今天聽易效能親子時間管理第11-14講--精力管理

要點:

1.精力管理主要涉及到吃、睡、動，三個方面。大多數(shù)家庭對于孩子的飲食都很重視，可對于睡和動這兩方面，很多孩子睡眠、運(yùn)動存在不足。

充足的睡眠和運(yùn)動可以幫孩子的身體充電，保持精力充沛的狀態(tài)。孩子聽課專注、接受知識的能力提高、有時間運(yùn)動、充足的運(yùn)動又讓孩子睡得好，這才是“線上”良性循環(huán)。

2.運(yùn)動不僅僅能強(qiáng)健孩子的體魄，也能培養(yǎng)競爭意識和合作精神，還能塑造良好修養(yǎng)、提升全面發(fā)展的能力，更重要的是：運(yùn)動，還能有效的改善孩子的大腦。

更好的體能等于更好的注意力。運(yùn)動是通過對身體的刺激，為大腦創(chuàng)造了一種愿意學(xué)習(xí)，并且有能力去學(xué)習(xí)的環(huán)境?！傲泓c體育課“教育實驗項目就證明了這一點，它實際上是通過運(yùn)動增強(qiáng)學(xué)生的意識狀態(tài)后，再把他們送入課堂。

在運(yùn)動的時候，心臟會泵出更多的血液到身體四肢，一旦運(yùn)動結(jié)束，血液會立刻回流，此時是集中注意力的最佳時刻。在運(yùn)動之后，人的創(chuàng)造力會提升，解決問題的能力自然隨之提升。

反思:

精力上主要注重在大小寶的睡眠和吃上。雖然運(yùn)動上，我是有注意要讓他們保持一點運(yùn)動，但是沒有形成一定的習(xí)慣。

下一步:

改變對孩子的要求:

1.睡眠保證9點前上床

2.運(yùn)動保證每天30-45分鐘