13/50時(shí)間管理踐行50天

冥想可以改變拖延癥，可以提高自控力。蕃茄工作法休息時(shí)可冥想。正念冥想:參照物呼吸，不評(píng)判，當(dāng)走神時(shí)，拉回到呼吸。

拖廷是那個(gè)應(yīng)該做的事一直沒(méi)做，然后就一直做著各種小事，東搞西搞，時(shí)間越來(lái)越少，到最后壓力越來(lái)越大，哭著把事做完。拖延是世界上最大的借口。

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