覺察日記:

? 今晚女兒突然想起之前她想?yún)⒓右粋€(gè)小播音活動(dòng)，問我有沒有給她報(bào)名，我和老公因?yàn)榍『媚菐滋於紱]有時(shí)間，所以沒報(bào)。女兒聽后失望極了，哭鬧了半個(gè)小時(shí)。女兒這還是第一次發(fā)這么大的脾氣。

事實(shí):沒有給孩子報(bào)名活動(dòng)。

感受:當(dāng)時(shí)覺得冤枉，我想報(bào)，但是沒時(shí)間帶她去。

意圖:希望女兒理解。

覺察:女兒也希望我們理解她，這可能才是她情緒的來源。

行動(dòng):向女兒表達(dá)了理解和支持她參加活動(dòng)，下次我們克服困難，或是請別人帶她參加活動(dòng)。女兒情緒過后想到了和我一起做"不生氣操"，還給我講了一個(gè)笑話。

豐盛日記:

我擁有熱愛生活熱愛學(xué)習(xí)的女兒，主動(dòng)要參加一些有挑戰(zhàn)的活動(dòng)。

我擁有支持我肯付出時(shí)間和精力的伙伴，知道我需要一些資料，馬上做了PPT給我。

我擁有時(shí)時(shí)覺察的心，在教練對話中也在自我覺察，總是有意想不到的收獲。