導致吸煙者戒煙成功率低的原因有多種，看一看你中了幾個？
其中，煙草的成癮性占據(jù)著重要因素。
香煙中的尼古丁能強化精神活性，調(diào)動情緒，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激大腦分泌多巴胺，促使煙民重復使用尼古丁無法自拔。
戒煙后，由于機體缺乏了尼古丁的刺激，需要依賴自身調(diào)節(jié)恢復至正常的代謝水平，所以剛開始會很不適應，會產(chǎn)生一系列生理以及心理反應，而這些反應都屬于戒斷癥狀。
正是由于這些戒斷癥狀的出現(xiàn)，才會有一種“生病的錯覺”。
但實際上，這只是一種短暫的生理反應，是機體進行健康調(diào)整、恢復正常機能的結(jié)果。
戒斷癥狀的出現(xiàn)恰好驗證了戒煙者的身體正在逐步清除尼古丁，而且絕大部分尼古丁會在完全停止吸煙后的1~2周內(nèi)被排出體外，那時戒斷癥狀自然會慢慢減輕。
雖然吸煙成癮是造成戒煙成功率低的原因之一，但并不是關鍵。
例如，即便是煙癮再大的煙民不會因為需要吸煙從睡夢中醒來吧。換句話說，晚上睡覺時你都可以輕松忍受7、8個小時，看來煙癮也并沒有讓人那么的難受。
又或者有的煙民在起床后并不會立即點燃香煙，而是會選擇先吃早飯，先洗漱。推遲早起第一支煙對部分煙民來說也不是很難。
再比如，有的吸煙者在買了新車之后，會忍住不在車里吸煙。在新車里忍耐那么一小會兒不吸煙其實也沒有什么影響。
……
以上所舉的例子只為了證明一點：
或許生理層面上的反應并沒有那么難受，煙癮雖然是造成戒煙成功率低的重要因素，但最大的障礙并不是煙癮，而是心癮。
什么是心癮？即“認為吸煙是一種享受，戒煙就意味著放棄這種享受”的錯誤心理。
當你無法降低對香煙的心理依賴時，這只會增加你的痛苦和不安全感，讓你相信香煙是世界上最好的東西，戒煙會剝奪你的快樂。
造成戒煙成功率低的其他5種原因：
1.只要有毅力就能戒掉香煙
多數(shù)煙民都存在著“我想要戒煙”的想法，但大多只是三分鐘熱度，三天打魚兩天曬網(wǎng)，過過嘴癮罷了，等到動真格時，就傻眼了。
2.用香煙來解決一切麻煩，先點一支煙再說
香煙成了煙民們解決問題的唯一寄托，慢慢的就形成了一種通過吸煙能緩解不安和煩躁情緒的想法。于是，在接下來的日子里，每當遇到困難總是先點支煙再說。
3.多年以來的習慣，突然放棄會不自在
幾乎每個煙民都有飯后吸煙、上廁所吸煙、打電話吸煙、閑聊時吸煙的習慣。
每當處于相同的場景時，就會條件反射性的想吸煙，就這樣下意識地點燃了那支本不想點燃的香煙。
4.只吸一口，結(jié)果再也停不下來
對于“我就吸一支”的這種危險想法，在情緒低落時或無聊時特別容易產(chǎn)生。
所以要特別留意，感覺不對就多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆或者咀嚼一些口香糖。否則，一口煙就能讓你回到解放前。
5.為了滿足社會交際需求
為了滿足社交，朋友的煙，領導的煙，客戶的煙，酒桌上的煙……成為了有社交需求的煙民們無法成功戒煙的借口。
現(xiàn)在，我們再來回到這個問題上來，為什么自己的戒煙成功率會這么低呢？
相信正在戒煙的朋友們看完以上戒煙者用血淚史總結(jié)出的7個大坑后，一切都恍然大悟了吧。
其實吧，想要成功戒煙也不難，記住這10個金句很關鍵。
1、明確戒煙目的，伺機行動，戒煙效果會更佳
2、只是過分地追求戒煙速度的人，可能會讓戒煙事倍功半
3、改變吸煙時的習慣讓自己刻意得不舒服，對吸煙會產(chǎn)生反感
4、告訴家人、朋友、同事，你正在努力戒煙，他們的鼓勵會讓結(jié)果大有不同
5、適當運動，讓雙手動起來，會讓煙癮減弱不少
6、盡量避開一些吸煙者聚集的場合
7、不要相信“吸一支沒什么大礙”的荒唐話
8、不要以“抽一支煙清醒一下”為借口開始吸煙，過后就會后悔莫及
9、酒桌可以說是危機四伏的戰(zhàn)場，戒煙后，能不喝還是不要喝的好
10、喝水具有緩和煙癮、戒斷癥狀的作用，戒煙期間必須要保證充足的水分
既然都決定戒煙了，那就堅持到底吧！
