之所以想著寫防止疲勞的問題，是因為疲勞容易使人產(chǎn)生憂慮，或者至少會使你比較容易憂慮?？突壬彩沁@么說的。

我想任何醫(yī)生都會告訴你，疲勞會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力；特別是中醫(yī)更注重這個。

而任何一位心理治療家也會告訴你，疲勞同樣會減低你對憂慮和恐懼等感覺的抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮，特別認(rèn)同這個觀點，對此我自己也有切身體會。

艾德蒙·雅各布森醫(yī)生說得更清楚。雅各布森醫(yī)生是芝加哥大學(xué)實驗心理學(xué)實驗室的主任，他寫過兩本關(guān)于如何放松緊張情緒的書：《消除緊張》和《你必須放松緊張情緒》。

他花了好多年的時間，主持研究放松緊張情緒的方法在醫(yī)療上的用途。他認(rèn)為任何一種精神和情緒上的緊張狀態(tài)，“在完全放松之后就不可能再存在了”。這也就是說，如果你能放松緊張情緒，就不可能再繼續(xù)憂慮下去。

所以要防止疲勞和憂慮，規(guī)則第一條就是：經(jīng)常休息，在你感到疲倦以前就休息。不知你有沒有發(fā)現(xiàn)我們很多時候越是累的不行，越想好好睡覺，卻很難入睡。

第二次世界大戰(zhàn)期間，丘吉爾已經(jīng)六七十歲了，卻能夠每天工作16小時，常年地指揮大英帝國作戰(zhàn)，實在是一件很了不起的事情。

他的秘訣在哪里？他每天早晨在床上工作到11點，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。

吃過午飯以后，再上床去睡一個小時。

到了晚上，在8點鐘吃晚飯以前，他要再上床去睡兩個小時。

他并不是要消除疲勞，因為他根本不必去消除，他事先就防止了。因為他經(jīng)常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。

約翰·洛克菲勒也創(chuàng)造了兩項驚人的紀(jì)錄；他賺到了當(dāng)時全世界為數(shù)最多的財富，也活到98歲。

他如何做到這兩點呢？

最主要的原因當(dāng)然是，他家里的人都很長壽；另外一個原因是，他每天中午在辦公室里睡半個小時午覺。

他會躺在辦公室的大沙發(fā)上－而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統(tǒng)打來的電話，他都不接。

有本名叫《為什么會疲倦》的書里，丹尼爾說：“休息并不是什么事都不做，休息就是修補。”

在短短的休息時間里，就能有很強的修補能力；即使只打5分鐘的瞌睡，也有助于防止疲勞。

棒球名將康尼·麥克告訴我，每次出賽之前如果他不睡午覺的話，到第五局就會覺得筋疲力盡了。

可是如果他睡午覺，哪怕只睡5分鐘，也能夠賽完全場，并且一點也不感到疲勞。

我也覺得休息及睡午覺很重要，以前我為了多點時間做事，經(jīng)常逼自己要么熬夜要么早起，要么不睡午覺，持續(xù)幾天就發(fā)現(xiàn)疲倦到不行了，很難高效的去做事，精神狀態(tài)差到極致，也許你會說，有的人每天只睡4、5小時依然很精神。

我想說每個人的體質(zhì)及睡眠時間不一樣，有的人睡4、5小時就夠了，而有的人要睡6、7小時甚至更多才夠，根據(jù)很長時間的自我觀察，像我需要7小時才夠，中午會睡23分鐘左右，如果實在沒時間瞇幾分鐘都很好，這樣就很精神。

還是回到那句話，為了身心健康，也為了長遠發(fā)展，要學(xué)會休息，學(xué)會通過睡眠來修補自己 身心。

愿你既有手握方向盤的自由，也有坐副駕駛的快樂！