我們每周讀書會的內容是拜倫?凱蒂的《一念之轉》，雖然每周就只讀一點點內容，可是對我的影響還是挺大的。

隨著閱讀內容一點點的增多，越來越感覺，書里的轉念作業(yè)用來解決生活中遇到的痛苦和煩惱，還是很有效果的，感覺有工具書的作用。

剛開始做轉念作業(yè)時，都是按要求遵循著每個程序來寫的，每當從頭到尾，走完一遍作業(yè)程序時，頓感頭腦就清醒了許多，腦袋里無數(shù)個煩雜的聲音在瞬間里歸于了平靜。

轉念作業(yè)就是把自己想批評對方的話，用文字如實地記錄下來，然后再進行反躬自問，最后做反向思考。

無論是過去，現(xiàn)在或者未來，任何的焦慮不安的情境，可能是某位令你討厭擔心的人，或是你生氣的害怕難過的人，或是讓你感到矛盾迷惑的人，不管你認為他們是什么樣的人？請直接寫下你的忠實評論。

不假思索的寫下自己想法，讓心底的故事盡情發(fā)生。

因為有時無論自己多么努力，都不能做到讓腦袋停止許多蠢蠢欲動的想法。

當把那些故事披露在紙上，誠實的列出所有的痛苦，挫敗，怒氣和悲傷時，才會看見那些一直跟你糾纏不休東西，到底是怎樣展現(xiàn)出物質世界的種種面貌。

練習轉念作業(yè)將使自己從“認定別人是怎樣的人”轉而認出“原來自己是怎樣的人”。最后終將明白身外的一切人、事、物，全是自己的各種想法投射出來的。

這種體驗真的是很神奇的。