不知不覺中，我們的21天減肥訓(xùn)練營(yíng)第三期已經(jīng)開營(yíng)一周啦，學(xué)員們都非常認(rèn)真的堅(jiān)持每日進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)打卡，超級(jí)棒！
在上完四節(jié)瘦身課后，學(xué)員寶寶們的飲食結(jié)構(gòu)和食材搭配也發(fā)生了明顯的變化，不僅更講究食材多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡，而且會(huì)有意識(shí)的選取低卡路里的天然食材，自覺遠(yuǎn)離過度加工的高熱量食物。
為了記錄一下學(xué)員們的改變，我特地開展了一個(gè)群活動(dòng)，鼓勵(lì)大家曬出自己的減肥營(yíng)養(yǎng)餐。
下面就是學(xué)員們的三餐秀啦：
1、時(shí)刻講究營(yíng)養(yǎng)均衡的楊雁姑娘，曬出的營(yíng)養(yǎng)餐也是高顏值的。
2、努力補(bǔ)充蛋白質(zhì)的Stacy姑娘煮的蝦仁豆腐羹除了顏值高外也是異常美味喔。
3、荔枝姑娘曬出的營(yíng)養(yǎng)餐都是膳食纖維超豐富的蔬果，我決定以后稱呼她為果蔬少女啦。
4、明朝美妞曬出的營(yíng)養(yǎng)餐可是健身人士最喜愛的兩種食材：雞胸肉和西藍(lán)花！看到它們，我有一種吃下去身材就能變好的既視感。
5、麥兜兜轉(zhuǎn)姑娘有一顆少女心，她發(fā)的飲食照片上有著兩個(gè)唇印和桃心，是不是很萌萌噠。
6、小琥媽媽是個(gè)非常講究飲食搭配的辣媽，她曬出的三餐作品不僅營(yíng)養(yǎng)均衡，而且色彩也煞是好看。
7、我們?nèi)豪锏奶K蘇是蔬菜湯烹飪小能手，下圖是她某一個(gè)晚上的蔬菜湯。食材有雞胸肉、油菜、西蘭花、菠菜、海帶、木耳、杏仁、花生、娃娃菜、枸杞、油麥菜！用兩勺素油嗆了一下雞胸肉，水開后放入所有食材！
是不是蠻贊的？
8、學(xué)員Ringo季榕有著記錄自己減肥期間一日三餐的好習(xí)慣，下圖是她的飲食記錄照片。每次看到她的三餐照片，我都絲毫不懷疑她減肥的決心，相信她在結(jié)營(yíng)時(shí)一定能交出一份令自己滿意的答卷啦。
我相信，一個(gè)即使在減肥都用心對(duì)待日常每一餐的人，一定也會(huì)把自己的生活經(jīng)營(yíng)得有聲有色的。
期待大家都能吃著有煙火氣息的三餐，健康的瘦到自己理想的體重啦。
