中醫(yī)講：千寒易除，一濕難去。

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪。

如何判斷自己是否濕氣過(guò)重呢？

身體出現(xiàn)3個(gè)癥狀，可能是濕氣“過(guò)重”了！

一、大便難沖

大便時(shí)不成形、便溏，且大便之后，難以擦干凈。沖馬桶時(shí)，總也沖不干凈。

這些癥狀都代表體內(nèi)的濕氣重了，需要抓緊祛濕了！

二、舌苔厚膩

如果發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩，像鋪了一層類似苔蘚的東西，說(shuō)明你體內(nèi)有濕氣了。

如果還伴有，舌體胖大，邊緣鋸齒。說(shuō)明濕氣已經(jīng)很嚴(yán)重了。

三、頭昏腦脹

如果體內(nèi)濕氣較重的話，反映到頭部表現(xiàn)就是：頭昏腦脹、渾身不舒服。

有的人可能還會(huì)伴隨著發(fā)熱或是怕冷，流鼻涕等癥狀。

想要祛濕，謹(jǐn)記三多二少：

一多：運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，可加速濕氣排出體外。

健走，不僅可幫助祛濕，還可促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，更能防止人體過(guò)早進(jìn)入老化的狀態(tài)。

二多：喝茶

日?？梢院赛c(diǎn)祛濕茶：蒲公英砂仁茶

是由蒲公英、薏苡仁、茯苓、砂仁、梔子等24味材料組成。

蒲公英用來(lái)治濕是最為適宜的，《本草綱目》中說(shuō)：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核?！逼压⒖蔀a火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。

薏仁，利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)。用于水腫，腳氣，小便不利，脾虛泄瀉，濕痹拘攣，肺癰，腸癰，贅疣，癌腫。

茯苓利水滲濕，健脾，寧心。用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。

?砂仁，味辛，性溫。歸脾、胃、腎經(jīng)。有化濕開胃，溫脾止瀉，理氣安胎的作用。

梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經(jīng)。利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)。

三多：按穴

水分穴：顧名思義就是和水有關(guān)系的穴位，主要就是通調(diào)水道，理氣止痛，增加身體的代謝，消除水腫，健脾利水，排濕祛濕。

按摩手法：以拇指按壓，順時(shí)針輕輕按壓5圈，重復(fù)20-30次。

一少：濕發(fā)入睡

寒冷的冬季，早起氣溫更為低下，所以，很多人，會(huì)選擇在睡前洗發(fā)。

一旦睡前洗發(fā)，要注意吹干后再入睡，切莫濕發(fā)入睡，否則會(huì)加重體內(nèi)濕氣。

二少：貪涼

寒涼食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，讓濕氣加重。

另外，還要注意別貪涼，不洗涼水澡，不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會(huì)刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。