今天閱讀了《終身學(xué)習》的第一章，主要包含一下幾個方面:飲食、終身運動、睡眠、和激發(fā)潛能四個部分。

飲食這一部分非常的有觸動，以前以為只要孩子喜歡吃的就去做，不吃垃圾食品就會健康，看了文章才知道，“吃”能量而非“吃”營養(yǎng)。要遵循“七三原則”即70%的蔬菜搭配30%的蛋白質(zhì)、碳水化合物和好脂肪。蔬菜要生吃或輕度烹飪，肉類則應(yīng)清蒸、水煮或者電烤，盡量避免油炸。除此之外還要少食多餐，可覺得對于上班的我們有難度?。?/p>

二是關(guān)于終身運動。運動可以減少疾病的發(fā)生和提高身體的免疫力。最近幾年總有年齡相仿的朋友離世，開始敬畏生命，重視鍛煉，但因為總堅持不下來而停止，看完書后知道不一定需要特定的場地可以隨時隨地的鍛煉。為了生活更加精彩開始鍛煉。

三時睡眠。睡眠一直不錯，小時候打雷都聽不見，但有了孩子后經(jīng)常給孩子蓋被后睡不著，學(xué)會像書里那樣告訴自己，所有的胡思亂想都不是事實，也對生活沒有任何意義，還是好好睡覺吧。試著從明天開啟“早晨程序”讓每天充實而有意義，不想現(xiàn)在回憶時間有太多的浪費。

四是激發(fā)潛能，挑戰(zhàn)不可能。改變原有的思維，跳出舒適區(qū)和自己恐懼的事情，讓自己更強大。我覺得學(xué)會和自己對話，告訴自己會更強大。以前我也是一個經(jīng)常為一點小事生氣的人。2018年學(xué)了情緒管理課，開始學(xué)會分析一件事情是否跟自己有關(guān)系，沒有關(guān)系就不理會，有關(guān)系就去處理而不是生氣和發(fā)火。前段時間因為丟了快遞找廠家，而廠家蠻不講理說話過分而我能淡定的處理，說話也沒有想對方那樣，我覺得自己表達好自己的意思就可以了，最后還不失禮貌的謝謝，我發(fā)現(xiàn)自己真的長大了！為自己的學(xué)習成長而高興！

所以我要繼續(xù)讀書，讓自己更強大。