中秋之后，天地的肅殺之氣就顯現(xiàn)出來(lái)了，雖然還在秋分之前，但是空氣中的凌冽、清肅感明顯已經(jīng)比之前突出了。到了夜晚，公園里跑步的人也多了起來(lái)。

說(shuō)起“夜跑”，我身邊有明顯的兩路人馬：

一邊是老中醫(yī)們，厲聲斥責(zé)夜跑，是一種嚴(yán)重的傷身行為。

一邊是年輕的夜跑者們。堅(jiān)持夜跑減肥、排毒。

為啥明明說(shuō)夜跑不好，還有些人越跑越瘦，越跑越精神呢？

黃帝內(nèi)經(jīng)用29個(gè)字，告訴你，該不該夜跑

中國(guó)文化的特點(diǎn)是啥？整體觀，天人同構(gòu)，或者叫天人合一。

這種思想幾千年來(lái)，已經(jīng)融入了中國(guó)人生活的方方面面。簡(jiǎn)單說(shuō)，天人合一就是，太陽(yáng)出來(lái)你就起床干活，太陽(yáng)落山了，你就休息睡覺(jué)。

古曰：日升而作，日落而息。簡(jiǎn)單吧，那為啥要這樣呢？跟夜跑有什么關(guān)系？

“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄”

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

這段話啥意思呢？

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就是說(shuō)，人一身的陽(yáng)氣，主要負(fù)責(zé)外部，陽(yáng)者，衛(wèi)外而為固者也。

3~5點(diǎn)的時(shí)候是平旦，人可以起床，中午陽(yáng)氣達(dá)到頂峰，日落西山的時(shí)候，陽(yáng)氣已經(jīng)有收斂之氣象，氣門關(guān)閉了（氣門，就是宣散之門戶，人與自然相通的所有孔竅和途徑，這個(gè)不是指人的皮膚汗腺哈。）

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暮而收拒，傍晚的時(shí)候，陽(yáng)氣收斂于體內(nèi)，拒邪氣于外。這就解釋了晚上陽(yáng)氣的作用，它是要收藏于體內(nèi)，目的是為了抗拒晚上出現(xiàn)的侵?jǐn)_人體的各種邪氣的。

- 3 -

無(wú)擾筋骨，就是不要擾動(dòng)筋骨，去搞什么鍛煉，夜跑什么的，這一點(diǎn)恰恰是現(xiàn)在人最熱衷的，流行晚上打球，晚上跑步，晚上健身房鍛煉。。。這都是擾動(dòng)筋骨的行為。

- 4 -

無(wú)見(jiàn)霧露，不要接觸濕氣，露水，霧氣這些邪濕之毒。

而跑步的時(shí)候，毛孔全部打開(kāi)，濕邪之氣，就正好順著毛孔進(jìn)入人體。

- 5 -

反此三時(shí)，形乃困薄。

困是指，陽(yáng)氣該藏的時(shí)候不藏，所以該生發(fā)的時(shí)候，他就不會(huì)那么有力的生發(fā)，陽(yáng)氣生發(fā)不力，反映出來(lái)的癥狀就是陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣不足，人就覺(jué)得沒(méi)有精神，就會(huì)覺(jué)得困。

薄這個(gè)詞就更精妙了，薄是用來(lái)形容人的外形，那種沒(méi)有活力，沒(méi)有水份的干瘦。

這種瘦，不是健康的瘦，不是那種排掉了身體多余垃圾的瘦。而是靠出汗，消耗自身津液而得來(lái)的薄。

夜跑傷害的是什么？

五臟的精氣都跑到四肢上耗費(fèi)掉了

大家見(jiàn)過(guò)鮮魚(yú)和咸魚(yú)吧，把鮮魚(yú)脫水之后，就變成干癟的咸魚(yú)了，你能說(shuō)咸魚(yú)身材真好，因?yàn)橄挑~(yú)比鮮魚(yú)瘦嗎？

汗為陰液，陰液消耗多了，人就容易上火。

如果這個(gè)時(shí)候還不知進(jìn)退，憑著一股愚蠢的毅力繼續(xù)堅(jiān)持跑，就會(huì)因?yàn)榛鹛?，而沒(méi)有足夠的水去融合，人就會(huì)被熱死，醫(yī)學(xué)上叫“熱射病”。這種病，死亡率是極高，很難搶救過(guò)來(lái)。

當(dāng)然，上火還會(huì)帶來(lái)另一個(gè)副作用，就是長(zhǎng)痘，一臉的痘，就跟爆米花一樣，一夜之間，就可以在你臉上遍地開(kāi)花。這時(shí)候你吃任何藥都沒(méi)用。

為啥？

因?yàn)殛幰焊闪?，火就制不住了，就?huì)陰虛火旺，火旺表現(xiàn)在皮膚上，就是長(zhǎng)痘，就跟那咸魚(yú)一樣，表面不再光滑，而是坑坑洼洼。

而汗液，中醫(yī)認(rèn)為是心血所化，所以我們做一件事情，經(jīng)常說(shuō)耗費(fèi)了多少血汗，消耗了多大的心血，說(shuō)的就是這個(gè)意思。

夜晚，本來(lái)是人體到了養(yǎng)陰的時(shí)候，而你，卻去夜跑耗掉全身陰液。當(dāng)一個(gè)人身體里的陰液不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)：

心煩口渴，咽干，口唇干燥

口水變少，皮膚干燥

小便短赤，大便干結(jié)

所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有句經(jīng)文專門描述這么做的后果：

奪血者無(wú)汗，奪汗者無(wú)血

啥意思呢？就是汗出多了，血液也會(huì)相對(duì)減少；同樣，失血過(guò)多，也必然會(huì)導(dǎo)致汗液減少。汗和血，從中醫(yī)來(lái)看，歸根到底，都是同一個(gè)東西，精氣所化。

一個(gè)人，白天工作已經(jīng)非常疲憊，晚上還去夜跑，就會(huì)把人身上僅剩的那點(diǎn)心血都消耗干凈了，心力交瘁就會(huì)咋樣？

猝死。

對(duì)，五臟的精氣都跑到四肢上耗費(fèi)掉了，負(fù)責(zé)生命運(yùn)轉(zhuǎn)的五臟就要完。

看到這里，有人害怕了，之前不知道夜跑里面還有這么多講究，自己一頓瞎跑，身體已經(jīng)被耗成一條咸魚(yú)干了，咋辦？

別怕，老祖宗來(lái)救你。

從張仲景到吳鞠通都用過(guò)的一個(gè)辦法：

· 酸甘化陰法 ·

酸味+甘味=養(yǎng)陰

酸味+甘味=生津液

酸味+甘味=固澀止汗

和《黃帝內(nèi)經(jīng)》齊名的《傷寒論》里有味方子：芍藥甘草湯，是各大醫(yī)家公認(rèn)的酸酐化陰的代表方。

太復(fù)雜，那你就喝點(diǎn)酸梅湯，烏梅酸，冰糖甜。

還嫌麻煩，行，蜂蜜檸檬水，蜂蜜甜，檸檬酸，也能湊活。

各位大俠可根據(jù)自己懶惰程度，自行調(diào)節(jié)。

有很多人并沒(méi)有因夜跑而猝死，

反而是越跑越精神，越跑越有男子力？

說(shuō)到這里，有人會(huì)問(wèn)：有很多人并沒(méi)有因?yàn)橐古芏?，并沒(méi)有因?yàn)橐古芏缓茫炊窃脚茉骄?，越跑越有男子力的樣子?/p>

下面，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么有的人越跑越精神。

來(lái)打個(gè)比方，比如你有一罐煤氣，你的工作，學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)都需要煤氣提供動(dòng)力。

跑步，就相當(dāng)于人為的擰大了煤氣閥門，中醫(yī)叫提調(diào)自身陽(yáng)氣，因?yàn)閯?dòng)則生陽(yáng)。

煤氣閥門擰大了，火是不是自然就大了？

這就是為什么很多人越跑越精神的原因，因?yàn)樗年?yáng)氣被提調(diào)出來(lái)了，人當(dāng)然就精神了。

夜跑 ≈ 以人犯天的運(yùn)動(dòng)方式

人在陽(yáng)氣充盈的情況下，還會(huì)感到歡喜。這也就是為什么跑步會(huì)讓人快樂(lè)，甚至上癮的原因。西方醫(yī)學(xué)叫通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放一種類似于“大麻素”之類的物質(zhì)，會(huì)讓人產(chǎn)生快感。

這種靠人為抽調(diào)出來(lái)的陽(yáng)氣，會(huì)產(chǎn)生一個(gè)問(wèn)題：如果這個(gè)人本來(lái)就陽(yáng)氣很少了，再去加大閥門燒（比如夜跑）的話，那煤氣罐的氣就會(huì)很快用完，這樣，生命之火很快就會(huì)熄滅。

但這是少數(shù)，因?yàn)榇蟛糠秩硕歼€是有知覺(jué)的，感覺(jué)自己虛了的時(shí)候，不會(huì)強(qiáng)行自己還去運(yùn)動(dòng)。

人執(zhí)拗到了明知自己已經(jīng)累的不行，還要強(qiáng)行靠運(yùn)動(dòng)去提調(diào)陽(yáng)氣，想通過(guò)這種方式讓自己精神起來(lái)。。。

這個(gè)就是“以人犯天”啦，執(zhí)拗到這種地步的時(shí)候，就要遭天譴。

所以，人，時(shí)刻要感知自己的內(nèi)心感受，當(dāng)身體發(fā)出信號(hào)的時(shí)候，一定不要忽略了，該休息的時(shí)候一定要休息，不可強(qiáng)為，強(qiáng)為則不達(dá)，還會(huì)傷身害命。

省著點(diǎn)煤氣用

身體越有覺(jué)知的人，越不會(huì)去夜跑

當(dāng)然，你看夜跑的人，大部分都還是年輕人。你很少見(jiàn)到老頭老太太去夜跑吧，因?yàn)槿四昙o(jì)大了，都有知覺(jué)了，不會(huì)去這么耗泄本來(lái)就已經(jīng)不多的精氣。

那些二十多歲的年輕人，說(shuō)實(shí)話，身上那罐煤氣正是足的時(shí)候，所以，他就算擰開(kāi)罐，加大火的燒，人也沒(méi)事，因?yàn)榱孔悖园?。?！?/p>

這就是年輕的資本啊，人有資本，那咱沒(méi)話說(shuō)，頂多他就是上上火而已。

但是。。。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，中國(guó)文化里有個(gè)詞，叫“長(zhǎng)生久視”，咱中國(guó)人思考問(wèn)題不僅有整體觀，還相當(dāng)注重長(zhǎng)遠(yuǎn)的謀劃，不謀一世者不足謀一時(shí)，又不是只活這十年，咱是想到老了，還能健健康康的周全四方，對(duì)吧？

所以，越早的省著點(diǎn)燒你那罐煤氣，往后的日子，會(huì)過(guò)的更周全。

所以，中國(guó)人為啥老說(shuō)節(jié)儉是美德，用在養(yǎng)生這里，就是這個(gè)意思。奢精寶氣，乃是長(zhǎng)生久視之道矣。

吾有三寶：一曰慈，二曰儉，三曰不敢為天下先。

那究竟該怎么運(yùn)動(dòng)？

說(shuō)了這么多，有人一定會(huì)覺(jué)得我是在說(shuō)跑步不好，夜跑不好。

錯(cuò)，大錯(cuò)特錯(cuò)。跑步本身并沒(méi)有什么問(wèn)題，有問(wèn)題的是人。

如果白天跑，那正是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你動(dòng)一動(dòng)，幫助陽(yáng)氣生發(fā)，這就是合于天，沒(méi)毛病。

但是白天忙乎了一天，一身疲憊，晚上該休息了，你卻拖著疲憊的身軀還去夜跑，那就是不自量力，強(qiáng)為強(qiáng)行。

有人會(huì)問(wèn)？白天都在辦公室坐了一天，只能晚上下班鍛煉一下，這跑步如果不能跑了，那怎么活動(dòng)一下坐了一天的筋骨。

答：散步

散步我之前安利過(guò)好多了，這里再補(bǔ)充說(shuō)明一下散步時(shí)需要注意的幾點(diǎn)。

①? 雙臂要自然擺動(dòng)。千萬(wàn)別一手拿著個(gè)手機(jī)瞅，一邊走。

為什么要雙臂自然擺動(dòng)呢？

雙臂自然擺動(dòng)的時(shí)候，和呼吸，雙腿的擺動(dòng)，心臟的跳動(dòng)這幾個(gè)動(dòng)作的節(jié)奏全部保持一致。

一致了怎樣呢？就會(huì)形成物理學(xué)上說(shuō)的“同頻共振”，心臟受到這種同頻共振的力量之后，就會(huì)把血泵到更遠(yuǎn)的肢體末梢，從而達(dá)到氣血滋養(yǎng)全身的保健效果。

② 不要去快走，認(rèn)為快走會(huì)鍛煉身體，那都是腦子里有妄想癥的想法。

什么叫散步，就是全身放松，自然而然的狀態(tài)下走路。這種放松狀態(tài)下的養(yǎng)生效果最好。咱又不是搞競(jìng)走，全身繃著勁，最后走的呼哧呼哧的，就傷了氣啦。這也是一種強(qiáng)為。

③ 走到什么程度合適呢？

走到全身發(fā)熱，不出汗，那最好。如果額頭或者后背微微滲汗就表明運(yùn)動(dòng)量夠了，再走下去，就動(dòng)過(guò)頭啦，動(dòng)過(guò)頭就不是養(yǎng)你了，而是傷你，所謂物無(wú)美惡，過(guò)則成災(zāi)。

OK，基本上按照這三點(diǎn)散步，就沒(méi)什么問(wèn)題。另外偷偷告訴大家一個(gè)秘密，白天散步可以提升陽(yáng)氣，晚上散步，那是可以幫你降陰氣的。

最后再啰嗦一句，已經(jīng)入秋過(guò)了白露時(shí)節(jié)，陰濕之氣就很重了，稍微活動(dòng)一下就可以，晚上九點(diǎn)之前就要收啦，可千萬(wàn)別半夜三更出去瞎折騰啦！