(shè)置個(gè)白名單，只接聽熟人電話。

想要簡單點(diǎn)，可以直接換個(gè)手機(jī)號(hào)。

共勉。