欲要解決松懈問題，先要節(jié)節(jié)貫串和松中分虛實。本文談下如何“松中分虛實”？

比如行拳走架時拳勢身癱，這個拳病的主要原因之一是脊椎過于松懈。怎樣做到脊椎不松懈呢？就是要腰椎、尾椎松開沉下，以沉勢沉勁推動胸椎、頸椎放松向上形成頂勁，脊椎松、直、沉了，身癱的拳病就會自然消失。以上勢態(tài)相對來說，松開腰椎、尾椎為實，放松胸椎、頸椎為虛。

又如行拳走架時身體站立有點搖晃或進(jìn)步退步不夠穩(wěn)，這個拳病的主要原因之一是膝部過于松懈。怎樣做到膝部不過于松懈呢？用圓膝和挺膝的練法就可解決了。

圓膝是腰胯往下松沉多少，腿膝就彎屈多少，彎多了不好，屈少了也不行；重要的是吃勁于膝腘（俗稱膝窩）。

以上勢態(tài)相對來說，吃勁于膝腘處為實，放松膝蓋不受力為虛。挺膝不是外形姿勢，而是內(nèi)勁的挺拔和扣中展。能練到圓膝和挺膝了，膝部過于松懈的拳病就會自然消失。

又如守樁對練時胸部放松了上身隨之后仰站不穩(wěn)，這個拳病的主要原因之一是脊背過于松懈。怎樣做到脊背不過于松懈呢？分清胸部與脊背的虛實就可解決。

胸部為啥要放松呢？一是為了肌肉和意氣的松沉。二是為了對方推不到影響我身體重心的硬點，滑溜溜的胸部使對方不好下手。但胸部滑溜溜的身勢倘若脊背軟踏踏，那就沒有虛實可言了，難怪胸部放松了上身隨之后仰站不穩(wěn)哦。

“身前胸部如柔軟棉花，身后脊背似彈簧鋼板”。 以上勢態(tài)相對來說，放松胸部為虛，松開脊背為實。

再如推手對練時用“擠”的技法發(fā)不出令對方失重的勁，這個拳病的主要原因之一是打“擠”的前手臂過于松懈?！皵D”的技法是以后手為主、前手為輔的，但不是說前手為輔了就沒掤勁，前手臂作為接觸對方第一線的掤手。

怎樣做到不過于松懈呢？用意引導(dǎo)分清前手臂陰面（手掌心對應(yīng)手臂的那面）與陽面（手掌背對應(yīng)手臂的那面）的虛實就可解決了。

前手臂的陽面為啥放松為虛??？一是讓對方感覺不到我的擠勁意圖，有利于我迅雷不及掩耳的擠勢發(fā)去。二是有利于變招換勁。前手臂的陰面為啥松開為實?。窟@是用“擠”技法前沿掤勁的需要。