? ? ? ? 精讀的最后一課，我想非常有必要來復(fù)述一下李老師強(qiáng)調(diào)的：關(guān)于對(duì)認(rèn)知行為療法的那些誤解：

? ? ? ? 1.誤解一：將認(rèn)知行為療法理解為就是積極思維。

? ? ? ? 通過學(xué)習(xí)我們知道，認(rèn)知行為療法是建立在結(jié)構(gòu)化，概念化的基礎(chǔ)上，里面有積極思維，有鼓勵(lì)。但是，安慰與鼓勵(lì)的積極想法不一定帶來積極情緒。

? ? ? ? 2.誤解二：很多人認(rèn)為認(rèn)知行為療法不關(guān)注過去，只討論當(dāng)下。

? ? ? ? 這一點(diǎn)也是相當(dāng)錯(cuò)誤的。認(rèn)知行為療法需要了解這種思維，信念的背后，即需要了解過去。也就是說為了讓來訪者對(duì)過去與現(xiàn)在做對(duì)比，使來訪者更真實(shí)的來認(rèn)識(shí)自己的認(rèn)知，認(rèn)知行為療法是關(guān)注過去的事件的，而對(duì)事件的看法發(fā)生在當(dāng)下。

? ? ? 3.第三種常見的誤解：認(rèn)為認(rèn)知行為療法只談?wù)撓敕?，不談?wù)撉榫w和感受。

? ? ? ? 認(rèn)知行為療法成功的標(biāo)志之一是減緩消極情緒，增加積極情緒。關(guān)注積極情緒的增加有時(shí)候比減緩消極情緒更重要。認(rèn)知行為療法在做的就是了解想法是如何觸發(fā)情緒的，并引導(dǎo)來訪者將認(rèn)知與情緒相連。

? ? ? ? 4.誤解四：認(rèn)為認(rèn)知行為療法是簡易的技術(shù)，不能深入的解決問題，只治標(biāo)不治本。

? ? ? ? 是的，認(rèn)知行為療法不過多追溯童年經(jīng)歷，大多來訪者只處理自動(dòng)思維就足夠了。由來訪者決定需不需要處理中間信念。認(rèn)知行為治療師需要讓來訪者知道：帶著癥狀的生活可能不完美，但也可以是美好的。

? ? ? ? 認(rèn)知行為療法是行為療法和認(rèn)知療法的整合。因此我們需要牢記：

? ? ? ? 直接決定我們感受的是我們賦予事件的意義。

? ? ? ? 任何一種精神障礙都是有特定主題的。

? ? ? ? 當(dāng)我們體驗(yàn)到情緒痛苦的時(shí)候，我們接收到的信息可能會(huì)被歪曲。

? ? ? ? 精神障礙都是由多因素共同作用的結(jié)果。

? ? ? ? 來訪者處理痛苦的方式，往往維持和加重了問題。

? ? ? ? 想法，情緒，生理反應(yīng)，行為環(huán)境是相互制約的，相互聯(lián)系的。（這一點(diǎn)對(duì)理解來訪者的問題概念化毫無疑問是極為重要的）

? ? ? ? 知之行之始，行者知之成。（認(rèn)知行為療法本質(zhì)上是行動(dòng)趨向的療法）