第七章 憤怒的表現(xiàn)

摘錄：

現(xiàn)在，蛤蟆意識到那時在獾面前的懺悔只是表象，其實他是在防御獾對他的攻擊。不是發(fā)自內(nèi)心的東西，就不能帶來真正的改變。

蛤蟆的進(jìn)步：

1.“我覺得比之前開心一點兒了，睡眠好些了，而且多了一些做事情的興趣。比方說，我現(xiàn)在又開始每天看報紙了，還真的能看得進(jìn)去。以前我一度連翻都不愿意翻的。”

2.情緒溫度計：“我覺得我在5或6的位置吧?！备蝮≌f。（第一次的位置是0）

兩人停了一下，對視了一眼。這一次沉默讓蛤蟆感覺到的是善意。

咨詢過程中，咨詢師需要注意的：

咨詢的議題一直都是由你來設(shè)定的。每一次面談中，我都在幫助你探索一些問題，這些問題能讓你最大限度地去學(xué)習(xí)和覺察。如果你能自己找到這樣的問題，說明我們真的在進(jìn)步。”

標(biāo)題“順從行為”的那一頁，標(biāo)題下面寫著“同意”“取悅”“道歉”和“依賴”。你用這些行為來抵御父母的憤怒和攻擊。

憤怒是一種基本情感，我很同意。我記得你把基本情感比作畫家調(diào)色板上的三原色，所以我的問題是：既然憤怒是塑造我的行為的基本要素，那我為什么不會生氣呢？”

“這真的是個非常好的問題，蛤蟆。不過，就像所有好問題一樣，答案會讓你產(chǎn)生痛苦的自我覺察。

這樣仁慈的獨裁者，也就是你的父母，顯然占了上風(fēng)，而你又完全依賴著他們，你怎么能對他們生氣呢？何況你還愛著他們?！?br>

蛤蟆一動不動，沉思后說道：“的確像是個兩難處境。不過，如果我的憤怒真的遇到了我父母絕對的權(quán)力，會發(fā)生什么呢？”

“在我看來，只存在一種可能的答案?！?/p>

“你得學(xué)習(xí)如何不帶攻擊性地發(fā)火。”

“這也是有些人應(yīng)對憤怒的方式。他們像噴射氣體一樣，瞄準(zhǔn)一個選定的目標(biāo)釋放憤怒，然后再恢復(fù)常態(tài)?？墒牵麄兺浕蛘吖室夂雎粤艘粋€問題，那就是這樣的方式會造成傷害，還會對人際關(guān)系造成不利?！?/p>

你和其他很多人學(xué)到的，就是如何不帶攻擊性地發(fā)火。你采取的方法就是用緩和的方式來釋放憤怒，讓別人幾乎覺察不到，這樣就不會讓任何人不安?！?/p>

撒潑正是表達(dá)憤怒的一種幼稚的方式。就像孩子聽到大人說‘不行，你不能這樣！’這讓孩子非常憤怒，同時又感到無助，因為對那個讓他生氣的大人，孩子沒法用暴力或者帶有攻擊性的行為去回應(yīng)，所以唯一能做的就是躺倒在地，又踢又叫。

“慪氣的人是總繃著臉、陰沉沉的樣子，而且安靜得很反常。蛤蟆，在我看來，‘適應(yīng)型兒童’的所有行為里，慪氣是最能說明怎樣用時間來稀釋憤怒的例子。通常這是孩子在權(quán)威之下無法隨心所欲才做出的反應(yīng)。成年人或許會因為輸?shù)粢粓鰴?quán)力斗爭而生悶氣，也是同樣道理。說白了，慪氣是輸家在對強大的贏家做出反應(yīng)。