2021年8月16日 每天都要HAIO?

H：健康

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)了20分鐘的時(shí)間。

營養(yǎng)：多維√

飲食：昨天晚上10點(diǎn)左右吃的，所以根據(jù)16/8，今天2點(diǎn)左右吃

A；心態(tài)

積極正能量，堅(jiān)持不抱怨

覺得運(yùn)動(dòng)真的能夠使人開心

每天還是得運(yùn)動(dòng)20分鐘左右的時(shí)間（可以晚上運(yùn)動(dòng),也可以白天運(yùn)動(dòng)，只要你運(yùn)動(dòng)了，總比沒有運(yùn)動(dòng)的好）

I：輸入

1、為什么你總是感覺到很疲憊？來源于L先生

O:輸出

1、思維導(dǎo)圖來源L先生

2、制定媽咪寶貝的思維導(dǎo)圖

感想：

困：一大早怎么還是有點(diǎn)困？還是得提前將咖啡喝起來

焦慮：現(xiàn)在自己感覺有點(diǎn)焦慮，不知道咋回事；只有每時(shí)每刻都在學(xué)習(xí)，感覺心情才會好點(diǎn)；只要浪費(fèi)了時(shí)間，就非常的焦慮

疲憊：如何讓自己不疲憊？

A：清空后臺——冥想

B：多巴胺——咖啡

方法：簡化決策、分解任務(wù)、保持專注、獎(jiǎng)賞期待、適度放松（曬太陽、運(yùn)動(dòng)、有趣的視頻、儲備能量）

婚姻：

結(jié)婚之前睜著眼睛去找，結(jié)婚之后睜一只眼閉一只眼；對象從周五到周日，每天玩游戲；最早的也是晚上2點(diǎn)睡覺；

我也管不住，而且確實(shí)特別針對于對象這種人，你管的越多，他反抗的越厲害

規(guī)律有道

1、自修：個(gè)人成長（外在富有，內(nèi)在富足）對外三觀、對內(nèi)三關(guān)

? ?外修：家庭（兩性關(guān)系，子女關(guān)系）

2、菩薩心、帝王術(shù)

天時(shí)地利人和，結(jié)合自己的生辰八字；一命二運(yùn)三風(fēng)水

3、活在當(dāng)下

每一天都要活好，你曾經(jīng)的過往，已經(jīng)成為過往，活在當(dāng)下