許久沒來上課，
最近想集中上一下，
速戰(zhàn)速決。
不過教練說我自由泳動作沒太大問題，
有些小問題自己再練練就好，
前滾翻也是，自己多練練。
但也不肯教我蝶泳，
說蝶泳對身體各方面素質要求高，
所以就只好開始練蛙泳了??。
（爭取早點練好，最后抽幾節(jié)課再學學蝶泳。
自由泳小問題：
1. 劃手：先抱水，后推水。
抱水也就是收前臂，
往胸前抱，但是不要過中線。
我的問題不是過中線了，
而是手太靠兩邊了，沒往中間抱。
2. 劃完手后入水：大拇指朝下入水
也就是說，手掌要豎著入水，
這樣動靜小。
我的問題是手掌不夠豎，
還是有點傾斜。
蛙泳要點：
- 漂的時候，雙手合上，而不是分開
- 分手的時候就開始慢慢抬頭，動作要緩
- 抱水的動作也要慢
- 收肘的動作要做出來（兩肘靠近一點）
- 收肘前伸的動作快一點
- 收腿要收到位
- 腳外翻的幅度再大些
- 可以提前把腿收好，但要在手前伸之后再蹬腿
- 節(jié)奏把控好，先蹬腿，然后憋氣2秒，吐氣2秒，最后劃手換氣+蹬腿
同時有2點感悟：
1. 哪怕游得不錯了，可能也需要背漂來輔助一下
我自由泳游1公里大概要30多分鐘，不算很快，
但也不算新手了，
而且用蛙泳也能游個50米，
但當我學習蛙泳時，教練依然建議我?guī)媳称?/p>
新手很容易覺得自己不需要戴，
或是不想戴(游都游不起來的新手)
當然起初我也想去掉背漂，
總覺得戴著背漂反而更練不好，
但后來我覺得，
用上背漂是讓你把注意力放在動作上，
分解動作，慢慢一步一步做，
哪怕水性已經比較好了，可你并不是在正常游，
是在慢慢一步一步做動作，怎么可能漂好呢？
漂不好當然要用到背漂了～
2. 教練會及時給你反饋，雖然感受不好，但這樣進步最快
我上課時有這種感覺，
每游一下，教練就會給我反饋，我會不耐煩，
我并不是不知道怎么做，我是需要慢慢適應，慢慢來，別總說我了，
我在教別人游泳時，我發(fā)現別人也是這樣的，希望自己再練一會，不希望總被說
但我現在發(fā)現，雖然教練的及時反饋會使自己不舒服，但這其實是進步最快的方式。
如果每次都認真聽，盡力去糾正作，堅持到下課，會發(fā)現自己會有進步的。
