最近一兩年，似乎我的生物鐘變得更加符合老年人的節(jié)奏了。
以前只知道老爸常常5點鐘就起來寫大字，還拖著老媽一起外出走步。記得他有一個記步器，每天都要完成一定的行走步數(shù)。
我只是覺得奇怪，為什么要起那么早？
現(xiàn)在，我也這樣子了。白天工作學(xué)習(xí)種花養(yǎng)魚，晚上追劇，差不多9點半就躺到床上，玩會手機就睡了。不知不覺間，睡眠變得不那么沉穩(wěn)，碎片化，易醒。戴著iPhone watch測試睡眠，絕大多數(shù)都是“一般”，很少得高分，也就懶得監(jiān)測了。好在家人說不要去管它，只要白天精神狀態(tài)好就行；還真是，多數(shù)時間我的精神真不錯，再說還有午睡加持呢。
千問上講：一是生物鐘提前與信號減弱（易早醒的主因）。隨著年齡增長，眼睛晶狀體變黃，接收光線的能力下降，導(dǎo)致大腦接收到的“晝夜信號”變?nèi)?。大腦內(nèi)的“睡眠開關(guān)”（視交叉上核）功能衰退，褪黑激素分泌高峰期提前，導(dǎo)致老人傍晚容易困，而凌晨（如3-4點）就會自然醒，且很難再入睡。二是深度睡眠大幅減少（易驚醒的主因）。年輕時的睡眠像“磐石”，不易被撼動；老年人的睡眠像“豆腐渣”，深睡眠（慢波睡眠）比例可從年輕時的20%暴跌至5%以下。因為睡得不深，外界微小的聲音或身體的輕微不適都容易將人喚醒，導(dǎo)致睡眠支離破碎。
遇到早醒，無奈只得靠手機打發(fā)時間靜待天亮；當(dāng)然，最好的方式還有晨讀，最近對《史記》和《漢書》很上心。不過總是在暗光下??盯著屏幕，早晚是個隱患，盡管每天服用AJB葉黃素復(fù)合維生素成人中老年護眼寧。
我何不趁著早醒，到外面去走動甚至運動（我以往總是在下午運動）一下呢。
于是我發(fā)現(xiàn)，早晨的空氣是多么清新，環(huán)境也十分安靜，鳥兒也四處活動鳴唱。我真地發(fā)現(xiàn)斑鳩比麻雀多（以前聽人講過），頭一聳一聳四處走動一點都不怕人，還有畫眉肥滾滾的跳來跳去也不怕人，偶有八哥遇到我叫著飛走，我還看見了喜鵲的身影呢。這種城市中的“自然晨曲”，讓我聯(lián)想起最喜歡的班德瑞的《森林狂想曲》。
我快步行走在香樟樹下的人行道上，香氣迷人醉；在成都街頭種植最為成功的小葉榕，繁茂的樹葉間此刻落下了小青果，稍不留神就踢到一顆滾得老遠；遇有花園小徑我便小跑一段，又在公共健身場地使用一下劃船器械，也間或在空曠的商業(yè)廣場打一套太極拳，然后往家走，這一趟下來也就30～40分鐘。
清潔工人早早地工作，如今他（她）們從用掃帚掃除落葉，到用噪聲很大的機器掃落葉，再到用高壓水槍沖掃落葉，勞動強度隨著時代的進步而一步步減弱。
溜狗狗的老人青年，牽著大狗小狗，與我（定時）擦肩而過；路遇了與我同樣狀態(tài)的同齡人；幾對少男少女手拉著手走過，顯出玩得盡興的樣子；另幾個女孩似乎還玩得意猶未盡，打鬧著，其中一女孩顯出醉態(tài)；餐館送食材的冷凍車伙計忙活著卸貨；等待集合出發(fā)的私家車；上早班的商場女店員；快遞小哥……
此刻，車多起來，街頭也不那么安靜了，正好，到了回家的點。
賣油條的早點鋪，連油都還沒燒熱，我得趕緊回家做早餐，上班的女兒快要起床了。
