今天聽書《自控力》第一節(jié)。

關(guān)于自控力的6大特點：

1.壓力會消耗意志力。

2.自控是所有大腦活動中能耗最高的一項。每次成功自控之后，人們就會變得更虛弱無力。但堅持鍛煉能增強自控力。

3.中腦的獎勵承諾系統(tǒng)（各種誘惑）：釋放多巴胺——促使人們渴望得到獎勵，但不能感覺到獲得獎勵的快樂。相反，渴望會引發(fā)壓力和焦慮。誤把渴望的感覺當(dāng)做了快樂的保證，會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。

4.壓力會勾起欲望。情緒低落會使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感會讓你變得更強大。

5.自控受到社會認同的影響，這使得意志力和誘惑都具有傳染性。

6.試圖壓抑自己的想法、情緒和欲望，只會產(chǎn)生相反的效果，讓你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。

我的感想：最近自己的自控力下降了，做事三分鐘熱度過了，整個懶散起來，所以今天來聽聽這本書，學(xué)會自控力，需要需要來訓(xùn)練自己，自控力是既是心里素質(zhì)訓(xùn)練，也是對大腦意識的訓(xùn)練?？恳粫r的興起熱情是很難完成一件事情的。