——趙新明教練
清單是一種方式方法，一種工具。悄然改變?nèi)松淖兠\(yùn)，清單寫下我們的目標(biāo)和任務(wù)，遠(yuǎn)比大腦記著目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)起來更有驅(qū)動(dòng)力。
步驟
1.清空大腦，把所有想到的都寫出來，在紙上或OmniFocus收件箱
2.根據(jù)情境劃分分類
3.針對不同的類別進(jìn)行優(yōu)先排序
4.將情境清單內(nèi)的事件進(jìn)行排序整理
5.每天循環(huán)重復(fù)1-4步，刻意練習(xí)。
技巧
1.檢視清單：雖然之前已經(jīng)做過這個(gè)動(dòng)作了，但是再做一次，是一定要判斷好，什么事情可以等，什么事情不能等。
2.壓縮清單：積累小勝，有時(shí)清單小一點(diǎn)，容易完成一點(diǎn)，可以提升士氣。此外，別把生活中各個(gè)領(lǐng)域要完成的事情都塞到一張單子上，那會(huì)出很大問題。計(jì)劃不同，目標(biāo)不同，清單也要不同，這樣你才不會(huì)覺得事情太多或事情都混成一堆。
3.授權(quán)清單：學(xué)會(huì)說“不”，拒絕一些事情或者授權(quán)外包委托出去。
4.設(shè)定期限：給清單上的項(xiàng)目加上所需的截至完成時(shí)間。
5.獎(jiǎng)勵(lì)自己：給自己一點(diǎn)好事期待，清單上的事情就會(huì)一直召喚你去把它們劃掉。
6.提醒自己：給自己設(shè)定一些提醒，讓自己不會(huì)忘記清單的存在。比如說我們?nèi)~老師所提倡的日醒六課，每天固定時(shí)段設(shè)定腦子提醒自己反思當(dāng)下。
教練推薦
電影《Bucket List》
書籍《清單革命》、《為什么精英都是清單控》
