2021年8月6日 每天都要HAIO

H：健康

運動：運動了20分鐘時間，打掃衛(wèi)生，做飯都是運動

營養(yǎng)：多維，膠原蛋白肽

飲食：按照16/8的方法，晚上是5點吃完飯，早上9點開始吃飯；而且昨天晚上老公買了東西回來，我也都沒有吃，給自己點贊；

? ? ? 目前的體重是53.9（之前是55.5左右），要繼續(xù)保持；而且正好自己是營養(yǎng)師，現(xiàn)在給自己搭配的營養(yǎng)餐，既營養(yǎng)價值高，而且還能夠吃飽。也幫助了自己減肥；

A：心態(tài)

昨天整體心態(tài)還是不錯的，沒有太多的波動；

真的運動可以使心情變得很好，而且要幫自己變成不粘鍋；現(xiàn)在真的情緒變得比較穩(wěn)定，輕易的不會被別人影響到自己的感情；

然后全副身心的去面對生活、面對工作，真的挺好的

I：輸入

1、培訓師的課程

2、L先生的文章（比較好的生活方式）

O：輸出

1、兩場培訓（內(nèi)訓+好世界的培訓）

2、一篇文章（比較好的一種生活方式：其實就是一種游戲心態(tài)，打怪升級，人是在不斷的成長當中的）

3、大師班課程（今天進行總結(jié)成思維導圖）

4、早上試講內(nèi)容：

手勢要打開、眼神要堅定、減少口頭禪